Totul despre orice

Sfat 1: Cum să-ți controlezi apetitul și să slăbești

Sfat 1: Cum să-ți controlezi pofta de mâncare și să slăbești

excesiv gust duce la o serie de supraponderali, indicând cel mai frecvent tulburări hormonale. Cu toate acestea, dacă testul complet nu a arătat modificări, trebuie combătută doar o caracteristică individuală a corpului. A fi supraponderal aduce, de asemenea, o mulțime de inconveniente și ezitarea lui constantă provoacă o schimbare în garderobă, deoarece lucrurile anterioare devin mici sau mari.



controlezi


instrucțiune

Limitați utilizarea dulciurilor. După aceasta, de obicei vrei să mănânci după câteva ore, se întâmplă din cauza unei scăderi accentuate a zahărului din sânge.

Pentru a slăbi, nu mâncați timp de 2-4 ore înainte de culcare. Toate caloriile neprelucrate sunt eliberate în grăsimi. Organismul este foarte inventiv și pune ceea ce nu are nevoie în acest moment.

Dacă stomacul dvs. funcționează de obicei, atunci luați oțet de mere. Trebuie să-l beți înainte de masă într-un raport de 1 linguriță de oțet la 200 de grame. Apă. Esența acetică nu va funcționa. Orzul de mere îmbunătățește digestia și stimulează procesarea grăsimilor inutile, care sunt depozitate în organism datorită consumului crescut de alimente.

Dacă nu puteți mânca seara - încercați să o reduceți gust legume sau fructe cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, mâncați un măr, castraveți sau roșii. Excelent reduce senzația de varză de foame.

În timpul zilei puteți bea o ceașcă de ceai verde puternic sau cafea. Cofeina reduce senzația de foame. Dacă nu puteți bea ceai în timpul zilei, atunci cumpărați medicamente cu cofeină la farmacie. Dar trebuie luate în consultare cu un medic, pot avea un efect negativ asupra sistemului cardiovascular.

Cumpără scorțișoară. Când dorința de mâncare este inacceptabilă și mai este timp înainte de cina așteptată, tăiați o scorțișoară măcinată mică pe vârful unei lingurițe.

Micsoreaza gustși beți iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Iaurtul îmbunătățește digestia și stimulează metabolismul.

Mănâncă mese mici, dar de patru ori pe zi. Asigurați-vă că luați micul dejun, acesta vă va trezi corpul și îl va face să funcționeze. Amintiți-vă cina, dacă nu mâncați seara, atunci este posibil să nu puteți adormi și să lipsiți de somn - riscul de a goli frigiderul noaptea când excedați calorii pe orice.

Sfat 2: Cum să vă controlați apetitul

Supărarea stomacului este aproape întotdeauna cauza supraponderalității. Pentru a o reduce și, prin urmare, a o reduce gust există, de asemenea, operațiuni speciale. Cu toate acestea, persoanele care decid asupra lor au posibilitatea de a rămâne cu handicap permanent. Dietele dure și restricțiile alimentare duc, de asemenea, la tulburări și la muncă instabilă a corpului. Dieta excesivă poate avea un efect negativ asupra sănătății, poate exacerba bolile cronice sau poate dezvălui noi ulcere. Cea mai ușoară cale de a ieși din această situație este să încerci să-l îmblânzești pe al tău gust.





O să ai nevoie

instrucțiune

Bea un pahar cu câteva minute înainte de mese.Apă fiartă. Apa îți umple stomacul și nu îți permite să mănânci prea mult în timpul mesei Apropo, în timpul zilei este foarte util să bei apă sau ceai în mod regulat. Cu toate acestea, nu încercați să beți întreaga cantitate zilnică simultan (pentru un adult este de 2 litri), dimpotrivă, se întinde în stomac.

Înșelați-vă corpul. Vând o farfurie mică. Orice parte din mâncare va arăta uriașă. Tăiați alimentele în bucăți mici, astfel încât să păreați să mâncați mai mult, încet, mestecând bine alimentele. Acest lucru vă va permite să obțineți suficientă mult mai puțină mâncare.

Asigurați-vă că introduceți legumele proaspete, fructele, precum și alimentele care conțin carbohidrați complecși. Diferite cereale, precum și paste durum pentru o lungă perioadă de timp potolesc senzația de foame și, de asemenea, conferă corpului multă energie.

Sfatul 3: Sfaturi psihologice: cum să slăbești 10 kilograme

Cum să slăbești 10 kilograme? Nu încercați să stați la o dietă solidă sau să vă limitați la alimente. După cum știți, tot ce ne este interzis, vreau și mai mult. Și asta amenință să mănânce în exces. În vise, desenează cum vrei și încearcă.





Sfat 4: Ce să mănânci, cum să slăbești

Silueta perfectă, burta frumos încordată, talia subțire pentru mulți va rămâne o țeavă de vis. Cu toate acestea, nu disperați. Reglați-vă dieta și veți observa în curând schimbări semnificative în bine.





instrucțiune

În primul rând, renunțați la pâinea albă, chifle, cofetărie. Se crede că acesta este inamicul numărul unu pentru figura subțire. Prin urmare, ocoliți dulciurile, prăjiturile, chiflele și alte delicatese similare.

Dulciurile pot fi înlocuite cu fructe uscate, o cantitate mică de ciocolată naturală sau miere. Și în loc de brioșă, mâncați o bucată mică de pâine neagră sau de tărâțe sau o pâine de dietă specială.

Sucurile îmbuteliate, băuturile carbogazoase „Coca-Cola” se lasă pe rafturile magazinelor. Și vă puteți potoli setea cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi, apă minerală, ceai verde sau suc proaspăt fără zahăr. Acestea vă vor ajuta corpul.

De asemenea, este necesar să vă protejați de băuturile alcoolice, în special de bere. Este puțin probabil ca o burtă de „bere” să-ți împodobească silueta. În plus, alcoolul etilic conținut în aproape toate băuturile alcoolice afectează negativ starea pielii.

Respingeți alimentele grase, afumate, sărate și condimentate. Nu mâncați nimic prăjit sau înăbușit. Carnea grasă este o masă grea pe care stomacul nu o poate digera rapid.

Gustări picante și sărate, mesele cu multe feluri de condimente vor stimula doar pofta de mâncare. Prin urmare, mizați-vă mai des pe legume proaspete și tocănițe.

Toate tipurile de terci - un produs foarte bogat în calorii. Nu pentru nimic care hrănește copiii și îi încurajează pe oameni să se recupereze după boli grave. Excepțiile sunt terci de hrișcă și fulgi de ovăz.

Nociv pentru figură și aparent la prima vedere gumă de mestecat, chiar și cele care nu conțin zahăr. Există o dorință neînfrânată de a mânca ceva și mai mult. În plus, guma de mestecat după masă poate provoca leziuni grave la stomac.