Testosteronul este un hormon foarte important pentru fiecare om. Ajută la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor, crește dorința sexuală și menține un sistem cardiovascular sănătos. În plus, poate chiar îmbunătăți starea de spirit, lucru surprinzător constatat în studii recente.
Din păcate, mulți bărbați suferă de o scădere a acestui hormon. Desigur, există modalități medicale de a-l readuce la nivelul său sănătos anterior, dar mai întâi încercați următoarele sfaturi, care ar trebui să-i mărească producția.
Întărirea cu greutăți mari
Antrenamentul de forță duce la creșterea producției de testosteron. Exercițiile de bază care vizează creșterea grupurilor musculare mari, un număr mic de repetări și încărcarea maximă vă vor ajuta să vă simțiți mai repede ca un om real.
Fă un duș rece
Agentul James Bond era cunoscut pentru obiceiul de a intra în dușul rece. Arăta foarte masculin în film și, după cum sa dovedit, arată similar în viața de zi cu zi. Testosteronul este mai bine produs atunci când testiculele masculine sunt reci. Astfel, apa rece stimulează producția acestui hormon important pe tot parcursul zilei.
Nu uitați de vitamina D
El este implicat în mii de procese din corpul nostru. La fel ca colesterolul, este un element constitutiv pentru producerea de testosteron și hormon de creștere uman (HGH). Asigurați-vă că aveți suficientă vitamină în timpul zilei.
Reduceți cantitatea de carbohidrați
Mai multe studii au arătat în mod repetat că zahărul reduce cantitatea de testosteron. Zahărul conținut într-o sticlă de băutură carbogazoasă poate reduce nivelul de testosteron cu 25% în următoarea oră. Desigur, nu ar trebui să evitați complet carbohidrații. Orezul alb de câteva ori pe săptămână este destul de acceptabil.
O dietă bogată în grăsimi
Colesterolul, care a fost pur și simplu demonizat de medici și nutriționiști în ultimii cincizeci de ani, este un element constitutiv pentru toți hormonii sexuali umani. Alimentele bogate în colesterol oferă corpului dvs. ingrediente pentru sinteza testosteronului.
- Rețete simple și sănătoase pentru trup și suflet
- Cotlete simple și uimitor de gustoase în sos de roșii
- REȚETE simple pentru prânz, 100 de rețete verificate pentru un prânz simplu
- Cu modificări simple, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ dieta și sănătatea
- Oameni de afaceri și proprietari de afaceri Puteți solicita contribuții de la stat prin această pagină a ministerului