Categorie: Ce te-ar putea interesa

Tocmai v-ați așezat pe pat și sunteți cufundat în fericire în somn, când sună scârțâit de nicăieri, care nu pot fi auzite și care nu vă vor oferi o odihnă pașnică. Sforaitul te trezește toată noaptea și îți perturbă coabitarea. Care este cauza acestui fenomen neplăcut? Și poți lupta împotriva sforăitului?

Dacă doriți să știți cum să opriți sforăitul, trebuie să vă concentrați asupra cauzelor. Tulburari de somn Ele pot fi naturale, dar în unele cazuri este o problemă de sănătate care pune viața în pericol.

Conținut:

Cauzele sforăitului

Sforaitul trebuie considerat o boală care poate fi gravă. Nu numai că este un sunet neplăcut care deranjează alți dormitori, dar cercetările recente arată că este Sforăitul poate marca debutul tulburărilor de somn. Acestea pot fi atunci o problemă majoră de sănătate și pot provoca dificultăți sociale. De asemenea, limitează unele activități precum călătoriile, dormitul împreună și, desigur, viața de familie.

De ce sforăim de fapt?

Motivul principal este permeabilitate redusă a căilor respiratorii superioare. Aerul pe care îl inspirăm trebuie să treacă printr-un spațiu limitat și să se miște mai repede. Acest lucru va schimba presiunea în gât și oscilația climatului moale și a știftului. Sforaitul nu face diferența între sexe, afectează bărbații, femeile și copiii, dar îi deranjează cel mai mult pe bărbați - mai mult de 25%. Pentru femei, acest număr este mai mic - sforăitul face viața incomodă pentru 15% dintre femei. Un procent mai mic apare și la copii. Deci, ce cauzează sforăitul și ce trebuie să se concentreze asupra tratamentului?

Pentru că sforăitul este un fenomen care face viața foarte incomodă și poate fi periculoase pentru sănătatea persoanei afectate, este necesar să se găsească o soluție. Acest lucru depinde de cauza sforaitului, care trebuie identificată și rezultatul dus mai departe.

Eliminarea sforăitului - cum să vă ajutați

Din multe motive este posibil elimina sforăitul fără ajutorul unui medic. Cum să preveniți sforăitul și consecințele acestei dificultăți? Există multe opțiuni care merită cu siguranță încercate. Schimbați obiceiurile de dormit, reglați dormitorul, concentrați-vă pe un stil de viață sănătos sau mai puțin metode tradiționale și vindecare naturală.

Dormind de partea ta

Deci, cum începi? Încearcă să dormi de partea ta. Dacă ați dormit pe spate până acum, ceea ce cauzează deseori sforăitul, schimba poziția. Nu poți continua să te întinzi de partea ta? Atașați un obiect la spate care vă va deranja atunci când vă întoarceți pe spate și vă va forța să vă întoarceți în lateral. De multe ori se recomandă să ai o minge în buzunarul pijamalei, pe care să-l întorci cu spatele înainte. Te poți întreține cu o altă pernă. Când dormiți pe partea voastră, căile respiratorii vor avea cea mai mare permeabilitate.

Dormind cu o pernă mai înaltă

dreamlux
Dormitul vă va ajuta, de asemenea, să preveniți sforăitul cu o pernă de calitate superioară. De exemplu, puteți alege o pernă de formă anatomică. Dacă capul este plasat mai sus, presiunea asupra căilor respiratorii scade și acestea se relaxează. Cu toate acestea, creșterea nu trebuie să fie mare, ar avea efectul opus. Perna anatomică vă va ajuta să vă îndreptați corpul și să vă mențineți poziția corectă. Înclinarea patului este, de asemenea, o alegere bună, de exemplu prin ridicarea picioarelor patului sau așezarea lor.

Stil de viata sanatos

Un stil de viață sănătos include, pe lângă alimentație corectă și restricții privind obiceiurile rele regim regulat a suficient exercitiu. A scăpa de sforăit poate, de asemenea, să vă aducă suficient somn. Du-te la culcare cam la aceeași oră și dormi suficient de mult pentru ca corpul tău să se odihnească. O doză adecvată de exerciții fizice va ajuta la oboseală sănătoasă și somn profund.

