trucuri

Simțiți că toată lumea se ocupă brusc de subiectul gestionării timpului și ați dori să vă faceți propriul mai eficient, dar toate metodele care proiectează articole nu funcționează pentru dvs.? Tocmai ți-ai spus că asta nu este pentru tine și te-ai împăcat cu propriul tău haos?

Recunosc, sunt ușor hiperbolizant, dar oamenii renunță adesea pentru că nu au găsit lucrul potrivit care li se potrivește în mod specific și, după cum știm majoritatea dintre noi, este mai ușor să renunți decât să continui să cauți, mai ales atunci când nu Nu știu exact ce căutați. În rândurile următoare veți găsi cele mai recente tipuri și trucuri despre cum să vă organizați mai bine timpul, munca sau viața privată.

Metoda Ivy Lee

Această metodă este un proces zilnic de inspecție excelent, deoarece:

  • Are doar șase pași
  • Promovează echilibrul dintre viața profesională și cea privată
  • Oferă perspectivă la sfârșitul zilei
  • Vă încurajează să încheiați lucrurile cât mai curând posibil
  • Este foarte simplu

Care sunt regulile metodei Ivy Lee:

  1. La sfârșitul fiecărei zile de lucru, scrieți cele șase sarcini pe care doriți să le îndepliniți mâine. Nu scrie mai mult de șase lucruri.
  2. Sortează aceste șase sarcini în ordinea importanței.
  3. A doua zi dimineață, concentrați-vă exclusiv pe sarcina numărul 1.
    Lucrați la el și când îl terminați, mergeți la sarcina numărul 2.
  4. Continuați acest proces pentru fiecare sarcină.
  5. Dacă mai aveți sarcini la sfârșitul zilei, acestea vă vor ajuta să vă modelați cele șase sarcini pentru mâine.
  6. Repetați acest proces în fiecare zi lucrătoare.

Mănâncă o broască!

Tehnica de gestionare a timpului lui Brian Tracy, Mănâncă broasca asta! spune că, dacă îți poți identifica și finaliza (mânca) cea mai importantă sarcină (broasca) în fiecare zi (ca prima sarcină a zilei), aceasta va avea un impact mare asupra vieții și a productivității tale.
Vegetarieni, vegani și de fapt toată lumea, vă rugăm să încercați să o luați ca o metaforă, astfel încât broaștele vii să nu sufere.

„Dacă primul lucru pe care îl faci în fiecare dimineață este să mănânci o broască vie, îți poți continua ziua știind că probabil a fost cel mai rău lucru care s-a întâmplat toată ziua.” - MARK TWAIN

Legea Pareto

O cunoaștem adesea ca principiul Pareto sau regula 80/20, care spune că 20% din efort tinde să producă 80% din rezultate. Deci, dacă ne imaginăm că punem doar 20% din energie și activitate în ceva, ceea ce pentru mulți reprezintă o cantitate foarte digerabilă și nu le copleșește ideea de „trebuie să cheltuiesc 100% în caz contrar”, principiul lui Pareto poate fi un modalitate de a organiza și gestiona mai bine toate activitățile necesare.

Metoda ABCDE

Metoda ABCDE este asociată cu tehnica de a mânca broaște, pe care am menționat-o deja. La începutul acestui exercițiu, faceți o listă cu tot ce trebuie să faceți a doua zi. Fă-te „gândește pe hârtie” și notează-ți sarcinile. Apoi plasați A, B, C, D sau E lângă fiecare element din listă înainte de a începe prima sarcină. Amintiți-vă că A, prima activitate sau sarcină, este, de asemenea, o broască (și, prin urmare, sarcina pe care trebuie să o efectuați mai întâi).

A - Broasca. Sarcini pe care trebuie să le faceți (elementele „A” sunt cele mai importante).

B - Sarcinile pe care ar trebui să le îndepliniți (articolele „B” au doar consecințe minore).

C - Sarcini care ar fi bine de făcut (sarcinile „C” nu au consecințe).

D - Sarcini pe care le puteți delega altcuiva („D” să delegați).

E - Sarcini pe care le puteți șterge complet („E” pentru eliminare).

Tehnici de gestionare a stresului

Și s-ar putea să îți poți organiza timpul perfect, dar simți totuși stres Când vorbim despre stres, vorbim cu adevărat despre modul în care stresul ne afectează mental și fizic. Prin urmare, putem defini stresul ca o reacție la evenimente dificile, solicitante sau complexe. Corpurile și mințile noastre au o reflecție încorporată de „atac sau evadare” care ne ajută să ne orientăm și să fim atenți când ne confruntăm cu evenimente provocatoare sau periculoase.

Iată câteva instrumente de gestionare a stresului care vă pot ajuta să îl eliminați:

  • Relaxare/meditație - cultivarea păcii interioare utilizând tehnici de meditație și relaxare, cum ar fi terapia de masaj și relaxarea musculară progresivă.
  • Exercițiu- Exercițiul fizic regulat de orice intensitate (plimbare ușoară de 30 de minute, yoga sau pilates, o oră de exercițiu intens cu greutatea etc.) ajută la eliberarea tensiunii musculare și la consolidarea forței, rezistenței și energiei.
  • Mancare sanatoasa - Consumul de alimente sănătoase nepasteurizate și evitarea dulciurilor sau a grăsimilor saturate menține corpul într-un echilibru mai bun.
  • Comunicare asertivă - Unele stresuri sunt cauzate de faptul că nu primești ceea ce ai cerut de la alții. Adresarea directă dar politicoasă și denumirea a ceea ce doriți este cel mai bun mod de a ajunge la un compromis, resp. rezultă și astfel reduceți stresul.
  • Întreabă pentru ajutor - Orice v-ați lupta sunt oameni care au trecut deja prin asta. Dacă nu știți ce să faceți, consultați un consilier este adesea o modalitate bună de a evita rotirea fără un răspuns clar.