Nuci
Avem aici un sezon de nuci sau, mai bine zis, bunica mea ucide nucile în fiecare seară la televizor și le mănânc încet sau le folosesc în tot felul de rețete. Ceea ce este minunat, din cauza tuturor nucilor, nucile sunt una dintre cele mai sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că au multe beneficii pe care le puteți obține și este suficient dacă mâncați doar 6-7 bucăți pe zi!
Nucile reduc bolile de inimă
Nucile sunt o sursă excelentă de antioxidanți și grăsimi sănătoase. Studiile au arătat că pot ajuta la scăderea colesterolului, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea stării de sănătate a arterelor, ceea ce reduce în cele din urmă șansele bolilor de inimă.
Nucul îmbunătățește funcția creierului
Putem fi mai înțelepți din nuci! Ok, nu este atât de simplu. Cu toate acestea, există studii care arată că nucile pot ajuta la îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului și, de asemenea, reduc șansele bolii Alzheimer. Există, de asemenea, dovezi că consumul de nuci poate ajuta la reducerea probabilității de depresie.
Prevenirea cancerului
Există dovezi că consumul de nuci poate ajuta la reducerea probabilității de cancer de prostată și de colon. Acest lucru se datorează faptului că nucile conțin o mulțime de compuși anticanceroși, cum ar fi antioxidanți (acid elagic) și grăsimi sănătoase.
Sursa de vitamine și minerale
Nucile sunt pline de substanțe nutritive de care are nevoie corpul tău, precum vitaminele B6 și B9 (acestea sunt importante pentru sistemul tău imunitar și pentru femeile însărcinate). Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E, cupru, fosfor și mangan (importante pentru inimi și oase sănătoase).
Te pot ajuta să adormi
Somnul bun este ceva care lipsește multor oameni în zilele noastre. Cu toate acestea, nucile sunt o sursă naturală de melatonină, un hormon care ne ajută corpul să adoarmă. Acesta este și motivul pentru care ar trebui să includeți nuci în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți somnul.