Slăbiți rapid și eficient. Încercați o dietă simplă ONE CUP și pierdeți 5 kilograme în două săptămâni. Iată cum.

bună

Cum functioneazã
Nu putea fi mai ușor! Luați o cană obișnuită de cafea (maxim 7 cm în diametru și 8 cm înălțime) și umpleți-o cu alimente gata preparate. O cană - O CUPĂ - o singură porție. Puteți adăuga o cană de legume ca garnitură la fiecare masă. O cană de legume sau fructe este permisă, de asemenea, în orice moment al zilei, când îți este foame. Nu uitați să beți cel puțin 7 pahare de apă curată pe zi.

Care sunt regulile
1. El va folosi sistemul de măsurare a porției ONE CUP pentru fiecare masă în timpul dietei intensive de două săptămâni ONE CUP. După două săptămâni, continuați sistemul de determinare a mărimii porțiunii ONE CUP din două în două zile până când vă „visați” greutatea.
2. Dacă respectarea zilnică a porțiunilor ONE CUP este dificilă pentru dvs., săriți peste faza intensivă de două săptămâni și începeți porțiunile ONE CUP în fiecare zi.
3. Compilați mesele din alimente de calitate și sănătoase. Fii atent la varietate! Evitați mâncarea rapidă. Evitați alimentele tratate chimic sau altfel conservate. Evitați supele de sac și așa-numitele vifoane.
4. Mănâncă la fiecare două până la trei ore. Ideal ar fi: mic dejun, zeciuială, prânz, plumb, cină (gustare cu legume în timpul zilei).
5. Nu uitați să beți cel puțin 8 pahare de apă curată pe zi.

Inspirație pentru:
Mic dejun
• Ouă amestecate cu șuncă și legume
• Cereale sănătoase cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe (cumpărați alb și adăugați singuri fructe)
• Fasole și legume la cuptor
• Terci (hrișcă, fulgi de ovăz, porumb) cu fructe
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe
• Smoothie din orice fruct (lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi)
Prânzuri
• Supă de legume sau supă de pui cu o doză suplimentară de legume
• Orice pește cu legume
• Cuscus cu legume
• Pastele cu ton și măsline
• Carne de pui (înăbușită, prăjită, gătită) cu legume
• Carne de vită (înăbușită, prăjită, gătită) cu legume
• Salată mixtă, cu ou fiert
• Cartofi coapte cu legume
Al zecelea - lideri - gustări
• Două bucăți de fructe, tocate
• Salată mixtă cu dressing balsamic
• Supa de legume
• Roșii cherry și măsline
• Smoothie (precum și micul dejun)
Masa de seara
• Paste cu sos de roșii și legume
• Orez sau cuscus cu legume la grătar
• Legume prăjite cu pui tocat
• Supă de legume sau bulion de carne
• Salată mixtă cu ton sau somon
• Ratatouille sau curry vegetal cu orez sau fasole