copii

Organizația Mondială a Sănătății definește sănătatea ca o stare de bunăstare fizică, mentală și socială. Aceasta înseamnă că, pentru sănătatea și bunăstarea micuților noștri, este important, printre altele, ca aceștia să se miște în mod regulat și să aibă o dietă bună. O dietă echilibrată și suficient exercițiu afectează potențialul optim al copilului. Recent, au fost publicate rezultatele unui alt studiu interesant, care a confirmat faptele de mai sus. Potrivit ei, băieții în vârstă de 6-8 ani, care petreceau mult timp în mișcare, erau mai buni la citit și la matematică decât alții (1).
La fel de important, dacă nu chiar mai important, este o dietă regulată și echilibrată. Din fericire, există un număr tot mai mare de părinți care sunt conștienți de aceste fapte și își doresc numai binele pentru copiii lor în acest sens. În același timp, ei își pun întrebarea: „Cum să-ți motivezi în mod natural copilul la o dietă sănătoasă, întrucât locuiește într-un grup de alți copii, unde există multe atracții la pândă?” Una dintre posibilități este jocurile educative și implicarea copiii în pregătirea meselor sănătoase. În acest fel, copilul în mod natural, adică într-un mod non-violent și jucăuș, învață să facă distincția între alimentele sănătoase și cele nesănătoase.

3 sfaturi pentru învățarea copiilor despre alimentația sănătoasă

1. Mergem la cumpărături

Acest joc poate fi jucat împreună de întreaga familie în timpul liber. Esența constă în imitarea modului în care toți membrii familiei aleg să cumpere împreună. De exemplu, puteți începe prin a cere copiilor să deseneze sau să modeleze alimente din plastilină pe care le-ar pune într-un coș de cumpărături. Dă-le destul timp să stăpânească. De asemenea, vă puteți implica în această activitate. Apoi discutați cu copiii de ce au desenat (modelat) mâncarea pe care au ales-o. Dacă le-au ales pe cele sănătoase, vorbește-le despre motivul pentru care sunt bune pentru sănătatea lor și laudă-le. În schimb, dacă au ales opțiuni nesănătoase, întreabă-i de ce au făcut-o și oferă-le alternative mai sănătoase. Desigur, și cu o explicație. Finalizați întregul joc gustând mâncare sănătoasă - tăiați bucăți de diverse fructe, legume, pâine integrală, șuncă de calitate, brânză, nuci pe o farfurie. Închideți ochii copiilor cu o eșarfă și lăsați-i să ghicească care este mâncarea.

2. Luptăm împotriva bacililor

Putem juca o „joacă” cu copiii despre Zuzka bolnavă, care are febră și tuse și trebuie să se întindă în pat. Au fost de câteva ori în ultimele trei luni când a trebuit să rămână acasă și să primească tratament. Dacă un părinte are puțină imaginație și simțul umorului, poate simula un copil bolnav. Ar trebui să strănute, să tusească, să refuze să bea ceai și să mănânce fructe. Sarcina copiilor va fi să afle de ce micuța Zuzka este atât de des bolnavă și să-i conducă la faptul că obstacolul este tocmai faptul că Zuzka nu vrea să mănânce fructe, legume și să bea apă și ceai. Preferă să mănânce ciocolată și să bea limonade dulci.
În acest joc, puteți introduce copiii în alimente care sunt deosebit de bune pentru întărirea imunității și care, dimpotrivă, le slăbesc sistemul imunitar (de exemplu, o mulțime de dulciuri și pâine albă). Puteți include, de asemenea, informații despre motivul și modul în care ne ajută să ne consolidăm apărarea prin mișcare în aer curat, spălându-ne mâinile și altele asemenea.

3. Gătind împreună

Acest joc nu se bazează pe imitarea unei anumite situații. Pur și simplu îi implicați pe copii la gătit sau la coacere. Cel mai bine este să-l lași pe copilul tău să aleagă o rețetă specifică, de exemplu din cartea Healthy Speed ​​Games, unde va găsi multe rețete inspirate și sănătoase cu imagini tentante, care sunt gata în 30 de minute. În plus, acest bestseller din carte conține, de asemenea, o mulțime de informații despre o dietă sănătoasă din mai multe direcții nutriționale, astfel încât, dacă copiii sunt mai mari, pot folosi cartea și pentru a completa informațiile.

Ce se va întâmpla după alegerea unei rețete din cartea Speedboats Healthy? În funcție de vârsta dvs., le veți oferi copiilor sarcini de ajutor specifice în pregătirea mâncării. În plus, le veți explica de ce materia primă utilizată este bună pentru sănătatea lor și sănătatea întregii familii, cum ar fi de ce folosiți zahăr de cocos și nu zahăr alb rafinat sau de ce preferați ouăle de casă de la un vecin și faceți nu le cumpărați în magazin și așa mai departe.

Sfat la final
Informațiile generale despre alimentația sănătoasă pot fi ușor încorporate în toate aceste jocuri. Este nevoie doar de puțină imaginație. Copiii ar trebui să știe că, dacă nu au un mic dejun și zeciuială de calitate, vor fi obosiți la școală și nu se vor putea concentra. De asemenea, ar trebui să știe că o dietă variată este cea mai bună pentru sănătatea lor (în mod ideal din surse locale și sezoniere, de ce preferă produsele slovace și cum le găsesc în magazin), ce rol joacă macronutrienții de bază, adică proteinele, grăsimile și zaharurile dieta lor și cum ar trebui să arate ca un regim adecvat de băut.