Da, te aud deja spunând: „Ei bine, sunt sigur că am timp pentru asta dimineața, sunt bucuros să fac deloc carton”.

Mulți părinți nu se deranjează peste zece și preferă să le ofere copiilor bani. La bufetul școlii pot cumpăra apoi o bucată de pizza și cola sau o prăjitură mică și lapte dulce în tetrapack la micile alimente locale. .

pentru

Poate că nu trebuie să te gândești vreodată, poate că nu ai provizii în frigider pentru a crea în fiecare zi o zecime echilibrată din punct de vedere nutrițional, care să facă pe plac ochiului și papilelor gustative.

Cu toate acestea, simt că merită să investim puțin timp și să gândim și, dacă există cât mai puțin posibil, să pregătim zece copii acasă.

Nu spun că un părinte trebuie să o facă întotdeauna, copiilor le place deseori să o pregătească singuri. Poate că este necesar să le vorbim despre ceea ce ar putea/ar trebui să fie.

Angajați toate simțurile

  • După cum se spune, mâncăm și cu ochii, așa că chiar și zecea pentru copii ar trebui să pară tentantă. Zecea ar putea fi colorată, parfumată și copiilor ar trebui să le placă.
  • Desigur, fiecare are mâncarea, fructele și legumele preferate și nepopulare. Dar, din spectrul pe care copiii dvs. sunt dispuși să-l mănânce, încercați să le faceți o zecime interesantă și, uneori, oferiți-le un gust nou.
  • Este minunat dacă rămâi local și „în sezon” - astfel copiii vor primi ceea ce se maturizează în prezent în țara noastră.
  • Uneori putem surprinde copiii cu ceva neconvențional, fructe feliate diferit sau decupăm diferite forme de sandvișuri. Acest lucru este suficient pentru a fi interesant.

Ce să împachetăm pentru copii la zece ani, ceea ce este potrivit?

Al zecelea ar trebui, în principiu, să fie alcătuit din cele sănătoase cereale/umpluturi/tartine și legume, sănătoase dulciuri și/sau fructe și adecvate băuturi.

  • Cereale - zaharuri complexe: pâine integrală sau produse de patiserie, pâine pita, clătite din cereale, pâine knackebrot, rulouri Graham.
  • Ceva cu care să pictezi cerealele: unturi de legume, unturi fără unt și margarină, brânzeturi de vaci, întinse din tofu, unturi din leguminoase, uneori unt (în funcție de atitudinea ta), žervé, Lučina.
  • Umplutura, adică modul de umplere a cerealelor: uneori tot ce aveți nevoie este brânză tare și legume de calitate, uneori puteți adăuga șuncă de calitate (cu un conținut de carne de cel puțin 92%), roșii uscate, ton, tofu.
  • Legume doar în mână: roșii cherry, castraveți tăiați fâșii, tulpină de țelină, diverse salate, morcovi, ardei.
  • Dulceaţă: Nu trebuie să fie zilnic și este ideal dacă este făcut acasă. Puteți coace diverse biscuiți (din făină de spelta sau integrală), turtă dulce de casă sau muesli de casă, fructe uscate, un amestec de nuci sau o bucată de ciocolată de calitate.

  • Fructe de sezon - dacă tăiați fructele în bucăți mai mici și adăugați o scobitoare sau o furculiță mică sau doar o frigărui, probabil că copiii vor mânca mai mult.
  • Ceva de baut: ceai de casă, apă pură, apă cu sirop de casă, limonadă.

Alte sfaturi pentru a zecea:

Iaurt (cu condiția ca creuzetul să supraviețuiască manipulării nepăsătoare a sacului).

Mancare de bebeluși (cea mai bună producție internă, dacă nu, atunci luați în considerare adecvarea - în ceea ce privește conținutul de zahăr).

Brânză de vaci mixtă cu smântână și puțină miere, sirop de arțar sau zahăr brun. Delicios cu fructe proaspete.

Buzunar de pui din pâine pita - bucăți de carne, legume, cum ar fi salată, roșii, castraveți, stratificate într-o "tortilla" acoperită cu iaurt, dressing, înfășurate și învelite în folie alimentară.

Morcov ras cu mere

Ce să evitați atunci când pregătiți al zecelea

Este posibil ca copiii dvs. să nu primească astfel de rapoarte:

  • Pâine sau pâine cu unt și salam durabil
  • Produse de patiserie sau pâine cu unguent
  • Hamburger, cheesburger, carne la grătar printre felii de pâine
  • Hot dog
  • Baghetă cu pepite prăjite sau pansament de maioneză
  • Produse de patiserie dulci (conuri, cornuri, prăjituri)
  • Batoane de ciocolată, biscuiți și napolitane

Vă dorim multe idei creative și combinații.