Baza fiecărei pierderi în greutate este o voință puternică.
Din ce în ce mai multe femei sunt fascinate de efectele acestei diete. Este nesigur și efectul sărăcitor este garantat. Puteți pierde mai mult de opt kilograme în treisprezece zile!
Înainte de a începe o dietă, studiați regulile de bază ale pierderii în greutate de treisprezece zile. Aveți grijă, această dietă este destul de unilaterală, așa că păstrați-o doar dacă sunteți sănătos!
Principii principale
- Este important să respectați intervalele de timp și compoziția alimentelor.
- Când schimbați oricare dintre cursuri, este necesar să respectați un interval de trei ore între mese.
- 3. Micul dejun poate fi omis, dar în nici un caz rația nu poate fi mărită sau înlocuită cu altceva.
- 4. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi.
- Este permisă cafeaua neîndulcită.
- După sfârșitul celei de-a opta zile, meniul se repetă din prima zi. În a paisprezecea zi, puteți începe să mâncați treptat ca înainte.
- Activitatea fizică crescută sub formă de exercițiu nu este recomandată.
1 zi
07.00 un sfert de litru de lapte, kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Mănâncă la fel 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Ziua 2
07.00 termix sau iaurt cremos
10.00 150 g brânză de vaci
Ora 13.00 150 g carne albă (de exemplu piept de pui gătit)
Ora 16.00 150 g de legume proaspete
Ora 19.00 două ouă fierte
Ziua 3
07.00 100 g fructe (nu compot)
10.00 100 g legume proaspete
Ora 13.00 100 g de salam sau șuncă dietetică
Ora 16.00 un sfert de litru de lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ora 19.00 150 g carne de vită fiartă
Ziua 4
07.00 termix sau iaurt cremos
10.00 un sfert de litru de lapte, kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ora 13.00 100 g de legume
Ora 16.00 100 g de fructe
Ora 19.00 100 g de salam sau șuncă dietetică
Ziua 5
07.00 2 ouă fierte + 100 g de legume
10.00 100 g de fructe
Ora 13.00 150 g brânză de vaci
Ora 16.00 100 g de fructe
Ora 19.00 100 g de legume + un sfert de litru de lapte
Ziua 6
07.00 100 g de sunca
10.00 100 g de fructe
Ora 13.00 100 g brânză de vaci
Ora 16.00 100 g carne slabă gătită
Ora 19.00 un sfert de litru de lapte, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 7
07.00 2 ouă fierte
10.00 100 g de fructe
Ora 13.00 150 g brânză de vaci
Ora 16.00 100 g carne slabă gătită
Ora 19.00 un sfert de litru de lapte, kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 8
07.00 200 g de fructe
10.00 200 g legume
Ora 13.00 200 g de fructe
Ora 16.00 200 g legume
Ora 19.00 200 g de fructe
Ce urmează?
Pentru a evita efectul de yo-yo după terminarea dietei, vă vom sfătui cu privire la alimentele adecvate pentru menținerea unei greutăți noi:
Carne și produse din carne: carne de curcan, carne de pui, carne slaba de vita, vanat slab, iepure, iepure, peste (ton, somon, macrou), sunca tocata
Fructe vegetale: cel mai bun proaspăt
Pâine integrală și pâine, orez întunecat
Brânzeturi tari, 20-30 la sută grăsime.
Ulei: măslin, in, presat la rece
Ulei de gatit: rapiță, floarea soarelui
Produse lactate: brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acre
Ouă
Primul ajutor
Dacă simțiți că kilogramele cresc din nou, încercați un program de curățare de trei zile care va reda corpului un mod sănătos de funcționare:
1 zi
Bea sucuri de fructe și legume de cinci ori pe zi. Este recomandat să le diluați cu apă într-un raport de 1: 1. Beți apă fiartă cu lămâie și oțet de mere între ele.
Ziua 2
Serviți fructe proaspete - măr, pere, struguri - sau preparați o salată ca fel principal de mâncare. Bea sucuri de fructe dimineața și seara. Ceai de plante în timpul zilei.
Ziua 3
Salată de fructe la micul dejun. Supă de legume la prânz și salată de legume cu frunze la cină.
Rada Glancu: Transportă cu tine peste tot fructe, legume și apă. Vor ajuta la reducerea foametei în cele mai rele momente. Spune-ți rămas bun de la carne și lapte pentru câteva zile. Dacă nu renunți, vei pierde în greutate și vei elimina din organism toate substanțele nocive.