Într-un articol anterior, am scris despre cum să consumăm diabetul. Astăzi vom vorbi mai multe despre mâncare și îmi voi da câteva exemple. Pentru diabetici, dieta lor nu este doar un fel de dietă, ci este un stil de viață. Dacă aveți o familie de diabetici acasă, este bine să știți ce puteți și ce nu puteți consuma.

sfaturi

Câteva sfaturi bune pentru o dietă diabetică:

  • Evitați mâncarea rapidă sau așa-numitele Fast food.
  • Ar trebui să consumați alimente care conțin carbohidrați de mai multe ori pe zi (5-6).
  • Ar trebui să consumăm mai puțini carbohidrați la micul dejun decât la prânz sau cină. Dacă am stabilit trei feluri de mâncare principale, cel mai ridicat conținut de carbohidrați ar trebui să fie la prânz, nu la micul dejun sau la cină.
  • Evitați alimentele: glucoză, maltoză, zaharoză, miere, gemuri, gemuri, compoturi, dulciuri, produse de patiserie, băuturi răcoritoare dulci, ciocolată sau înghețată.
  • Un alt grup de alimente pe care ar trebui să le evităm sunt alimentele cu un conținut mai ridicat de amidon, cum ar fi de ex. Grâu, orz, secară, orez și mei.
  • Este mai bine să produceți produse cu un conținut mai mare de fibre din cereale și făină integrală de grâu.
  • Consumul de grâu dur este mai avantajos deoarece are un indice glicemic mai mic.
  • Putem consuma legume în număr mai mare. Crește încet valoarea zahărului din sânge.
  • Pentru mesele de dimensiuni medii, este, de asemenea, posibil să consumați fructe în intervalul 15-20 kg.
  • Ar trebui să consumăm maximum 2 dl de lapte o dată. De exemplu. La micul dejun ne putem delecta cu chefir, iaurt, brânză sau brânză de vaci.
  • Dacă un diabetic consumă multe legume, salate, fructe și pâine brună în loc de alb, crește nivelul optim de aport de fibre.
  • De asemenea, ar trebui să evităm produsele din carne bogate în grăsimi (carne de pasăre, carne de porc, salam, cârnați). Pregătirea cărnii este recomandată mai degrabă prin aburire sau gătit fără grăsimi.
  • Exercițiul zilnic este esențial.

O altă îmbogățire a dietei este ceaiul nostru Diamel, destinat diabeticilor. Este fabricat din plante medicinale special selectate.