Fumat

Fumatul nu este adesea menționat ca fiind cauza sforăitului. Cu toate acestea, fiecare fumător are o mucoasă cervicală mult mai umflată, ceea ce determină o îngustare a tubului de respirație și un flux de aer limitat. Inflamația poate provoca și fumătorii care sforăie, care au loc în corp din cauza fumatului intens. Soluția este limitarea fumatului sau renunțarea la fumat. Problema cu sforăitul poate fi rezolvată relativ curând.

Supraponderal

Obezitatea înseamnă probabilitate mare de dificultăți de sforăit. Grăsimea nu se instalează numai în zonele cu probleme, ci pe tot corpul. În căile respiratorii provoacă slăbirea și înmuierea căilor respiratorii și îngustarea ulterioară. Apoi, aerul nu poate trece complet liber și persoana obeză începe să sforăie. Pierderea semnificativă în greutate sau cel puțin o reducere a mesei va ajuta. Nu trebuie consumat cel puțin trei ore înainte de culcare, altfel sucurile digestive vor irita tubul respirator.

Consumul excesiv de alcool

Oricine consumă separat mai mult alcool la culcare se poate aștepta să sforăie. Excesul de alcool determină slăbirea mușchilor nazofaringelui. Dacă consumați deja alcool, beți doar o cantitate limitată și cu siguranță nu chiar înainte de culcare. De asemenea, ați avea un risc crescut de apnee în somn.

Condiții adecvate în dormitor

Mediul din dormitor are, de asemenea, un efect semnificativ asupra faptului că o persoană va fi deranjată de sforăit. Dacă există aer uscat în cameră, membranele mucoase ale căilor respiratorii se vor usca și acest lucru va contribui la sforăit. Funcționează similar apariția acarienilor, polenului, prafului, părului animalelor și a altor alergeni. Acestea ar putea provoca iritații, care vor provoca simptome severe. Sa nu uiti asta alegerea unei saltele este, de asemenea, foarte importantă pentru un somn de calitate. Unii pot prefera o saltea cu spumă cu memorie, alții preferă o saltea medicală. De asemenea, nu uitați să curățați salteaua în mod regulat.

Aromaterapie

Relaxați-vă căile respiratorii înainte de culcare. Veți avea un duș fierbinte și duș inhalarea apei cu sare sau cu ierburi. Căile respiratorii sunt curățate, dilatate, iar sforăitul este redus sau complet eliminat. Vor ajuta și ei difuzoare sau lămpi de aromă cu uleiuri esențiale selectate corespunzător. O varietate de lumânări relaxante cu parfumuri selectate sau ulei de mentă puternic aromat, care reduce umflarea membranei mucoase, sunt, de asemenea, o alegere bună.

Remedii homeopate

Unele remedii homeopate pot ajuta și la sforăit. Kalium iodatum este cel mai frecvent utilizat medicament. El nu este doar înseamnă a scăpa de sforăit, dar și un remediu pentru alergii, astm și dificultăți de respirație.

Ierburi

Utilizarea unor ierburi selectate rezolvă, de asemenea, problemele cu sforăitul. Sunt disponibile și le puteți folosi în diferite moduri. Ceaiuri, decocturi, picături de plante, inhalări iar alții te pot scuti cel puțin parțial de dificultăți. Ierburile potrivite sunt, de exemplu, menta, pamajoran, pestriț, valeriană, mentă, lavandă, hamei sau eucalipt.


Cum să scapi de sforăit - ajută un medic

În cazurile mai grave, tratamentul sforaitului trebuie încredințat unui medic. Mai ales când vine vorba de problemă pe termen lung, Familia ta suferă de tulburări de somn, iar tratamentul cu alte mijloace nu ajută Este timpul să consultați un medic - experți. Aceștia pot investiga în detaliu cauzele și pot prescrie produse anti-sforăit eficiente, medicamente sau spray-uri care curăță căile respiratorii și ajută la întărirea tubului de respirație sau a altor ajutoare și dispozitive. Este posibilă și intervenția operațională.

Nu întârziați vizita la medic - Nu te ajută resursele naturale sau „sfaturile bunicii”? Sforăitul perturbă relațiile de familie, astfel încât să poată exista o despărțire? Nu amânați soluția, dacă subestimezi sforăitul, se poate agrava. Somnul insuficient, oboseala și iritabilitatea provoacă tensiune în relații și chiar le pot supăra.

