Conținutul articolului
- Prima dietă nereușită
- O nouă eră a dietei
- Un secol de diete
- Dieta Ketomix
- Dietele de impact pot face mai mult rău decât ajuta
- Mișcare, mișcare, mișcare!
Dieta, un cuvânt magic care străbătea mintea fiecărei femei. Nu este de mirare, fiecare doamnă vrea să se simtă frumoasă și relativ subțire. Desigur, timpul actual este atât de rapid încât tendința de a ține diferite diete i-a prins și pe bărbați.
Am putea caracteriza dieta ca o aderare limitată în timp la un regim specific, în timpul căruia consumăm doar alimente selectate. De obicei, o ținem din două motive. Primul este probleme de sanatate - dacă totul nu este complet în regulă cu corpul nostru și este necesar să ajustăm dieta. Al doilea motiv este, desigur reducerea greutății.
V-ați întrebat vreodată cine s-a gândit vreodată la dietă și unde sunt rădăcinile ei?
Prima dietă nereușită
Prima poveste înregistrată despre menținerea unei diete de reducere a avut loc la sfârșitul secolului al XI-lea în Anglia. Se spune că William I., cunoscut sub numele de William Cuceritorul, era cel mai gras om al vremii. William era atât de gras încât, pe lângă problemele legate de ridicarea din pat dimineața, nu putea să coboare și să-și călărească calul, ceea ce era o problemă nu numai în zona transportului, ci și ridiculizarea lui împrejurimi. Prin urmare, regele a decis înlocuiți aportul alimentar cu lichid. Și, desigur, a ales-o pe cea mai atractivă - alcoolul pur.
Acest dieta alcoolica a avut un efect dublu. Ea l-a ajutat pe William să slăbească, dar în același timp l-a condus în piept. La scurt timp după ce regele a reușit să intre în șa, a avut loc un accident în timp ce conducea. Calul pe care îl călărea stătea pe picioarele din spate și colțul șalei a provocat rănile abdominale interne ale lui William, la care a cedat după câteva zile. Și, în ciuda menținerii unei diete „stricte”, regele a trebuit să fie presat din greu pentru a-și potrivi sicriul.
O nouă eră a dietei
Din această perioadă și până în prima jumătate a secolului al XX-lea, lumea a asistat o serie de metode mai mult sau mai puțin reușite. Punctul de cotitură a venit cu primul gurum al dietelor americane, Horace Fletcher. Învățătura sa s-a concentrat mai mult pe felul în care se consuma mâncarea decât pe alegerea și limitarea cantității sale.
Fletcher a susținut opinia că supraponderabilitatea și starea proastă a dinților se poate explica prin faptul că oamenii nu mănâncă multă mâncare. În plus, acest nutriționist autodidact a recomandat să mănânce numai dacă persoana este într-adevăr foarte flămândă.
Un secol de diete
Am experimentat multe de la sfârșitul secolului trecut. Dietele de la 7 la 90 de zile, diete cu proteine și cutii alternativ popular cetonă, Atkinson sau Dieta lui Dukan. Cu toate acestea, întrebarea pe care ar trebui să ne punem nu este cât de eficiente sunt aceste diete și cât de repede putem slăbi cu ele, ci cum ne ajută aceste metode. pot face rău.
Fiecare nutrient cu care obișnuim să mâncăm poate lipsi. Prin urmare, este necesar să ne uităm la cealaltă parte a dietei și să o studiem cu atenție impact asupra sănătății noastre viitoare.
Baza dietei Ketomix este înlocuirea glucidelor cu proteine. Datorită aportului ridicat de proteine (mese proteice) și reducerii glucidelor din dietă, veți ajunge într-o stare de cetoză, în care începe corpul dumneavoastră extrageți energie din grăsimile stocate.
Trebuie să mănânci în fiecare zi 5 mese, depinde de tine cum le distribui. Nu trebuie să te gândești la ce să mănânci atunci când slăbești. Mâncărurile sunt variate, poți alege dintre supe, terciuri, cocktailuri sau omlete arome diferite. Pentru a pregăti mesele nu durează mai mult de 5 minute.
Veți obține o dietă cu cetonă proteică meniuri gratuite, rețete și un manual cu informații despre dietă, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la efectul yo-yo. Dieta Ketomix vă va permite să slăbiți repede fără înfometare. Corpul începe să slăbească după doar 2 zile, când intră într-o stare de cetoză.
scădere rapidă în greutate
funcționează chiar și fără exerciții fizice
feluri de mâncare colorate
dieta regulată
nu este potrivit pentru toată lumea
Feriți-vă de orice tulburări alimentare
Dietele de impact pot face mai mult rău decât ajuta
Dacă ați decis că este timpul să pierdeți unele dintre aceste kilograme, nu vă îndreptați cu capul în dietele „garantate” despre care ați auzit sau despre care ați citit în ultimele numere ale revistelor pentru femei. De fapt, aproape oricare dintre dietele populare încercate de o celebritate poate să te rănească mai degrabă decât să te ajute.
Pierderea în greutate nu ar trebui să fie un salt radical, pe care îl prinde organismul, dar un proces lin, spre satisfacția ta. În primul rând, trebuie să ne dăm seama că organismul nostru are nevoie de energia pe care o primește din aportul de alimente pentru a asigura buna funcționare a tuturor componentelor sale. Apoi stochează surplusul de energie sub formă de rezervă sub formă de grăsimi. Deci, dacă obținem mai multă energie decât are nevoie corpul, începem să ne îngrășăm.
Pierderea în greutate începe atunci când începeți să utilizați sursa de energie. Cea mai potrivită metodă este reglarea meniului, pentru a reduce aportul de calorii și activitate fizică crescută. Simplu. Dacă vă decideți pentru pierderea în greutate sănătoasă, este recomandabil să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase. Dieta și pierderea în greutate sunt de obicei un proces pe termen scurt, dar puteți construi un stil de viață sănătos permanent.
Mișcare, mișcare, mișcare!
Dacă nu sunteți cel mai mare fan al centrelor de fitness și nu aveți chef să vă forțați să alergați în fiecare zi, fiți conștienți de faptul că chiar și un obișnuit o plimbare va ajuta mai mult decât să stai în fața televizorului.
Începeți încet și veți descoperi că veți face multe pentru sănătatea dumneavoastră dacă, de exemplu, preferați picioarele decât transportul public. Nu luați liftul peste tot, dar fugi pe scări. Mergeți la înot și mergeți la cumpărături. Găsește-te pe tine sport individual sau colectiv, de care te bucuri.
Orice exercițiu, chiar și doar o jumătate de oră pe zi, vă poate aduce beneficii dacă faceți în mod regulat. Deci, nu vă fie frică să începeți astăzi și s-ar putea să fiți surprinși de cât de ușoară este pierderea în greutate.