Nu știi ce să dai dimineața pentru a-ți începe ziua cât mai bine? Avem câteva sfaturi pentru dvs.

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și există multe modalități de a-l prepara sănătos și gustos în același timp. Aici sunt câțiva dintre ei.

Iaurt cu propriul bar de muesli

Dacă eviți barele de muesli de teamă că ar putea fi prea mult zahăr în ele, faceți-vă acasă. Cel puțin veți ști că nu va conține zaharuri secrete. Cum să o facă? Luați fulgi de ovăz, făină de cocos, semințe de floarea soarelui, fructe uscate, nuci și tărâțe de ovăz, amestecați într-un castron cu miere și coaceți până devin aurii timp de 20 de minute. Adăugați două linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi într-un bar de muesli de casă și micul dejun este gata.

Ouă fierte

perfecte

Dacă le adăugați pâine integrală de grâu, micul dejun va fi mai sănătos și va avea 185 de calorii.

Salată de fructe cu iaurt grecesc

Un alt mare sfat sănătos este iaurtul grecesc, la care adăugați o salată din orice fruct. Micul dejun va consta în 101 calorii.

Lievance

Vești bune pentru caloriile care numără calorii. Uneori îți poți diversifica micul dejun cu un astfel de dulce. Fiecare clătită are 95 de calorii și numără aproximativ 36 de calorii pe 5 grame de unt. Se potrivește încă sub 200 de calorii.

Cum să vă înșelați vârsta și să întineriți? Iată 12 sfaturi care funcționează

Toast cu ochi de taur

Chiar și pâinea prăjită nu este un tabu complet pentru cei care încearcă să slăbească. Împreună cu ochiul de taur, reprezintă aproximativ 188 de calorii.

Pepene galben

O sută de grame de pepene galben conține doar 29 de calorii. Adăugați 100 g de struguri, care au 61 de calorii și aveți un început sănătos de zi.