Cum procedează medicul:

  • Pentru ca tratamentul sforăitului să fie eficient, este examinarea necesară pentru a descoperi ce cauzează sforăitul.
  • Medicul va intervieva pacientul și îl va examina în mod cuprinzător.
  • Atunci recomanda mijloace adecvate precum dopurile pentru urechi, mască împotriva sforăitului, fii atent la sforăit, spray sau, în cazuri extreme, la intervenții chirurgicale.

Mască de sforăit

Nu uitați să sforăiți poate fi un semn al unei boli grave. Când vine vorba de apnee în somn, această manifestare pune chiar viața în pericol. Medicul va recomanda aici o mască specială pentru tratament. Apneea provoacă întreruperea căilor respiratorii și doarme mai mult dioxid de carbon în sânge. Căile respiratorii se îngustează și există pauze mai lungi în respirație. Masca menține o suprapresiune constantă în căile respiratorii. Trebuie folosit în fiecare seară, după un timp sforaitul dispare. Cu toate acestea, dispozitivul nu funcționează complet silențios.

Spray pentru sforăit

Preparatele anti-sforait pot lua și alte forme. Spray-urile și picăturile sunt foarte eficiente. Spray-urile sunt aplicate pe rădăcina limbii sau pulverizate în gât. Acestea se bazează în principal pe extracte de plante uleioase și li se adaugă lecitină. Acestea provoacă tensiuni și fluxul de sânge către suprafețele țesuturilor iar aerul care trece atunci nu scoate sunete. Ierburile cele mai frecvent utilizate includ sunătoare, luminator, salvie, eucalipt, hamei și multe altele, completate cu mentol și eucalipt.

Dopuri pentru urechi anti-sforait

Sforaitul nu-l deranjează pe cel care doarme la fel de mult ca și partenerii lor, cărora li se împiedică adesea complet să doarmă. Dacă tratamentul sforaitului eșuează sau sforăitul nu reușește să încerce o soluție, este posibil să folosiți dopuri pentru urechi. Cu toate acestea, nu toate produsele de acest tip sunt eficiente. Prin urmare, faceți cumpărături la farmacie și solicitați cascadorii speciale concepute special pentru a proteja împotriva sforăitului puternic greu.

Ceas anti-sforait

Confortul de protecție împotriva sunetelor enervante nocturne este promis de ceasul împotriva sforăitului. Acestea lucrează pe principiul impulsurilor trimise către sistemul nervos imediat ce somnul începe să sforăie. Cu toate acestea, este necesar să alegeți cu atenție, unele tipuri de ceasuri au impulsuri prea puternice și nu vor permite sforăitului să aibă un somn bun și profund, de care are nevoie pentru activitățile de zi cu zi.

Operațiune

Operațiunea este soluție de tratament extrem sforăit și trebuie luat numai în cazuri grave în care nu au fost luate alte mijloace. Mai ales este o intervenție chirurgicală la nivelul nasului sau gâtului. Chirurgia climatică, care se efectuează cu un laser, este de asemenea posibilă. În el, o parte din climatul moale este îndepărtat, iar restul este tăiat. Acest lucru întărește această parte a corpului și elimină vibrațiile care provoacă sforăitul. Această procedură poate fi efectuată și în mod clasic. În caz de obstrucție a nasului, se recomandă septoplastie sau termoterapie cu radiofrecvență pentru mucoasa nazală. Este eficient și în cazul amigdalelor mărite. Amigdalele pot fi, de asemenea, îndepărtate prin intervenții chirurgicale convenționale. Înainte de decizia finală privind procedura operativă, trebuie efectuată o examinare ORL cuprinzătoare, după care expertul va sugera cea mai bună procedură alternativă.


Sforăitul la copii

Sforăitul nu este domeniul adulților, adesea și copiii sforăie. dacă este cauză de răceală sau răceală, nu este nevoie să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă copilul sforaie la fiecare oc, este necesar să consultați un medic. Foarte des este un obstacol în căile respiratorii. Aceasta ar putea fi, de exemplu, prea multă limbă, deformări faciale, distrofie musculară sau amigdalele mărite, atât cervicale cât și nazale. Acesta este motivul obișnuit al sforăitului copiilor, soluția este îndepărtarea amigdalelor. Părinții pot decide cum va fi efectuată procedura - o intervenție chirurgicală convențională, care necesită spitalizare sau o combinație cu un laser sau o metodă plasmatică care poate fi efectuată într-o intervenție chirurgicală de o zi.

