simptome

Astăzi, prea multă atenție mass-media este acordată obezității și epidemiei acesteia în lume. Drept urmare, oamenii încearcă să slăbească.

Când slăbesc, majoritatea oamenilor scot carbohidrați din dieta lor și îi înlocuiesc cu proteine, în principal din carne.

Deși uneori funcționează dietele cu proteine, ele pot avea mai multe efecte secundare, uneori destul de neplăcute.

Cea mai populară dintre aceste diete se numește dieta Atkinson, despre care este posibil să fi auzit.

Dacă vă simțiți inconfortabil în timpul acestuia sau al unei alte diete similare bogate în proteine, este important să luați în considerare dacă să continuați sau nu o astfel de dietă.

Iată 10 semne care pot indica faptul că dieta ta conține prea multă carne.

1. Deshidratare

Când carbohidrații sunt deficienți, organismul își schimbă metabolismul și produce cetone pentru a produce energie.

O astfel de modificare a metabolismului, conform portalului MedicineNet, poate duce la „pierderea a prea mult lichid prin rinichi”.

Acest lucru duce apoi la deshidratarea totală a corpului.

2. Oboseala

Deși aceasta este o manifestare temporară, atunci când carbohidrații sunt eliminați din dietă, organismul are nevoie de ceva timp pentru a se obișnui cu absența unei surse de energie rapide și ușor de utilizat, cum ar fi zaharurile.

În schimb, aportul ridicat de proteine ​​singur poate provoca oboseală.

Acest lucru va avea dublu efect al absenței carbohidraților și al prezenței simultane a unor cantități mari de proteine ​​în organism.

3. Boală

Potrivit portalului MedicineNet menționat mai sus, un alt simptom al aportului ridicat de proteine ​​din carne este de obicei stare de rău sau chiar amețeli.

4. Dureri de cap

Durerile de cap sunt de obicei un efect pe termen scurt al tranziției de la o dietă clasică la o dietă bogată în proteine.

Alte surse sugerează că poate exista o manifestare pe termen mai lung a acestui tip de dietă.

5. Palpitații cardiace

Palpitațiile cardiace sunt un alt simptom comun al unei diete bogate în proteine.

Dacă apare în tine și nu o poți explica din alte motive, atunci motivul este consumul excesiv de carne.

6. Pietre la rinichi

O dietă bogată în proteine ​​determină excreția calciului prin rinichi.

Acest lucru creează apoi condiții ideale pentru formarea pietrelor la rinichi. Prin urmare, dacă aveți un debut de pietre la rinichi, ar trebui să mâncați carne cu cumpărare.

7. Slăbiciune musculară

Cunoscuta clinică Mayo afirmă că slăbiciunea musculară este un efect secundar comun al unei diete bogate în proteine.

Pentru unii, acest lucru poate fi surprinzător, deoarece oamenii care încearcă să câștige masă musculară o fac cu un aport ridicat de proteine.

Cu toate acestea, în mod paradoxal, excesul de proteine ​​poate reduce puterea musculară.

8. Constipație

Alte posibile manifestări ale unei diete bogate în proteine ​​includ constipația și indigestia.

Acest lucru se întâmplă atunci când organismul nu reușește să digere toată carnea în mod corespunzător.

9. Diaree

Poate apărea diaree în loc de constipație. Ambele manifestări sunt reale cu un aport ridicat de proteine.

10. Respirație urât mirositoare

Potrivit portalului WebMD, cu un aport ridicat de proteine, corpul începe să ardă mai multe grăsimi.

Și în timpul acestei arderi, se formează substanțe care pot provoca respirația urât mirositoare.

Concluzie

Baza unei diete sănătoase este o cantitate suficientă de alimente proaspete din plante - fructe, legume, cereale integrale și leguminoase (fasole, mazăre, linte).

Pe de altă parte, este necesar să se limiteze alimentele procesate.

Prin urmare, dacă doriți să evitați simptomele menționate mai sus, în loc să vă strecurați în unele diete extreme, este mai bine să încercați să aveți o dietă proaspătă și echilibrată.