rămâi

Unii trebuie să forțeze exercițiile, alții sunt motivați non-stop. Când începem cu ceva, este ușor să rămânem. Totul este nou, necunoscut și vrem să încercăm sau chiar să îl repetăm. Cu timpul, însă, nu ne vom mai bucura de exercițiu (adică dacă nu aveți o motivație puternică). Deci, cum să rămâi motivat și să eviți plictiseala în timpul antrenamentului?

1. Continuați să vă îmbunătățiți și să vă depășiți limitele

Este mai mult decât evident că, dacă stai într-un singur loc, nu te vei mai bucura de nicio activitate. Unul are nevoie de progres. Cel mai bun instrument sunt rezultatele. Când vedeți că v-ați schimbat după o lună (fie în greutate, fie în forță), vă veți bucura de antrenament și vă veți exercita mai mult. Acesta este motorul potrivit pentru motivația ta.

2. Nu te forța și alege ceea ce îți place cel mai mult

Ar trebui să vă alegeți pregătirea în principal în funcție de ceea ce vă place. Vei face yoga inutil dacă îl urăști și trebuie să te forțezi în el de fiecare dată. Nu așa funcționează. Alege un sport care să se potrivească ideilor și sănătății tale.

3. Combină antrenamentele

Antrenamentul la sala de sport este probabil partea ta principală. A face un singur sport este destul de plictisitor. Și poți schimba cu ușurință antrenamentele, dar nu va fi niciodată așa. Asigurați-vă că faceți mai mult decât sala de sport în timpul săptămânii. Încercați, de exemplu, alergatul, ciclismul, înotul sau ceva de gimnastică. Faceți mai mult sport și nu doar unul. De asemenea, rotiți antrenamentele pentru a combina antrenamente ușoare și dure.

4. Acordați atenție mâncării de calitate

Dacă ești serios în legătură cu exercițiile fizice, este important să te gândești și la stilul tău de viață. Deși antrenamentul reprezintă 20% din succes, restul de 80% este dieta. Dacă sunteți în regulă cu dieta și exercițiile fizice, aveți garantat că veți vedea în curând rezultate pozitive