Totul despre orice
Sfat 1: Borș dietetic - rețetă
Sfat 1: Borș dietetic - rețetă
În ajunul verii, fiecare fată din voie sau fără voie crede că este timpul să-și pregătească corpul pentru sezonul de plajă. Există multe diete și exerciții pe Internet care vă pot ajuta. Unul dintre instrumentele eficiente pentru pierderea în greutate este borsul vegetarian!
O să ai nevoie
- - varză proaspătă - furculiță mijlocie 1/2
- - cartofi - 2 buc.
- - morcovi - 1 buc.
- - ceapa - 1 buc.
- - sfeclă - 1 buc.
- - fasole conservată - 1 cutie
- - usturoi - 2 cuișoare
- - orez - 3 linguri
- - rasca - 1 lingurita
- - verde - după gust
instrucțiune
Acest număr de produse este conceput pentru o tigaie 3 l. Varză comercială Pervym tăiată în așchii mici. Așchii tăiate mnemonic care încolțesc sucul puțin gol, trimis într-o oală cu apă clocotită.
Curățarea și tăierea cartofilor în pătrate. După 7 până la 10 minute după fierberea apei, trimiteți la varză.
Puneți tigaia pe foc pentru a menține uleiul în funcțiune în acest moment, tăiați ceapa fin, masați pe o răzătoare grosieră de morcovi și sfeclă. Prăjiți legumele până la capăt. Usturoiul poate fi adăugat și la produse de patiserie.
Când cartofii sunt fierți, puneți patiseria într-o oală, adăugați orezul, fasolea și frunza de dafin - gătiți încă 7-10 minute.
Supa preparată cu sare și piper după gust, adăugați rasca și legumele!
Sfat 2: Rețete dietetice
Unii oameni asociază cuvântul dietă cu o masă subțire monotonă, ceea ce determină dorința de a pune capăt rapid unei diete sănătoase și de a reveni la prăjiturile și găluștele preferate. De fapt, alimentele dietetice pot fi gustoase și delicioase ca aspect, trebuie doar să învățați cum să combinați diferite alimente utile și să nu fiți leneși să gătiți.
Salată verde
Cina cu dietă poate consta în salată ușoară, pentru prepararea căreia veți avea nevoie de: - 1 mănunchi de frunze de salată; - 1 castravete mare; - 3 măsline; - 1 ou fiert; - 0,5 lingurițe. muştar; - un praf de piper negru; - 0,5 lingurițe. ulei de masline; - 1 lingură. suc de lămâie.
Spălați frunzele de salată și rupe-le aproximativ cu mâinile și așezați-le pe o farfurie. Tăiați castravetele felii mari și puneți-l pe verde, adăugați aceleași măsline tăiate în cercuri.
Într-o ceașcă, combinați muștarul, piperul negru măcinat și uleiul de măsline și amestecați bine. Pansamentul rezultat, turnați conținutul mesei, de sus decorați salata cu un ou tăiat în sferturi.
Pește cu legume
Cină dietetică excelentă - pește cu legume, pentru acest preparat cu conținut scăzut de calorii, luați următoarele produse: - 400 g file de pește de mare; - 2 tulpini de țelină; - 3 roșii proaspete; - 0,5 lămâie; - 1 ceapă; - 1,5 lingurițe. ulei de masline; - un vârf de cimbru uscat; - aromă de sare; - condimente după gust.
Strângeți sucul de lămâie, amestecați-l cu sare, piper și cimbru. Închideți marinata cu lămâie cu peștele și lăsați-o să se înmoaie timp de 15 minute.
În timp ce peștele este marinat, tăiați ceapa în jumătăți subțiri, tăiați mărunt țelina, roșiile, îndepărtați coaja, împărțiți-le în sferturi și zdrobiți-le într-un blender.
Se toarnă untul într-o tigaie cu fundul dur, se prăjește ușor ceapa pe ea, apoi se toarnă piureul de roșii și se adaugă țelina. Țineți legumele pe foc pentru o vreme, apoi adăugați peștele la ele și gătiți încă 15 minute.
Borș dietetic
Pentru prânz sau cină vă puteți bucura de o masă delicioasă, pregătită cu legume și piept de pui. Pentru a face supă, veți avea nevoie de următoarele ingrediente: - 1 piept de pui; - 1 ceapă; - 1 morcov; - 2 sfeclă mică de zahăr; - 2 roșii proaspete - 1 piper bulgar; - 400 g de varză; - aromă de sare; - 1-1,5 litri de apă.
Gatiti pieptul de pui pana la gatit, apoi scoateti-l din tigaie, raciti si taiati cubulete mici. Într-un castron separat, gătiți sfecla sau, chiar mai bine, coaceți-o la cuptor, astfel încât legumele rădăcinoase să rețină mai multe vitamine și minerale. Se termină usturoiul roșu și se rade.
Tăiați în cuburi mici de ceapă, grătarul de morcov pe răzătoarea grosieră, tăiați mărunt varza. Se fierbe cu apă clocotită, se scot roșiile și se curăță, apoi se taie felii mici. Curățați ardeiul din cutia de semințe și macinați-l în benzi subțiri.
Bulionul de piept de pui este fiert, sare după gust, puneți în el toate legumele, cu excepția sfeclei și gătiți-le până la numerar. Apoi puneți puiul și sfecla în supă și țineți borșul pe foc încă câteva minute. Pregătiți vasul pregătit cu 15 minute înainte de servire.
Sfat 3: Cum să mențineți o dietă variată cu diabet
pe zahăr Diabet dieta joacă un rol cheie în tratament. Persoanele cu al doilea tip de diabet sunt de obicei prescrise de o dietă relativ strictă. Cu toate acestea, există multe feluri de mâncare delicioase care îndeplinesc și cerințe foarte stricte.
O să ai nevoie
- Pentru o doză de dietă borș:
- - 100 g sfeclă;
- - 15 g de ceapă și țelină;
- - 10 g roșii;
- - 150 g de carne;
- - 150 g varză proaspătă;
- - legume patrunjel si marar, usturoi;
- - suc de lamaie, sare.
- Pentru margele de abur:
- - 80 g de carne;
- - 20 ml lapte;
- - 15 grame de tarate.
- Pentru salata dietetica:
- - tulpini de telina;
- - Varza chinezeasca;
- - un morcov;
- - Brânză Adyghe;
- - segmente de grapefruit;
- - Ulei de masline.
- Pentru mere coapte cu scorțișoară:
- - 3 mere dulci și acri;
- - 3 lingurite. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- - scorțișoară măcinată.
instrucțiune
pegătiți supă dietetică. Faceți felii cu paie, turnați apă rece, adăugați câteva picături de suc de lămâie și lăsați-le timp de două ore. Preîncălziți tigaia, tocați roșia tocată mărunt, tocați ceapa și țelina, adăugați la roșie, amestecați 2-3 minute și amestecați. Se fierbe 150 g de carne, bulion întins.
Scurgeți apa din sfeclă și adăugați-o la legumele trecute, completați? un pahar de bulion, sare și amestecați timp de 20 de minute. Se toarnă restul de bulion în oală, se toacă varza, se taie varza și legumele fierte în oală, se aduce la fierbere și se fierbe până se înmoaie.
Feliați carnea gătită fin, feliați pătrunjelul și mărarul legumelor, adăugați-l într-o farfurie. Serviți borșul cu un cățel de usturoi.