stresului

Stresul este reacția organismului la stres excesiv. Dar stresul nu este ca stresul. Majoritatea oamenilor îl asociază cu evenimente negative și pur neplăcute, dar o reacție stresantă poate fi, de asemenea, de origine pozitivă. Nivelurile ușoare și temporare de stres oferă, de asemenea, anumite beneficii, după cum scrie idnes.cz.

Potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie (AAFP), stresul este de fapt un mod natural și instinctiv de a ne proteja și ne poate avertiza asupra pericolului iminent, de exemplu atunci când o mașină se apropie rapid. Stresul ușor crește concentrația și ajută la îmbunătățirea performanței. Dacă ceva te face atât de fericit încât îți bate inima, este o sănătate sănătoasă.

Cu toate acestea, stresul ca răspuns la suprasolicitare poate avea un impact major atât asupra sănătății mentale, cât și a celor fizice. Mai ales dacă suntem expuși mult timp la factorii de stres.

"Stresul este unul dintre principalii distrugători ai sănătății. Stresul este una dintre principalele cauze ale problemelor grave de sănătate. Duce la boli de inimă, insomnie, tulburări imune, turbulență în greutate, anxietate, nefericire și depresie profundă", a spus Lucia Mucalová, terapeut pentru copii, familii și relații interumane.

"Stresul provoacă frică. Nu responsabilitățile de muncă sau problemele familiale în sine. Acestea sunt o parte normală a vieții. Dar ele ne stresează atunci când începem să ne temem de un posibil eșec. Toate temerile se bazează pe cuvântul posibil. Pe imaginație. Pe iluzia noastră, ca dacă lucrurile Suntem descalificați automat de stres, în tot ceea ce facem Stresul trage în jos Majoritatea oamenilor nu fac față stresului în moduri eficiente, cum ar fi consumul excesiv de alcool, dulciuri, certarea cu ceilalți, amânarea sarcinilor, invidia, care nivel crește stresul " Mucalová a explicat mai departe.

Dr. Paul J. Rosch, președintele Institutului American de Stres (AIS), a menționat că răspunsul la stres a fost perfect perfecționat de milioane de ani ca mecanism de protecție. Ceea ce, a spus el, a fost bine pentru strămoșii noștri care s-au întâlnit cu tigri cu dinți de sabie. Astăzi, răspunsul la stres este declanșat și într-un blocaj de trafic, iar corpurile noastre reacționează apoi la stresul excesiv și pe termen lung într-un mod destul de nefericit sub formă de hipertensiune, ulcere stomacale sau chiar un accident vascular cerebral.

Femeile răspund la stres diferit de bărbați

Deși hormonii sexuali feminini și chimia creierului oferă o anumită protecție împotriva stresului, femeile sunt în general mai afectate de efectele fizice și emoționale ale stresului decât bărbații.

Dr. Rosch, care este, de asemenea, profesor clinic de medicină și psihiatrie la New York Medical College și vicepreședinte onorific al Asociației Internaționale de Management al Stresului, a explicat că răspunsurile femeilor la stres sunt înrădăcinate în chimia corpului lor. Bărbații au niveluri mai ridicate de testosteron, iar femeile au niveluri mai ridicate de estrogen. Potrivit lui Rosch, creierele lor sunt, de asemenea, stabilite diferit. Femeile nu răspund printr-o reacție de luptă sau fugă, dar sunt mai înclinate să negocieze.

Terapeutul Mucalová a adăugat că femeile trebuie să vorbească despre probleme, în timp ce bărbații trec de obicei în izolare.

"Stresul nu alege - deranjează bărbații, femeile și, din păcate, copiii. Cu cât părinții și casa sunt mai stresați, cu atât copilul este mai stresat. Stresul poate declanșa orice. Modul în care o persoană gestionează stresul nu depinde de gen, ci de experiență. și personalitatea individului dat ", a spus Mucal.

Dr. Lori Heim, proaspăt ales președinte al AAFP la Scotland Memorial Hospital din Laurinburg, Carolina de Nord, a declarat că problemele majore includ o combinație de mai mulți factori de stres simultan, precum probleme de muncă, îngrijorări legate de copii și nemulțumiri în căsătorie. Dr. Heimová a observat apoi modificări ale ciclului menstrual sau căderea părului la femeile stresate în acest fel.

Potrivit AIS, chiar și 75-90% din vizitele la medic sunt legate de stres. Centrul Național de Informare a Sănătății Femeilor a declarat pentru www.everydayhealth.com că efectele stresului asupra sănătății fizice și mentale a unei femei pot varia foarte mult de la dureri de cap la sindromul intestinului iritabil.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre simptomele fizice ale stresului pe termen lung la femei.

