Dacă alergarea este pentru toată lumea este o întrebare dificilă. Știi, îmi poți spune că „da și este suficientă o voință puternică.” În primul rând, aș clasifica-o diferit, în funcție de starea fizică a individului (vorbim în continuare despre un eșantion al unei persoane care dorește să înceapă să alerge și nu este antrenat). În același timp, mă puteți „avertiza” că este suficient să aveți voință și orice altceva va ceda. Pe de o parte, acest lucru este adevărat, dar pe de altă parte, dacă nu sunteți în mod explicit un războinic, veți ură să fugiți.

Deci, să ne întoarcem la prima esență și asta este ceea ce ne aflăm în formă fizică. Dacă suntem supraponderali, cu siguranță nu aș recomanda să o luăm de la capăt.

alergare
sursa: www.e-wellness.com.my

De ce ? Nu începe să alergi când sunt supraponderal
Foarte simplu, articulațiile, mușchii și ligamentele nu sunt adaptate la o astfel de sarcină ca fiind supraponderal. Prin urmare, dacă cineva dorește să alerge, începe cu o plimbare rapidă. Cu siguranță nu va rămâne în urmă în ceea ce privește arderea grăsimilor sau modelarea corpului. Sau dacă cineva îi place lucrurile care arată ca lumea, atunci nordic walking este, de asemenea, o opțiune bună.

sursa: mydenverpt.com

Nu e destul ?
Cu siguranță nu, chiar dacă nu suntem obișnuiți să alergăm repede, vom avea și un mușchi bun și, desigur, implicarea mai multor mușchi va arde calorii până la 100/6. La fel, mâinile sunt mai încărcate decât atunci când rulează.

Deci, ce urmează, de unde și cum încep?
Cu siguranță începe să fugi:). Nu vă faceți griji cu privire la tehnica corectă de alergare, este nevoie de timp. În primul rând, învață să respiri corect. Măsura ta de respirație adecvată este că nu te va înjunghia în lateral și pe umăr (dar despre asta mai târziu și sper chiar și cu experți). Cel mai simplu este să respiri un ritm (melodii, ritmuri, ritm:)). Viteza alergării este foarte importantă, setați-o astfel încât să puteți vorbi confortabil (prag aerobic). Acest lucru vă va oferi o viteză de rulare suficient de bună, astfel încât să putem observa toate celelalte lucruri pe care nu le știm încă.

Fotografie dintr-un proiect secret Tatra de fond, unde munții mi-au explicat clar că nu este suficient să ai doar km antrenați.

Concluzie
Cel mai greu este să începi oricum, când începi altele, vei fi la curent.
Odată am început să alerg când aveam 16 ani. Am fost trist de fete: D ... Acum este mega amuzant, dar chiar nu a fost. A fost problema mea subiectivă și am început să o ventilez intuitiv în timpul. Așa că mama mea era guruul meu și, când mă înjunghia în lateral, îmi spunea mereu acasă cum să respir corect. Nu m-a ajutat:), dar deja mi-am găsit propriul stil.

Dacă îți amintești începuturile tale sau poți sfătui cum să începi „cel mai bine”, voi fi fericit dacă ne-o împărtășești în articolul 🙂. Mă întreb dacă voi fi singurul care a început să alerge din cauza bunicilor