Totul despre orice

Sfat 1: Cum să faci o dietă de hrișcă

Sfat 1: Cum să faci o dietă de hrișcă

Dieta gâtului hrișcă este una dintre cele mai eficiente diete mono. Nu duce la lipsa vitaminelor datorită conținutului bogat de vitamine B, E, PP, acid folic, aminoacizi esențiali, microelemente și alte substanțe necesare vieții în hrișcă. Fibrele ajută la curățarea intestinului, iar conținutul scăzut de calorii vă permite să slăbiți rapid.



dietă


instrucțiune

Dieta cu hrișcă este concepută pentru 1-2 săptămâni. Cu aderența sa strictă, este posibil să slăbiți până la 12 kg în 14 zile. Dacă alegeți opțiunea dură, mâncați numai terci de hrișcă în orice cantitate și 1% kefir, nu mai mult de 1 litru pe zi. Scoateți sarea și zahărul.

În timpul tratamentului termic pe termen lung al unora dintre substanțele utile conținute în hrișcă, acesta este distrus. Pentru a preveni acest lucru, hrișca este cel mai bine nu pentru gătit, ci pentru aburire. Seara se toarnă un pahar de cereale 2-2,5 căni de apă clocotită, se înfășoară recipientul într-un țesut gros și se lasă până dimineața. Dimineața, se toarnă excesul de lichid într-un pahar și se bea ca o infuzie medicinală. Determinați experimental cantitatea de cereale pe care o veți avea suficientă pentru a nu vă înfometa în timpul zilei.

În loc să fierbeți apă, puteți folosi o parte din iaurtul zilnic. Se toarna grisul cu scortisoara astfel incat sa fie acoperit cu 2-2,5 cm si se lasa sa se umfle noaptea. În terci puteți adăuga legume tocate, ceapă, usturoi zdrobit.

Iaurtul proaspăt acționează ca un laxativ, stând mai mult de 3 zile, dimpotrivă, întărește. Puteți fermenta laptele independent pentru a vă asigura că produsul este proaspăt. Se fierbe un litru de lapte. Când s-a răcit la temperatura corpului, adăugați 3 linguri de chefir din magazin și amestecați. În câteva ore, un nou iaurt va fi gata.

În timpul mesei, există o pierdere intensă de lichide în organism. Trebuie platit. Bea cel puțin 2-2,5 litri pe zi de ceai verde sau din plante, apă minerală sau pură.

Trebuie avut în vedere faptul că respingerea completă a sării de zahăr, deși contribuie la pierderea mai rapidă în greutate, poate avea consecințe negative asupra sănătății. Desalinizarea corpului duce la scăderea presiunii, slăbiciunii, în special pe vreme caldă și efort fizic ridicat. Dacă simțiți o agravare a bunăstării, adăugați sare la piure ușor pentru a reduce partea normală a sării.

Glucoza este necesară pentru a hrăni creierul, deci o respingere completă a dulceaței poate duce la oboseală, răspuns redus și pierderi de memorie, mai ales dacă sunteți angajat în munca mentală. Înlocuiți zahărul cu o linguriță de miere sau fructe uscate (prune uscate, curmale, caise uscate - 5-6 buc).

Reveniți cu atenție la modul normal de alimentare. În a 15-a zi, în loc de terci de hrișcă, mâncați câteva ouă fierte mărunt la micul dejun, în a 16-a cină cu brânză de vaci fără grăsime și iaurt. Pregătiți supa de legume pentru prânz. În timpul mesei, te vei obișnui cu manipularea respectivelor părți mici de alimente. Stomacul tău va scădea în volum. Încercați să nu măriți dimensiunea pieselor, astfel încât greutatea să nu revină.

Sfat 2: Pot slăbi în urma unei diete cu hrișcă?

Dieta cu hrișcă, poate cea mai simplă mono-dietă. Mandatul său este destul de lung - până la două săptămâni. Hrișca nu este prea bogată în calorii, dar creează o senzație de sațietate, astfel încât să o puteți mânca fără restricții.





Dacă urmați o dietă, acestea nu reprezintă o pacoste majoră, ci dimpotrivă, există un sentiment de ușurință și o mai bună conștientizare de sine. Motivul este conținutul ridicat de hrișcă din hrișcă din grupa B, proteine ​​vegetale, precum și fier, magneziu, potasiu, calciu.

Interzicerea completă a utilizării sării, zahărului, sosurilor, condimentelor și condimentelor este o necesitate pentru dietele din hrișcă.

Cum se gătește terci în hrișcă

Nămolul este pregătit în avans, pentru dietele viitoare: 500 de grame de mortar de hrișcă se toarnă într-un litru și jumătate de apă clocotită, apoi nămolul este înfășurat într-o pătură și lăsat să se umfle peste noapte. Dacă există o cantitate excesivă de apă în nămol, apa clocotită trebuie turnată mai puțin.

În plus față de apă, terciul de hrișcă poate fi făcut din chefir. Pentru a face acest lucru, în loc de apă clocotită, se toarnă restul produsului din lapte și se lasă peste noapte. Kefirul poate fi băut și separat de terci. Ceaiul verde poate fi folosit în timpul meselor, deoarece nu crește pofta de mâncare.

Din cauza lipsei de zahăr, dieta cu hrișcă poate fi lungă, astfel încât să puteți adăuga puțin fruct uscat sau miere.

Rezultatele dietetice din hrișcă

Ca și în orice altă dietă, rezultatele vor fi individuale. Cu condiția ca dieta să fie satisfăcătoare, pierderea în greutate poate fi de 6 până la 7 kilograme, chiar și cu unele greșeli. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că, dacă dieta nu se potrivește, greutatea va fi redusă cu 3 kg.

Dacă luăm în considerare o scădere a volumelor, atunci scăderea este de aproximativ 2 dimensiuni. Când slăbesc în dieta cu hrișcă, codul nu este tras și legat, ci în schimb câștigă forță.

contraindicații

- diabet (orice formă)

- Tulburări gastrointestinale

- insuficiență cardiacă sau renală

demnitate

Nu există restricții privind consumul de terci de hrișcă.

Nu există factori care să însoțească alte tipuri de dietă: amețeli, letargie, slăbiciune, oboseală.

Pierderea în greutate de mare viteză - rapid este ușor pe tot corpul.

Conținutul ridicat de fibre vă permite să vă curățați în același timp intestinele și ficatul.

Îmbunătățește aspectul unghiilor și pielii.

neajunsuri

S-ar putea ca dieta cu hrișcă să nu fie potrivită pentru toată lumea să o verifice, trebuie să petreceți o zi din ea.

Restricții de rigiditate alimentară.

Puteți repeta dieta timp de până la o lună.

Posibilă agravare a bolilor cronice.

Sfatul 3: Eficacitatea zilelor de post pe terciul de hrișcă

Dieta este cel mai important și mai eficient mod de a slăbi. Poate fi observat în timpul tratamentului, dar nu toată lumea poate suporta o perioadă atât de lungă cu o nutriție limitată, deoarece mâncarea este una dintre acele plăceri care este foarte greu de refuzat.





Sfatul 4: Ar putea fi o alergie la hrișcă?

Reacțiile alergice sunt imprevizibile în adevăr. Identificați medicii alergeni care uneori cheltuiesc până la cincizeci pentru teste de laborator și rezultatele sunt adesea surprinzătoare, deoarece poate apărea o alergie la orice. Chiar și hrișcă.