Sforăitul în sarcină

Deși sforăitul este mai mult apanajul bărbaților, nici femeile nu sunt evitate. Sforaitul devine foarte dificil în timpul sarcinii, când femeile dorm în general mai rău, deoarece sunt îngrijorate de sănătatea bebelușului, de cursul nașterii sau se tem de viitor. Sforăitul este frecvent la femei cauzat de corp umflat, care sunt deosebit de pronunțate în ultima fază a sarcinii. Somnul se deteriorează, o femeie însărcinată este obosită și stresată, ceea ce ar putea afecta dezvoltarea fătului. Dacă oboseala este insuportabil de mare și sforăitul prea frecvent, este bine să consultați un medic. Unele tipuri de sforăit în timpul sarcinii pot pune de fapt în pericol copilul.

Riscuri de sforăit în timpul sarcinii

Centrul de studiu al somnului Michigan spune că sforăitul femeilor însărcinate poate avea copii mai mici la risc risc crescut de tulburări de dezvoltare și preeclampsie. Inspecțiile amănunțite pot elimina aceste condiții sau le pot permite să intervină la timp și să gestioneze starea de amenințare. Intensitatea sforăitului mărește somnul pe spate.

În timpul sarcinii, se recomandă susținerea mai mult a capului cu o pernă adecvată pentru relaxarea căilor respiratorii, este recomandabil să dormi mai devreme pe partea stângă. De asemenea, este posibil să se utilizeze benzi nazale, umidificatoare și, desigur, ar trebui preferată o dietă sănătoasă fără fumat, somnifere sau alcool.


Laboratoare de somn

Suferiți de insomnie, sforăiți mult timp, vă treziți obosiți, aveți gâtul uscat, aveți dureri de cap, aveți dificultăți de concentrare, uitați, iritabilitate și alte probleme?

Apoi este timpul să văd un medic este specializat în tulburări de somn, de exemplu. apneea de somn sau paralizia somnului. Medicul dumneavoastră vă va recomanda cel mai apropiat centru de somn, unde monitorizarea somnului va fi efectuată după o examinare de bază. Aceasta este o procedură complet simplă și neplăcută, care poate fi efectuată în laboratorul de somn sau chiar acasă.

Diagnosticul temeinic stă la baza tratamentului cu succes

Înainte de a merge pe cont propriu examen în laboratorul de somn, trebuie să fii intervievat de un medic. El va încerca dezvăluie adevăratul motiv al dificultăților tale, cu toate acestea, este necesar să fim sinceri cu el. Puteți răspunde la întrebări fără să vă faceți griji că vă criticați obiceiurile, scopul este doar un tratament eficient. Medicul dumneavoastră vă poate cere să:

  • momentul apariției dificultăților
  • măsuri pentru un somn mai bun pe care le-ați luat deja
  • terapii anterioare
  • modul de zi, timpul de somn
  • trezirea în timpul somnului, frecvența acestuia, somnul ulterior
  • stil de viață, alimentație, obiceiuri proaste, ora ultimei mese înainte de culcare
  • luarea de medicamente
  • transpirații nocturne
  • situații stresante, volum de muncă
  • starea mentală, istoricul familiei
  • timpul liber și utilizarea acestuia, relaxare

Din răspunsurile dvs., medicul va afla dacă ajustarea regimului și rezolvarea obiceiurilor proaste nu ar fi suficiente pentru a elimina problemele și, după acord, va stabili data la care veți petrece noaptea în laboratorul de somn. Aici puteți găsi o listă a centrelor de somn și a laboratoarelor.

Cum merge turul în laboratorul de somn

La sosirea la laborator, vă schimbați în îmbrăcăminte de noapte confortabilă și vă culcați în pat cu o saltea anatomică și o pătură antialergică. Ele vor fi așezate pe corpul tău senzori care vor monitoriza activitatea creierului, mușchilor, inimii și plămânilor. Acești senzori sunt așezați pe degetul arătător, picior, piept și bărbie. Respirația este înregistrată de centurile de pe abdomen și din jurul pieptului. Evaluarea are loc în timpul somnului și dimineața după trezire. Medicii vor rezuma apoi rezultatele și, dacă este necesar, vor determina cursul exact al tratamentului.