8.6. 2007 Aveți stres în robot și chiar și timpul liber este agitat? Nu e de mirare că personajul tău de vis rămâne pe tărâmul viselor. Vă vom spune cum vor dispărea kilogramele în plus.
Arhiva
Popular de pe web
Acest actor este un iubit neîngrădit: celebra frumusețe în vârstă de 40 de ani a ajuns în patul său!
Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!
8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Dimineața ieși afară din casă fără micul dejun, pentru prânz arunci rapid ceva unul în celălalt și între timp colectezi în continuare dulciuri. Seara, stomacul este deja în genunchi, așa că, înainte de începerea programului de seară, vei muri de foame la un semifabricat rapid. Dar în acest fel, luați mult mai mulți kilojouli decât consumați și, în timp, acumulați întreaga colecție de rezerve de grăsime.
Mănâncă mai ușor
Practic, știm cu toții exact ce ar trebui să mâncăm și ce preferăm - să nu ne imaginăm silueta într-un costum de baie. Uneori este foarte dificil să urmezi această teorie. Și exact asta vă va ajuta dieta. Cum funcționează? Nu reprezintă un meniu planificat cu precizie sau combinații complexe, ci doar principiile unei diete sănătoase și a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. Bucurați-vă în fiecare zi de un mic dejun echilibrat, care vă va mulțumi mult timp (muesli, pâine integrală cu brânză de vaci și legume), un prânz inofensiv și mâncare delicioasă sănătoasă pentru cină (de preferință o salată de legume sau paste).
Invitație la cină
Opriți seara din viața de zi cu zi și vă puteți concentra asupra bucurării întregii mese. Spre deosebire de masa de prânz, nu suntem într-o criză de timp la cină, deci nu trebuie doar să înghițim ceva în grabă. Vă puteți delecta cu ceva gustos până la ora 19 și aveți suficient timp pentru a procesa furnizarea de energie.
Nu uitați să vă mișcați
Dacă urmați dieta noastră, veți auzi primele complimente în scurt timp. Și vor fi și mai multe dacă folosiți zilele însorite de primăvară pentru orice mișcare. Combinația de antrenament de forță și sporturi de anduranță accelerează arderea grăsimilor. Nu ezitați și încercați. Vă dorim multă distracție în viața dvs. nouă și mai ușoară!
Principii pentru o zi slabă
O interdicție este o interdicție. Deși ar trebui să limitați consumul de alimente pentru o lungă perioadă de timp sau cel puțin să le evitați mai des, aveți totuși o mulțime de feluri de mâncare gustoase din care să alegeți. Convinge-te singur:
CARNE SLABĂ: Carnea precum porc, vițel, miel, pui și curcan conține proteine importante pentru descompunerea grăsimilor.
PEŞTE: Păstrăvul, codul sau tonul trebuie administrate cel puțin de două ori pe săptămână. La fel, creveții și midiile conțin substanțe importante de slăbire, cum ar fi cromul și iodul. Și chiar și peștii grași precum somonul conțin acizi grași vitali.
PRODUSE LACTATE/OUĂ: Ar trebui să căutați întotdeauna varianta lor cu conținut scăzut de grăsimi. Și serviți ouăle fierte mai degrabă decât prăjite.
GRAS: Se recomandă uleiuri presate la rece (de exemplu, rapiță, măsline, porumb, ciulin și floarea-soarelui).
CARNE DE ULEI: Tot ceea ce este acoperit cu grăsimi (coaste) este o adevărată bombă calorică. De asemenea, mâinile departe de gâște și rațe!
TĂIERI DIN CARNE: Este mai bine să eliminați complet pateurile și diferiții cârnați din meniu. Șunca crudă sau gătită este o alternativă gustoasă.
CREMĂ DE BRÂNZĂ: Produsele lactate pline de grăsimi, smântâna și brânzeturile pline de grăsimi sunt în prezent pe lista neagră.
NAVE BUNE pentru personajul din sala de mese
Nu trebuie doar să aveți o friptură populară. Sala de mese oferă adesea alte alternative și mai ales mai ușoare. În plus, ar trebui să acordați atenție următoarelor puncte:
Pansamente și sosuri
Pansamentul ușor de iaurt și sosul de carne curat se vor dezvălui în cele din urmă ca o capcană pentru grăsimi. Prin urmare, este mai bine să turnați legume proaspete într-o infuzie de ulei de acetonă. Bucurați-vă de pește, carne și păsări de curte „uscate”.
