De câteva zile ai o dispoziție proastă? Nici măcar nu ai chef să te ridici din pat și să te simți obosit tot timpul? Este probabil ca problema să fie în dieta ta. Vă vom arăta ce alimente funcționează eficient împotriva unei stări proaste.
Mi-e foame, mănânc ceva repede! - Cunoașteți și această propoziție? Din păcate, acest mod de a mânca nu este conștient. Dacă nu supravegheați ceea ce vă hrăniți corpul, pot apărea probleme de sănătate într-un timp scurt. Faceți dieta potrivită împotriva stării de spirit greșite!
Mâncare bună, bună dispoziție
Nutriționiștii recomandă consumul de alimente care cresc nivelurile de dopamină din creier, care este considerat un hormon al fericirii, pentru o lungă perioadă de timp. Această creștere a nivelurilor provoacă un sentiment de bucurie, ameliorează stresul și crește performanța. Să includem în dieta noastră migdale, avocado, nuci, semințe de susan, semințe de dovleac și banane, care conțin tirozină și cresc nivelul de dopamină. Să consumăm în continuare fructe și legume galbene și verzi.
Dacă vă place ceva dulce, haideți să vă răsfățați cu câteva cuburi de ciocolată de gătit de calitate, care crește nivelul de dopamină la o rată amețitoare, bogată în potasiu, magneziu și antioxidanți. Făina de ovăz combinată cu diverse fructe este, de asemenea, o alegere bună, deoarece conține o cantitate mare de fibre. Acest o sursă sănătoasă de carbohidrați ne umple de energie, crește performanța mentală și fizică, iar vitaminele B și acidul pantotenic conținute în el calmează sistemul nervos.
Suma semnificativă triptofan, pe care îl găsim în curmale, brânză de vaci, pește și alune, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. Triptofanul ajută la ameliorarea tulburărilor de somn și a stresului, reglează pofta de mâncare și ajută la prevenirea stărilor proaste.
Mâncare proastă, boală
Starea de spirit proastă, supraponderalitatea, tulburările hormonale: aceleași probleme în care este indicat să uitați de zahăr. Desigur, evitarea zahărului nu este necesară doar pentru aceste probleme. Consumul excesiv de zahăr duce la boli fungice, hipertensiune arterială, diabet, la descompunerea echilibrului dintre acizi și baze, la probleme cu dinții, dar zahărul poate fi și cauza problemei cu senzație constantă de oboseală.
Mulți îl adoră grăsimi de origine animală, inclusiv produse lactate integrale, dar acestea pot fi asociate cu mai multe boli grave, cum ar fi boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, cancer colorectal, cancer de sân, cancer de prostată sau depresie mână în mână cu o stare proastă constantă.
Aceste alimente reduc semnificativ eficiența digestiei noastre, provoacă balonări, constipație, perturbă absorbția nutrienților, flora intestinală este deteriorată iar sistemul imunitar slăbește.
Bem adesea alimente nesănătoase cu băuturi carbogazoase și răcoritoare. Pe lângă faptul că provoacă balonare, acestea provoacă un fel de haos în procesul natural de detoxifiere a corpului, împovără ficatul, rinichii, perturbă echilibrul fluidelor din corp și acidifică corpul.
Știați că multe părți ale serotoninei care ne reglează starea de spirit sunt produse de bacterii intestinale? Prin urmare, corectarea florei intestinale este de asemenea importantă pentru a ne menține sănătatea mintală!
Pentru ca acest lucru să se întâmple cât mai curând posibil, utilizați fibra Herbalia, care susține acest proces. Prebioticele conținute în acest produs ajută la multiplicarea bacteriilor probiotice.