este potrivit

Sursa foto: Shutterstock.com

Dimineața se întinde

Găsiți o rogojină sau o rogojină, așezați-vă pe ea și puneți picioarele întinse în fața voastră, ridicați-vă mâinile întinse cu o respirație și coborâți-le încet cu expirația și trageți-le spre glezne. Repetați de cel puțin 5 ori. Apoi țineți picioarele separate și urmați acest exercițiu întinzând fiecare picior separat.

Puteți continua culcându-vă pe burtă, așezând mâinile lângă corp și ridicându-vă picioarele cât mai sus posibil, apoi încercând apuca-ți gleznele cu mâinile și ridică-te într-un fel de leagăn. Balansați calm, ar trebui să vă simțiți tot corpul întins. Țineți aproximativ două minute. În cele din urmă, ești întindeți-vă pe spate, întindeți brațele și încercați să atingeți pământul cu coatele, trageți degetele de la picioare la pământ. Sună simplu, dar totuși te umezi puțin, dar rezultatul va fi un „corp trezit” și energie pentru întreaga zi.

Citește și:

Câteva minute de yoga pentru a câștiga echilibrul mental

Face gimnastica jogu dimineața este o idee foarte bună ce ți-ar confirma cei care fac asta. Nu trebuie să faceți exerciții de rezistență provocatoare imediat, este vorba mai mult de armonie. Încercați să începeți cu tipicul ** „Salut la soare”, ** din care puteți trece Poziția „copac”, care constă în a sta pe un picior, celălalt picior este îndoit la genunchi și pășit pe coapsa primului, mâinile sunt deasupra capului și trag tot corpul în sus.

Puteți continua „Pentru dansatoare. Apuci un picior de gleznă, te apleci înainte și ridici încet piciorul. Trageți piciorul opus și mâna înainte. Mini dimineata jogu este potrivit să se termine exerciții de meditație liniștitoare, așezați-vă într-o ședință turcească, întindeți-vă spatele, îndreptați capul, puneți mâinile pe părțile laterale ale mâinilor, închideți ochii și credeți-vă că vă așteaptă o zi foarte frumoasă.

Fuga de dimineață

Da, acest lucru poate fi dificil pentru voința ta, dar s-a dovedit că după ce aleargă dimineața, oamenii se pot concentra mai mult la serviciu sau la școală. Dacă vă descurcați bine cu starea generală, nu ezitați să alegeți dimineața 5 sau 10 kilometri, pentru cei mai puțin în formă fizică este cel mai potrivit trot sau alternând viteze în aproximativ o jumătate de oră. Puneți-vă căștile și alegeți să rulați în natură sau în oraș într-un moment în care alții încă dorm. Veți vedea că atunci când veți depăși, o săritură vei avea mai multă forță pentru întreaga zi.

Du-te la muncă pe bicicletă

Un sfat bun pentru cei care contează în fiecare minut dimineața, nu se pot ridica din pat și, în cele din urmă, sunt fericiți că pot mic dejun. Înlocuiți mașina sau transportul public cu „autopropulsat”, este posibil să fiți și mai rapid la fața locului, evitând restricțiile de trafic și aerul proaspăt de dimineață pentru a vă curăța corpul și plămânii. Plus pe bicicletă îl puteți lua și pe corp, în special pe picioare, care cu siguranță îl va aprecia mai mult decât conducerea unei mașini sau a unui autobuz. Vii la muncă nu mai „dormi”, ci "pornire" corectă.

Citește și acest articol: