SE TRATĂ PRIVIND FORMAREA PERSONALĂ

dominika

În Anglia, ea a început să facă curățenie în urmă cu unsprezece ani. Astăzi, este un antrenor de fitness de succes într-un studio privat. Preferă antrenamentul cu propria greutate. În lumea fitnessului, se antrenează constant, astfel încât să-și poată ajuta clienții și mai mult fizic și emoțional. Acesta este un Stropkovčanka, în vârstă de 31 de ani, Dominika Prekstová, care locuiește în Aldershot, Anglia.

A vrut mereu să se mute într-o țară vorbitoare de limbă engleză

Dominika s-a mutat în Anglia în octombrie 2009. La începutul interviului, ea a dezvăluit că își dorea întotdeauna să trăiască într-o țară vorbitoare de limbă engleză pentru a învăța fluent o limbă străină. Cu toate acestea, planul ei inițial era să meargă în SUA pentru a-și vedea tatăl, dar, din păcate, acest lucru nu a funcționat. „Mutarea în Anglia a însemnat o mare schimbare pentru mine. Cu toate acestea, am avut aici o mulțime de oameni care m-au ajutat, așa că mi-a fost mai ușor decât atunci când cineva s-a mutat într-o țară străină singur. Totuși, a trebuit să mă obișnuiesc cu multe lucruri " s-a apropiat, adăugând că din confortul casei sale, unde totul era îngrijit, a fost brusc nevoită să crească foarte repede. Anglia a fost o școală de viață mult mai mare pentru Dominica decât doar o lecție de limbă străină, pentru care este foarte recunoscătoare.

Învățarea unei limbi străine a fost o provocare pentru ea

Întotdeauna i-a plăcut foarte mult engleza. A învățat-o acasă ca autodidactă. Cu toate acestea, acest lucru a fost suficient doar pentru comunicarea ei de bază și chiar și cu asta a existat o mare problemă în străinătate la început. „Uneori este posibil să fi înțeles ceva, dar nu puteam obține o singură propoziție coerentă de la mine. A fost destul de frustrant pentru mine, dar, pe de altă parte, o mare provocare pentru a începe să mă perfecționez în limba pe care am vrut întotdeauna să o vorbesc fluent.

La început a fost studiul antrenamentului personal

Prima lucrare pe care a făcut-o nativul nostru în Anglia a fost curățarea caselor. Singura problemă cu această slujbă a fost însă că nu avea șanse mari să comunice, întrucât își petrecea toată ziua singură. De aceea a găsit un alt loc de muncă cu jumătate de normă la o pizzerie locală. Mi-a plăcut foarte mult acest loc de muncă, în ciuda faptului că engleza mea s-a îmbunătățit doar minim, întrucât mi-am petrecut cea mai mare parte a timpului singur în mașină sau am avut o comunicare minimă cu clienții. Mi-am îmbunătățit nivelul acestei limbi străine când am început să urmez primul meu curs de engleză și apoi am început să studiez pregătirea personală. Problema a fost că, atunci când am început să studiez antrenamentul personal menționat, mi-am dat seama că engleza mea este atât de slabă, încât în ​​timpul acestui curs a trebuit să învăț să vorbesc corect într-o limbă străină și abia atunci cum să devin personal. Antrenor, ” își aminti ea zâmbind.

A urmat dobândirea a două calificări de antrenor

Ambițioasa Stropkovčanka s-a antrenat într-un mod ușor diferit față de majoritatea oamenilor. Mulți încep prin a merge la sala de sport, unde câștigă mușchi sau slăbesc. „Pur și simplu mi-am dat seama atunci. Nu am avut niciodată o problemă de greutate și am crezut întotdeauna că mușchii sunt doar pentru bărbați. ” Dominika nu era calmă cu stilul ei de viață, așa că a început să alerge și a încercat să se învârtă în centrul de fitness. După cum a recunoscut, avea puțină energie, mult stres, probleme digestive și așa mai departe. Acest lucru s-a reflectat și în sănătatea ei. „De când am văzut cum exercițiile fizice pot ajuta atât fizic cât și emoțional, în 2014 am decis să investesc într-un curs de 9 luni în care am primit două calificări. Primul a fost instructor de fitness și al doilea antrenor personal. M-au ajutat să îi conduc pe oameni către rezultate extraordinare. ”