1. Tulburări de alimentație

Potrivit dr. Ross, anorexia și bulimia sunt de până la zece ori mai frecvente la femei decât la bărbați, iar stresul excesiv și pe termen lung sunt adesea în spatele acestor probleme.

La fel ca depresia, tulburările alimentare sunt asociate cu niveluri scăzute de serotonină. Prin urmare, tratamentul implică adesea administrarea de antidepresive care cresc nivelul serotoninei.

2. Boala stomacului

Problemele frecvente ale stomacului asociate cu stresul includ anorexia sau, dimpotrivă, supraalimentarea, convulsiile, balonarea, indigestia, arsurile la stomac, tulburările gastro-intestinale sau sindromul intestinului iritabil. Stresul ne obligă, de asemenea, deseori să ajungem la alimente nesănătoase, care au capacitatea de a ne calma.

Pe de altă parte, stresul excesiv poate irita stomacul într-o asemenea măsură încât nici măcar nu poți mânca o mușcătură. În funcție de modul în care răspundeți la stres, stresul pe termen lung poate duce fie la pierderea în greutate, fie la creșterea în greutate.

3. Reacții cutanate

Stresul poate afecta, de asemenea, starea pielii noastre într-un mod inestetic. Dermatologul Petra Samková de la Clinica Petra a spus că tot ce se petrece în corpul și mintea noastră se va reflecta mai devreme sau mai târziu în apariția noastră. Adică, pe calitatea pielii, părului sau, de exemplu, a unghiilor noastre.

„Stresul are un efect negativ atât asupra sănătății noastre, cât și asupra aspectului pielii. Hormonii care sunt spălați în corp în timpul stresului slăbesc bariera de protecție a pielii, pielea este uscată, pierde strălucirea și culoarea sănătoasă, venele roșii, cercurile și camele apar sub ochi, ridurile și fețele adânci se înclină și se formează mult mai multe riduri, deoarece o persoană stresată și supărată face diverse grimase nenaturale și, din cauza stresului, femeile (și bărbații) arată mult mai în vârstă, unele cercetări arată că până la 10 ani este important. îngrijirea pielii, atât în ​​interior, cât și în exterior. În același timp, este foarte important să evităm situațiile stresante și să dormim suficient ", sfătuiește dr. Samková.

4. Boli de inimă

Potrivit dr. Rosch, stresul provocat de ambițiile de a reuși pe piața locurilor de muncă de astăzi a crescut riscul femeilor de boli de inimă.

Stresul poate avea un efect negativ asupra întregului sistem cardiovascular și poate duce în cele din urmă la hipertensiune arterială, dureri sternale, bătăi rapide ale inimii, accident vascular cerebral și infarct.

5. Rac

Potrivit unor studii de specialitate, există o legătură între stresul excesiv și cancerele și tipurile de cancer precum cancerul de sân și ovarian.

Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că riscul de a dezvolta cancer de sân a crescut cu până la 62% la femeile care au suferit mai mult de un eveniment de viață extrem de stresant, cum ar fi divorțul sau moartea unui soț.

6. Tehnici de reducere a stresului

Cercetările prezentate la o reuniune recentă a Asociației Psihologice Occidentale arată că 25% din fericirea ta depinde de cât de bine gestionezi stresul.

Și care spun experții că sunt cele mai importante strategii de gestionare a stresului? Potrivit dr. Heim, este deosebit de necesar să recunoaștem factorii de stres și să avem pregătite instrumente care să reducă tensiunea.

Dr. Heim a oferit câteva sfaturi despre cum să gestionați mai bine stresul:

Îmbunătățiți-vă dieta - o dietă bine echilibrată și evitarea alimentelor nesănătoase vă vor ajuta să îmbunătățiți nu numai sănătatea fizică, ci și cea emoțională.

Fă-ți timp să faci mișcare - mișcarea este un mod fenomenal de a face față stresului și depresiei. Potrivit experților, exercițiile fizice pot ridica starea de spirit și pot crește eliberarea de endorfine, substanțe naturale asociate cu buna dispoziție.

Găsiți modalități distractive de relaxare - conectați-vă cu familia, prietenii și persoanele cu care vă place să petreceți timpul. Redescoperiți-vă hobby-urile - experții, de exemplu, au combinat tricotatul cu stresul redus. Alți luptători de stres populari includ yoga, meditația și tai chi.

În concluzie, dr. Heimová vă sfătuiește să nu vă fie frică să cereți ajutor profesional dacă simțiți că sunteți deja complet copleșiți de stres și nu vă veți descurca singur. Tratamentul cu ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale vă va ajuta să vă recuperați sănătatea sub control.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.