timpul

Grozav Teste

Super TEST! Cati ani are corpul tau cu adevarat? S-ar putea să fiți șocat!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

Vara s-a terminat și pierderea în greutate într-un costum de baie nu mai este o problemă de actualitate. Ei bine, pentru a nu mai avea de-a face cu multe tampoane de grăsime din nou după toamnă și iarnă, este mai bine să preveniți creșterea în greutate. Pe lângă o dietă echilibrată, desigur, nu trebuie să uităm de exercițiile fizice regulate. Pe lângă numărul de activități fizice recomandate pentru modelarea corpului, mersul pe jos este, de asemenea, o alternativă excelentă.

Mers o nordic walking
 Mersul pe jos și mersul pe jos nordic sunt forme populare de mers pe jos pentru pierderea în greutate. Este de fapt o plimbare rapidă fie fără bețe, fie cu bețe. Când mergem, implicăm în principal partea inferioară a corpului, în timpul mersului nordic ne ajutăm cu bastoane și implicăm și mușchii părții superioare.

Avantajul este că este un mod ieftin de a pierde în greutate, poți antrena mușchii întregului corp frumos (în special în timpul mersului nordic), întări sistemul cardiovascular și poate fi practicat practic în orice vreme. Este ideal să te plimbi în natură.

Pentru a obține rezultate, ar trebui să mergeți de cel puțin 2-3 ori pe săptămână după 1 oră. Regularitatea este importantă, altfel puteți uita de rezultate.

Alerga!
Alergatul este, de asemenea, o activitate excelentă și mai ales populară pentru slăbirea de astăzi. Tot ce aveți nevoie sunt pantofi de alergare adecvați și apoi doar determinare. Nu este nevoie să învățați reguli complicate aici, ca în unele sporturi, doar alergați. Cu toate acestea, accentul trebuie pus pe o respirație adecvată - atunci când alergați, este important să inspirați prin nas și să expirați prin gură. Respirația adecvată va preveni, printre altele, furnicături neplăcute în lateral.

Pentru a te face să alergi mai bine, poți face alergarea mai plăcută cu muzică sau poți încerca să-ți faci prietenul sau partenerul să alerge. Avantajele sunt din nou ieftine (aveți nevoie doar de pantofi buni) și puteți alerga în aproape orice vreme. De exemplu, dacă nu doriți să exersați în aer liber în timpul lunilor de iarnă, îl puteți înlocui alergând pe o bandă de alergat, fie acasă, fie în sala de gimnastică.

Și aici este adevărat că rezultatele vor veni numai dacă se respectă regularitatea.

La început, este recomandat să urci scările într-un ritm mai lent, pe măsură ce propriul tău corp îți șoptește. Treptat, vei putea urca scările mai repede și mai bine. Din nou, respirația adecvată este foarte importantă și nu trebuie să uităm de exercițiile de încălzire (de exemplu, alergarea la fața locului etc.) înainte de antrenament. Alergarea pe scări trebuie combinată cu alte activități fizice.

Mersul pe jos este cea mai naturală formă de mișcare pentru o persoană și poate modela frumos corpul. Pe lângă faptul că te ajută la o figură mai frumoasă, mergând regulat, lucrezi și la starea generală de sănătate, deoarece îți antrenezi inima și rezistența. Deci, întregul corp beneficiază cu adevărat de mersul pe jos.