despre

Un pedometru este un dispozitiv care înregistrează mișcarea corpului în timp ce mergeți. Deci putem spune că contează pașii individuali. Scopul pedometrelor moderne nu este de obicei măsurarea distanțelor, ci motivarea celei mai bune activități fizice pe care medicina modernă o cunoaște - mersul regulat. Și aici am dori să subliniem că nu aveți nevoie de pedometru pentru a începe să mergeți regulat.

Cu toate acestea, nimeni nu a venit cu nimic mai bun pentru a vă face să vă plăcea să mergeți. Urmărirea performanței dvs. zilnice, încercarea de a vă bate recordul personal, păstrarea unui minim zilnic și săptămânal, toate acestea sunt foarte motivante. Deci, dacă vă decideți să cumpărați un pedometru, ar trebui să știți ce aveți sau ce vă puteți aștepta de la acesta.

Cum funcționează pedometrul?

Originalul pedometre, a cărei istorie datează de la Leonardo Da Vinci, a fost construită pe un principiu mecanic. De obicei, conțineau o bilă de plumb sau un pendul. Mai târziu, un sistem de arcuri care a dat un impuls contorului cu fiecare mișcare a mașinii. Treptat, contoare mecanice au fost înlocuite cu afișaje electronice și echipate. Aceste ajutoare sunt încă utilizate, mai ales cu sisteme de arc. Sunt foarte sensibili și numără aproape fiecare mișcare sau șoc. Funcționarea lor este însoțită de sunetul contactelor comutate sau a unui comutator magnetic.

Le puteți găsi în continuare cu dispozitive ieftine, pe care producătorii le oferă adesea ca articole promoționale sau le împachetează cu alte ajutoare, cum ar fi stâlpii de trekking și altele asemenea. În plus față de preț, singurul lor avantaj este durata de viață foarte lungă a bateriei.

Pe de altă parte, trebuie menționate și dezavantajele lor. Dispozitivele de primăvară devin inexacte în timp și puține durează mai mult de un an sau doi. Deci, dacă nu vrei să fii dezgustat de pedometru în curând, ar fi bine să sacrifici câțiva euro în plus și să cumperi un dispozitiv de la un producător de renume, cu tehnologie modernă pentru contorizarea pașilor.

Ce zboară acum?

Odată cu dezvoltarea electronicii, dispozitivele care folosesc așa-numitul MEMS - senzori micro-electromecanici, de cele mai multe ori bazate pe principiul piezoelectric. Acești senzori sunt capabili să înregistreze mișcarea sau accelerația. Primul dispozitiv proiectat în acest mod a funcționat numai atunci când este așezat în poziția verticală corectă.

Modelele moderne de astăzi includ de obicei senzori care răspund la accelerație în două sau trei planuri. Acest lucru a limitat influența poziției pedometrului asupra rezultatului final al măsurării, pedometrul poate fi transportat, de exemplu, într-o pungă sau un rucsac și totuși măsoară destul de bine. În plus, aceste sisteme au făcut posibilă rafinarea algoritmilor care caracterizează pasul, astfel încât, de exemplu, nu răspund la mișcare într-o singură direcție, ci necesită mișcare sau accelerație specifică mișcării de mers. Dispozitivele de acest tip sunt silențioase, dar puțin mai consumatoare de energie. Cu toate acestea, bateria durează de obicei 6 luni.

Ce zici de acuratețea măsurătorii?

Cel mai important lucru este că te poți baza pe pedometru. Cu dispozitivele ieftine, de exemplu, după două minute, s-ar putea să descoperiți că aveți 440 de pași pe ecran. În același timp, cu siguranță nu mergi cu o viteză de 220 de pași pe minut.

Pentru a verifica dacă dispozitivul este corect, resetați afișajul și numărați înapoi cel puțin 100 de pași. Rezultatul nu va fi de obicei exact o sută de pași, ci 103 sau 98, de exemplu. În cel mai bun caz, nu ar trebui să difere de la o sută cu mai mult de 5.

O eroare minoră este normală, dar dispozitivul nu trebuie să supraestimeze sau să subestimeze sistematic. Eroarea este apoi de obicei compensată statistic în timpul unei plimbări de 20 de minute sau mai mult. Cu toate acestea, va trebui să aflați din timp acuratețea, în mod ideal în recenziile consumatorilor.

Eliminarea secțiunilor scurte

Pedometrele bune contează doar pe un anumit număr de pași care au loc imediat unul după celălalt. Întinderile scurte, de exemplu de la cameră la baie și spate, nu au practic niciun efect - nici asupra bătăilor inimii, nici asupra arderii grăsimilor. Majoritatea modelelor foarte bune nu înregistrează pași foarte mici, dar aceasta nu este regula. Cu toate acestea, există companii care se bazează pe dispozitiv pentru a număra totul. Din punct de vedere al sănătății, însă, nu prea are sens.

Etape aerobe

Chiar mai bine, dacă pedometrul tău contează pe lângă numărul total de ani trecuți, așa-numitul trepte aerobe. Sincer, doar astfel de persoane au un sens real. Pașii aerobi sunt definiți ca mersul continuu timp de cel puțin 10 minute la o frecvență de cel puțin 60 de pași pe minut. Din nou, veți găsi diferențe mari între pedometre, iar definițiile pașilor aerobi pot varia.

Chiar și pedometrele ieftine indică timpul și distanța (dar trebuie să setați corect lungimea pasului), precum și caloriile arse. Cu toate acestea, acest număr nu are sens dacă setarea nu vă permite să introduceți greutatea corporală.

Loviți-l pe computer

Înregistrați rezultatele fie manual într-un jurnal, fie selectați un model cu transfer direct de date pe computer. Avantajul sistemelor informatice este că dispozitivele își amintesc datele cu multe zile în urmă și nu trebuie să vă conectați la computer în fiecare zi. Pedometrele moderne transmit chiar și date wireless.

Pedometrele moderne au și GPS

Unele pedometre pot fi, de asemenea, asociate cu monitoare de mișcare GPS. Este tipic să integrezi multe funcții de tip similar în smartphone-uri folosind unele aplicații. Date mai precise și dispozitive mai durabile oferă sisteme personalizate pentru sport. Dar deja trecem de la un pedometru simplu la un buzunar.

La ce să te gândești atunci când alegi un pedometru?

Luați în considerare dacă doriți un pedometru specializat sau dacă căutați un senzor pentru smartphone-ul dvs.

Dacă decideți să utilizați un telefon mobil sau doriți să conectați totul cu monitorizarea GPS a distanței parcurse, rețineți că bateria dvs. va fi descărcată adesea la sfârșitul zilei. Întrebarea este dacă sunteți întotdeauna capabil să porniți și să opriți GPS-ul numai atunci când mergeți. Aflați cum veți evalua totul. De asemenea, merită menționat faptul că reîncărcarea telefonului poate fi o problemă importantă într-o călătorie de câteva zile, fără a menționa rezistența limitată la praf și apă.

Dacă doriți să monitorizați nu numai mersul pe jos, ci și alergarea și alte activități sportive, sunteți interesat de conexiunea cu un monitor de ritm cardiac funcțional și știți că veți face toate acestea în aer liber și pe vreme rea, alegeți monitoare sportive dedicate și senzori de pas către ei .

Gândește-te la tot ce vrei să știe dispozitivul tău

• Aproape toate dispozitivele pot număra pașii, distanța, timpul și caloriile arse

• Funcțiile de suprastructură includ, de obicei, trepte aerobice, timp în zona aerobă, cronometru, valori medii.