Supe și deserturi
Datorită echilibrului energetic zilnic, aperitivele îngroșate și deserturile cremoase sunt de prisos. Dacă nu doriți să renunțați complet la ele, ar trebui să ajungeți la bulion curat sau fructe proaspete!
Garnituri și legume
Scoateți complet cartofii prăjiți sau pâinea albă din supă din meniu. În schimb, cereți paste integrale sau orez natural. Cu legumele, însă, i s-a permis să o facă!
Pofta de gustări? Acest lucru este permis!
Uită lupta constantă cu dorința pentru ceva interzis. De asemenea, puteți obține versiuni mai ușoare în magazinele de fast-food.
Hamburger
Mâini de pe Big Mac. Într-un burger standard sunt cu jumătate mai puține kilojoule.
Kebab
Comandă în schimb pui slab, sări peste pâine, dar cere mai multă salată - și ai o gustare cu conținut scăzut de grăsimi.
Pizza
Sari peste salam, porție suplimentară de brânză și bombe cu calorii similare! În schimb, încercați opțiunile vegetariene delicioase!
cartofi pai
Ca garnitură, sunt gustoase, dar sunt otravă pentru personaj. Chifle și salate sunt alegeri mai bune.
Prânzuri de călătorie
Baghetă colorată
Tăiați o baghetă într-o singură porție, întindeți-o cu 2 PL de brânză proaspătă și garniți-o cu 25 g de cotlet de curcan, 1 felie de brânză tare, 30 g de piper.
Bun cu pui
Tăiem 1 chiflă multigrain într-o singură porție și o frecăm cu un amestec de 25 g de margarină, 1 kg de castraveți murați mărunt și ananas. Se ornează cu 60 g piepturi de pui la grătar, pe care le tăiem tăiței.
Pâine crocantă din salam
Pentru o singură porție, avem nevoie de 1 felie de pâine integrală, pe care o întindem cu 30 g de pateu de pasăre și ornăm cu 4 ridichi tăiate în roți. Se presară cu arpagic tocat. Se acoperă cu o a doua felie de pâine. Pentru a face acest lucru, luați 2 morcovi și apă.
Tractor dietetic
Gust fără remușcări: cu cât mai mult înainte de mâncare sau piure, cu atât poți mânca mai mult.
Mănâncă ușor
LEGUME: crude sau tocate. Nu dacă se îneacă în sos.
ANEXE: Orez natural sau paste integrale. Cartofii curățați sunt la fel de buni, dar evitați cartofii prăjiți și găluștele într-un arc.
SALATĂ: Salata verde cu murături este grozavă, sosul de iaurt sau maioneză nu mai este.
PEȘTI: Dacă este posibil, reglați-i pe grătar sau în folie. Prăjirea este tabu.
CARNE: Puiul, curcanul sau părțile slabe de porc și miel sunt cele mai bune. Preferă gătitul la grătar sau la cuptor. Desigur, fără sos.
DESERT: Numai când vine vorba de fructe proaspete.
DACĂ AȚI ÎNAINTE DE FAME
IOGUR: Alegeți versiuni neîndulcite cu un conținut de grăsime mai mic de 1%. Chiar mai bine este chefirul, zeama, laptele acru.
ÎNGELATĂ: Bucurați-vă de sorbet sau înghețată de fructe cu apă ici și colo! Cu toate acestea, nu ajunge niciodată la o înghețată cremoasă!
PENTRU CRUMPING: Ideal este fructele uscate sau amestecul de elevi. Jetoanele sunt tabu.
CIOCOLATA: Aveti doar ciocolata care are un continut de 70% cacao. Scoate-ți mâinile de pe praline.
KEKSY: Cu câteva excepții, sunt o capcană pentru grăsimi!
ALIMENTARE RAPIDĂ: Dacă chiar ai nevoie, alege un burger de legume, chiftelă de pasăre sau kebab fără pâine. Mai bine nu te uiți nici măcar la cârnați sau pizza.