- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Cu greutatea mea inițială de 70 kg și o înălțime de 150 cm, a fost groaznic. Din luna mai, am redus dieta keto cu 30 cm, (în circumferință) nu m-am mai cântărit de atunci și am adăugat exerciții în urmă cu o lună. De cinci ori pe săptămână exercițiu aerob. Cifra s-a întărit la prima vedere, dar mai am grăsime moale pe coapse și abdomen. Sfătuiți cum să-l întăriți sau cum să scăpați de el.
Bună, aș vrea să te ajut să slăbești, mă numesc doar un corp 18,03,1987 pe facebuku și mă numesc Gabriel Kováč și importanța mea în energie și foarte puternică pentru orice funcționează pentru mine și o să începe o companie cu mine că voi face energie pentru tine și voi bea ceai pentru tine și în 1 minut o poți simți, o poți încerca chiar dacă altfel sunt un vindecător de energie, dar aș putea, de asemenea, să scriu această dorință a ta chiar dacă o încerc dacă nu-ți place cu ea oprește 🙂
@ 6789012345
@ janett_6 deci šup šup în spatele acestor numere pe facebuk 😀 și va bea ceai de la vindecător. hei, tu cu acele numere, măcar ai fi putut să dai stilistică mai bine! Acest lucru este cu adevărat de neîncredere. Dar bine pentru dimineață-zâmbesc.
De asemenea, pot face energie pentru tine și pot bea ceai.: D Și stăpânesc și stilistica și gramatica, furnizorii de energie mă preferă! Într-un minut, când banii vin în contul meu, îl poți simți - așa că bateți din cap de perete, astfel încât toată grăsimea să se rupă.: D
Felicitări autorului pentru succesul ei, nu știu ce să sfătuiesc, poate aș încerca platforma vibrantă.
@ janett_6 trebuie să găsiți ceva timp pentru asta și după antrenament îl veți întări, altfel probabil nu îl veți întări.
((HIIT) - acestea sunt excelente pentru arderea grăsimilor cu antrenamente mai ușoare, cum ar fi alergarea, ciclismul, înotul. trebuie să construiți o masă musculară care să ardă, deoarece cu această dietă tocmai ați pierdut acea masă musculară și acum vă mai rămâne grăsime, care aproape niciodată nu arde. și nu trebuie să vă faceți griji că arătați ca un culturist dacă nu utilizați nicio substanță pentru a sprijini creșterea musculară, dimpotrivă, corpul dvs. se va forma.
@ janett_6 Nu sunt un expert, dar grăsimea probabil nu se solidifică, este scurt pentru grăsime. toată lumea are o siluetă diferită, unii au grăsime pe coapse, fese, unii pe stomac și unii suferă de grăsime internă. doar pentru a slăbi și, desigur, pentru a face mișcare. primiți și livrați nu dați drumul și faceți exerciții musculare întăritoare, nu grăsime, dar în orice caz după numerele pe care le-ați scris, pălărie
@ zdena12345 lenze care construiește mușchiul este într-o oarecare măsură legat de arderea grăsimilor, deoarece celulele musculare consumă mult mai multă energie în repaus decât orice altă celulă. deci pierzi în greutate din dietă la timp, dar de îndată ce dieta se întrerupe, se construiesc imediat noi celule adipoase, iar cifra nu are formă
@sirinka acel articol este destul de rău. pe baza răspunsului da. Am un metabokism flexibil foarte flexibil, care nu este deloc adevărat. în plus, construiește mușchi și apoi .consumul de energie în pace. este, de asemenea, doar nimic altceva. dacă corpul se obișnuiește cu mișcarea, așa că o necesită. sau dacă corpul se termină cu o anumită mișcare, dintr-un anumit motiv. .este vorba despre genetică și metabokizme.na care încetinește castkkray nici măcar nu consumă regulat 5 mese pe zi. cine vrea să fie prins și nu este vorba de impozite virnka. trebuie să urmeze o singură regulă și această problemă mai mare ca venit și, practic, nu contează ce mănâncă o persoană. chiar și atunci când zaharurile sub orice formă sunt eliminate.
@ lucinka511. Dacă ai răspuns DA la toate întrebările, atunci ești pe drumul cel bun!
nu este scris că ai un metabolism excelent, ci că ești pe drumul cel bun. trebuie să-l începi undeva.
construirea mușchiului! înseamnă cheltuială energetică, înseamnă activitate, instruire. desigur, dacă o persoană nu depune niciun efort fizic, nu va arde în același mod ca și când s-ar antrena regulat. fără mișcare (atunci când trebuie să o explicăm atât de jumătatea picioarelor) celulele musculare se degradează și scad treptat și astfel consumul de energie scade și metabolismul încetinește din nou.
@ lucinka511 Aș dori să subliniez venitul redus față de problemă. trebuie să aveți grijă, pentru că, dacă vă antrenați, vă oferiți mult corpului, dar nu completați substanțele nutritive necesare pentru regenerare, deci încetiniți doar metabolismul și, în plus, corpul procesează din nou celulele musculare pentru a completa lipsă de substanțe nutritive.
@sirinka bine, este vorba despre teorie, dar realitatea este de obicei insia.ono chiar și așa 75% este starea și restul de 25% mișcare.dar atunci când cineva are o genă de predispoziție de câștigat pe coapse. genetica nu înșeală la fel de ușor. Cu toate acestea, puteți avea un gât și acele părți pe care vreți să le puneți oricum, voi fi întotdeauna mai gras. nalr nu a reușit niciodată să-mi dea jos coapsele pentru că sunt și din natură. Am slăbit da. dar nu am avut niciodată coapse așa cum am vrut să am. odată am avut coapse când nu mâncam.dar și starea de saneda mat încă. și aceste centre de fitness și reviste profesionale, de asemenea, toate scriu un singur lucru la fel, dar realitatea este mai grea.
@ lucinka511 predispoziții și genetică. Desigur, putem face asta, dar cu stilul de viață adecvat și exercițiile fizice adecvate, coapsele nu trebuie să aibă coapse mai grase.
așa cum am scris, este necesar și adecvat să schimbăm focalizarea antrenamentului, desigur, nimeni nu se așteaptă ca acesta să stagneze undeva în sport, dar în același timp, câțiva dintre oamenii care se antrenează în mod regulat își ating plafonul de performanță. asta nu înseamnă că este necesar să dedici mai mult timp antrenamentului, dar în curând crește intensitatea, numărul de repetări, greutatea ganterelor etc. iar acest lucru este legat de creșterea forței, rezistenței, stării, corpul devine mai puternic și mai flexibil. dar metabolismul funcționează la fel sau se accelerează încă.
De exemplu, la înălțimea mea de 45 kg, nu voi cântări niciodată, așa că dacă nu sufer de anorexie, numărul de pe cântar nu ar trebui să fie o țintă, ci o formă, forță, sănătate. greutatea este într-adevăr doar un număr, nu spune nimic despre starea actuală a organismului.