În prezent, este implicat doar în pregătirea personală

Începutul de fitness al lui Dominik nu a fost deloc ușor. A avut două locuri de muncă și i-a cerut unui manager de fitness să-i permită să facă un stagiu absolvent. „În timpul liber am mers la sală pentru a învăța de la alți antrenori personali. M-au învățat tot ce știau, inclusiv cum să fac antrenamente de grup, ceea ce însemna că am lucrat de dimineață până seara șapte zile pe săptămână pentru a câștiga o experiență de fitness și pentru a găsi un loc de muncă mai ușor. ” Aproximativ trei luni mai târziu, eforturile ei au dat roade și a devenit antrenor personal. A lucrat timp de trei ani pentru clubul de fitness și apoi s-a mutat într-un studio privat, unde se dedică doar antrenamentului personal. „Clienții vin la noi doar pentru o dată convenită, altfel nimeni nu are acces la sediul nostru, deci nu suntem un centru de fitness. Am trei colegi în studiul menționat și este exact meseria pe care o bucur și o ocup. Am clientela mea, pe care o antrenez regulat de mai multe ori pe săptămână.

A urmat alte cursuri pe drumul spre visul ei

Înainte de a deveni antrenor de fitness, a trebuit să urmeze un curs. Pe parcursul a trei luni a studiat instruirea de fitness (nivel de bază pentru toți antrenorii personali). "După absolvire, am putut începe un curs de pregătire personală de 6 luni. După finalizarea cu succes, am putut începe să caut un loc de muncă în lumea fitnessului. Pe parcursul a doi ani de pregătire personală, mi-am dat seama că ceea ce învățasem în nouă luni a fost doar baza a ceea ce trebuie să știe un bun antrenor personal pentru a-și ajuta clienții. Cunoștințele mele despre alimentația sănătoasă erau doar din cărțile pe care le citeam mai mult - mai puțin decât curiozitatea, care ulterior a devenit noua mea pasiune. "

De asemenea, îi ajută pe oameni ca nutriționist

Dominika a decis să înceapă un nou curs, care a mers mână în mână cu ceea ce făcea deja. „M-am înscris la un curs de trei ani la un colegiu din Londra, unde am studiat alimentația sănătoasă cu un concept holistic. După absolvire, am primit o diplomă de terapeut nutrițional și acum pot oferi clienților serviciul pe care l-am dorit dintotdeauna ” spuse ea zâmbind. Stropkovčanka poate ajuta oamenii nu numai din punct de vedere fizic și dietetic, dar poate sfătui dacă au probleme cu somnul, stresul, de exemplu. „Experiența și cunoștințele mele personale din ambele domenii aduc oamenilor rezultate mult mai bune și mai rapide.”

„Totul se poate realiza dacă îi dedici timp și efort”

Stropkovčanka este foarte mândră de faptul că are șansa de a face în viața ei ceea ce îi place și, în același timp, poate influența pozitiv viața altor oameni. „Am putut să-mi schimb pasiunea pentru munca cu normă întreagă, chiar dacă o mulțime de oameni mi-au spus să o fac. Au spus că nu se poate hrăni cu asta. Îmi pare foarte rău să văd câți oameni își irosesc talentele și nu fac ceea ce îi umple, indiferent de motiv. La urma urmei, totul poate fi realizat dacă cineva îi dă suficient timp și efort ”.

Dimineața devreme și seara târzie

Dominika iubește să experimenteze diferite stiluri de antrenament. „Învăț încă exerciții noi sau un nou stil de antrenament și apoi îl încerc pe clienții mei.” Tabla încearcă exerciții cu propria greutate, dar în studioul în care funcționează, folosește o combinație și, de asemenea, exerciții cu gantere și echipamente de forță. „Combin antrenamentele la intervale de intensitate mare (alternând exerciții de intensitate mare și joasă cu pauze scurte), care arde bine grăsimile și ajută, de asemenea, la modelarea corpului, antrenamentul circular și antrenamentul de forță pentru a modela corpul. Zilele mele de lucru sunt lungi. Încep primul antrenament pe la cinci și jumătate dimineața, iar ultimul se termină între opt și nouă seara. Dar sunt obișnuit. Încă mai am mult timp pentru mine după-amiază, când clienții mei lucrează mai ales la serviciu. Până în septembrie anul trecut, am petrecut acest timp liber studiind, scriind lucrări și pregătindu-mă pentru examene. Acum sunt mai atent la mine și la hobby-urile mele. ”

Antrenamentul adaugă energie și forță

De asemenea, ne-a interesat care este cea mai mare motivație din Dominica și cum își motivează de obicei clienții să își exercite. „Cea mai mare motivație a mea este că mă simt bine după exercițiu și, de asemenea, când văd cum câștig forță printr-un antrenament onest. În plus, exercițiile fizice sunt un excelent calmant al stresului. Una dintre cele mai bune motivații pentru clienți este de a afla care este cel mai mare obiectiv al lor atunci când vine vorba de antrenament, iar eu îi apropii de el cu fiecare antrenament. Pentru femei este vorba în principal de mânere, iar pentru bărbați este îndoit. Uneori nici măcar nu își dau seama ei înșiși și le sugerez să le antrenez că pot să o fac și astfel îi conving că pot face ceea ce nu credeau deloc. Acest lucru le oferă încredere și îi menține motivați să facă antrenamentul în mod corespunzător. Cel mai important lucru este să le arătăm cum antrenamentul le poate afecta puterea și sănătatea fizică și cum le conferă energie, încredere în sine și îmbunătățește multe alte aspecte ale vieții. ”

Emily Skye ca model în lumea fitnessului

Când am fost întrebați cine Dominik este un model în antrenamentul de fitness, am primit un răspuns de la Emily Skye. „În multe privințe, opiniile noastre despre antrenament, stil de viață și dietă sunt de acord. Dar ceea ce admir cel mai mult este modul în care influențează pozitiv mai ales tinerele fete și femeile, în general, să nu se mai compare cu supermodelele și personalitățile de fitness de pe rețelele sociale și să nu își impună cerințe și așteptări nerealiste reciproc..” Potrivit cuvintelor lui Dominik, în lumea fitnessului, comparațiile și urmărirea perfecționismului sunt banale, iar acest lucru este foarte dăunător nu numai femeilor, ci și bărbaților, în special sănătății lor mentale și încrederii în sine. „Toată lumea vrea să arate ca o revistă, dar nu realizează că este o slujbă cu normă întreagă și nu toată lumea o dorește. Prin urmare, este foarte bine că există și personalități pe rețelele de socializare care arată realitate reală și pot îndruma oamenii să trăiască sănătos. Ei vor arăta publicului cum să trăiască cu ușurință sănătos și să nu se compare cu ceilalți și să nu pună în aplicare diete și formări nerealiste și pe termen lung nesustenabile. " a spus ea, adăugând că o soluție mult mai bună este să începeți să vă concentrați asupra modificărilor stilului de viață care sunt mai ușor de susținut și să aducă rezultate pe termen lung.

Îi place să facă mișcare cu propria greutate

Visul nativului nostru este antrenamentul de stradă, adică calistetica. „Aș vrea să mă concentrez mai mult pe acest stil de antrenament și în viitor. Pentru mine, exercitarea cu propria greutate este mult mai interesantă decât exercitarea cu gantere. „Când faci mișcare cu propria greutate, se arată puterea reală. Este foarte interesant să vedem cât de puternic poate fi corpul uman. ”

Ea intenționează, de asemenea, să devină instructor de yoga în viitor

Dominica dorește, de asemenea, să aibă propriul studio privat, unde ar oferi oamenilor nu numai oportunitatea de a se antrena, ci și de a-și îmbunătăți sănătatea printr-un concept holistic.. „Aș dori să le arăt oamenilor cât de ușor și fără restricții extreme, este posibil să trăiesc sănătos și să încorporez exerciții fizice în viața mea de zi cu zi. Avantajul lumii fitnessului este că se poate alege în direcții diferite și nu se oprește niciodată din învățare. Învățând mereu ceva nou, am posibilități deschise, pot aduce multe noutăți la munca mea. Plănuiesc să fac o altă calificare excelentă și să devin instructor de yoga. Aș vrea să împlinesc acest vis în Bali sau Thailanda. ”