regulat

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Semințele de mac sunt un atu rar, le consumi regulat? Ar trebui…

Macul este un aliment gustos și mai ales hrănitor, dar nu se consumă regulat ... Macul este un aliment „uitat”, care ar trebui să fie vizibil tocmai datorită pozitivelor sale. Conține cea mai mare proporție de calciu, acizi grași nesaturați omega 6 și alte substanțe importante pentru dezvoltarea sănătoasă și menținerea sănătății.

O maku siatom

Semințele de mac (lat. Papaver Somniferum) - familia de mac

Macul este un produs al plantei de semințe de mac. Această plantă anuală are o serie de efecte pozitive asupra corpului și este încă gustoasă. Culorile florilor de mac pot fi albe, roșii sau violete. Există din ce în ce mai puțini cultivatori de mac, deoarece semințele de mac sunt exigente în condiții de creștere și, în plus, aveți nevoie de un permis special pentru a cultiva maci pe o suprafață de peste 100 de metri pătrați. Macul și cultivarea acestuia sunt interzise în multe țări, deoarece opiul și substanța morfină sunt obținute din mac. Medicamentele sunt fabricate din opiu. Cea mai mare producție de mac este în vecinii noștri din Republica Cehă. În ciuda tuturor pozitivelor pentru sănătate pe care le veți găsi enumerate mai jos, nu este recomandat să consumați maci și mac de mac în cantități mari, deoarece consumul ridicat de maci provoacă greață și diverse manifestări negative, datorită conținutului morfinei menționate. Totul este posibil, dar cu măsură.

Specii de mac

  1. Semințele de mac - consumabile
  2. Mac turcesc (mac oriental) - o plantă ornamentală pentru decorarea grădinii
  3. Mac (Mac sălbatic) - colorantul alimentar este obținut din floare și utilizat în continuare în farmacologie

Ce conține semințele de mac?

Macul este „plin” nu numai de calciu, ci și de alte substanțe care susțin sănătatea umană puternică, aha ...

Apă, grăsimi, fibre, proteine, carbohidrați, fier, zinc, calciu, cupru, mangan, magneziu, fosfor, seleniu, potasiu, sodiu, acizi omega 3 și omega 6, vitamine B, C, E, acid pantotenic și acid folic.

Valoare nutritivă - semințe de mac (100g)

KJ - 2284,8 Kcal - 544 Proteine ​​- 17 g Apă - 4 g

Fibre - 20,5 g Grăsimi - 35 g Carbohidrați - 23,5 g

Semințele de mac conțin minerale - 100 g

Fier 10 mg Zinc 8,5 mg
Calciu 1.500 mg Cupru 1,2 mg
Magneziu 330 mg Mangan 7,7 mg
Fosfor 855 mg Seleniu 10 ug
Potasiu 705 mg Acizi omega 3 270 mg
Sodiu 22 mg Acizi Omega 6 29.000 mg

Semințele de mac conțin vitamine - 100 g

Vitamina B1 1 mg Acid folic 80 ug
Vitamina B2 0,25 mg Acid pantotenic 0,5 mg
Vitamina B3 1,1 mg Vitamina E 2 mg
Vitamina C 1,4 mg

Efectele semințelor de mac asupra sănătății

Sămânța de mac este pozitivă în principal pentru țesuturile osoase și articulare, dar are mai multe pozitive și sunt ...

  • Sprijină rezistența osoasă
  • Sprijină hematopoieza
  • Calmează sistemul nervos
  • Când este utilizat extern, tratează bolile de piele (eczeme, erupții cutanate, psoriazis)
  • Îmbunătățește calitatea părului și a unghiilor
  • Sprijină apărarea
  • Elimină migrenele
  • Normalizează nivelul zahărului din sânge
  • Sprijină golirea
  • Reglează pH-ul
  • Îmbunătățește somnul de calitate
  • Umple grăsime corporală bună
  • Elimină colesterolul ridicat

Efectul macului asupra pierderii în greutate

Macul este un aliment potrivit pentru reducerea greutății și menținerea greutății datorită proprietăților sale pozitive asupra corpului uman.

Aveți grijă, cu siguranță nu în prăjituri, chifle sau alte dulciuri ... Mănâncați maci precum nuci, nucă de cocos sau semințe, adăugând la niște alimente ușoare și sănătoase. De exemplu, puteți adăuga semințe de mac în terci, iaurt, brânză de vaci, cocktail sau lapte. Mănâncă maci în alimente de 1-2 ori pe săptămână. Evitați să consumați maci simultan în cantități mari.

Doza recomandată de semințe de mac

Recomand să consumați mac de 1-2 ori pe săptămână, 1-2 PL, în diverse feluri de mâncare.

AVERTIZARE

Nu consumați maci în cantități mari simultan, deoarece este posibil să aveți probleme neplăcute cauzate de supradozajul cu morfină. Supradozajul cu mac se poate manifesta în, de exemplu: palpitații, greață sau dificultăți de respirație.

Faceți clic pentru a mări

Cocosul ras (pulpa) nu este potrivit doar pentru prăjituri, uitați-vă la el ... Faceți clic aici pentru a afla ce substanțe conține pulpa de nucă de cocos, cum să deschideți nuca de cocos, care sunt efectele și ...