Recomandat de renumitul gastroenterolog Peter Minárik.
Distribuiți articolul
Potrivit gastroenterologului Petr Minárik, Crăciunul este un moment în care corpul nostru obține de obicei „suficient pentru a prelua”. Chiar și în această perioadă, totuși, nu trebuie să vă uitați sănătatea. „Mai multe cursuri, dar porții mai modeste, mult exercițiu și efort fizic, dar mai ales liniște și bunăstare familială”, potrivit expertului, sunt cheia modului în care să petreceți vacanța într-o stare fizică bună.
Mai multe cursuri, dar porții mai mici
"Dacă doriți să evitați consumul unei energii prea mari și prea mari la Crăciun, pe lângă dimensiunile porțiilor, alegerea corectă a ingredientelor va fi importantă. Pentru fursecurile de Crăciun, încercați să reduceți conținutul energetic al deserturilor și al grăsimilor și zaharurilor, pentru exemplu prin înlocuirea untului cu margarină sau îndulcitor de calitate. Dacă nu vă puteți imagina Crăciunul fără o salată, încercați să înlocuiți maioneza cu versiunea sa ușoară sau iaurtul ", a avertizat el. Pentru carne, este adevărat că nu ar trebui să se satureze, ci să specializeze meniul.
Bea Coca Cola, dar nu întreaga sticlă
Potrivit expertului, dieta ar trebui să fie echilibrată, bogată în vitamine și fibre. „Nesănătosul ar trebui să fie o diversiune a rațiunii și combinat cu mișcarea”, a spus el.
Regimul de băut, care se bazează pe apă minerală și de izvor de calitate, este de asemenea important. Apa minerală alcalină ajută la digestie. „Băuturile răcoritoare nealcoolice fac, de asemenea, parte din bunăstarea tradițională, dar nu trebuie să beți singur sticla, ar fi bine să o împărtășiți cu cei dragi sau să le luați versiunea ușoară pentru ușurare”, spune medicul amintit, fără a uita că fluidele obișnuite pot preveni oboseala de Crăciun sau durerile de cap, dar, de asemenea, vă pot umple stomacul.
Dacă doriți, mâncați doar supă de legume în ziua grea
Minárik a subliniat, de asemenea, că, dacă dorim, este important să avem o dietă strictă pe termen scurt. "Deci, prescrieți ceai, minerale alcaline, biscuiți, supă de zmeură fără mânecă, bulion de legume sau cartofi fierți fără grăsime. Vom putea preveni probleme precum balonare, vărsături, diaree, dureri abdominale, crampe sau chiar febră", a subliniat el.
Nu uitați să vă mișcați în aer curat
Cu o formă mai ușoară de dietă, a spus el, este ideal să dormi, să bei multe lichide. De asemenea, mișcarea în aer curat va ajuta. În cazul unei afecțiuni severe, este necesar să se plaseze persoana afectată într-o poziție stabilizată lateral, astfel încât să nu se sufoce cu vărsături și să o verifice în mod regulat. În caz de neacceptare și dificultăți de respirație, este necesar să apelați linia de apel de urgență 155 și să urmați instrucțiunile operatorului. Dacă persoana afectată nu respiră, reanimarea trebuie începută imediat. Dacă nu controlăm procedura, operatorul vă va sfătui cu privire la modul de procedare.