pentru

Acțiune

Multe femei cred că, după patruzeci de ani, viața lor s-a încheiat, ca să spunem așa, ceea ce este, desigur, cu totul o prostie. Această vârstă matură, la urma urmei, ca toți ceilalți, aduce multe beneficii pe lângă mizerie. Avantajul poate fi numit, de exemplu, multe experiențe trăite, din care, de asemenea, judecata sobră sau fapte sobre. Cu toate acestea, adevărul este că, în ceea ce privește metabolismul, acesta încetinește semnificativ după patruzeci și kilogramele tind să crească mai degrabă decât să scadă. Cu toate acestea, există și ceva de făcut și, potrivit nutriționiștilor, pierderea în greutate după al patrulea deceniu pe scara vârstei nu este deloc imposibilă. Consultați sfaturile lor despre cum să slăbiți după patruzeci de ani!

Mai multe legume, mai puțini carbohidrați

Este probabil clar că, în primul rând, va fi necesar să ajustați dieta după patruzeci de ani. Experții văd cheia succesului în urmărirea valorii nutriționale a meselor. Deoarece doar 9% dintre adulți consumă statistic suficiente legume, este recomandabil să începeți să pregătiți fiecare masă din aceasta. Într-o zi, este recomandat femeilor cu vârsta peste 40 de ani să mănânce aproximativ 5 porții de legume fără amidon, fiecare având dimensiunea unei mingi de tenis. Ar trebui să se delecteze cu o porție pentru micul dejun, două pentru prânz și cină.

Apoi începeți să vă construiți mâncarea în jurul legumelor. Adăugați proteine ​​sănătoase de origine animală sau vegetală, grăsimi sănătoase și, de asemenea, o porție mică de carbohidrați. De ce mic? Corpul dumneavoastră nu are nevoie de mulți carbohidrați după patruzeci de ani, iar consilierii nutriționali recomandă reducerea semnificativă a acestora la această vârstă. Fii atent, dar nu exclude-l complet! Fiecare porție trebuie să conțină aproximativ 40 de grame de carbohidrați din surse sănătoase și de calitate. Înlocuiți mai bine carbohidrații din pâinea albă cu cei din orez sălbatic sau dintr-o alternativă integrală la pâine. După vârsta de 40 de ani, trebuie să alegeți deja produse de cea mai înaltă calitate.