feminini

Orice fel de exercițiu ne va aduce beneficii semnificative sănătății (Sursa: GettyImages)

Această terapie a fost creată de Dinah Rodrigues și este un set cuprinzător și detaliat de 21 de exerciții care ajută femeile să-și armonizeze sistemul hormonal și să elimine problemele asociate cu dezechilibrul acestuia. Aveți libido scăzut, menstruație neregulată sau probleme asociate menopauzei? Atunci aceste exerciții sunt perfecte pentru tine.

Fără restricții de vârstă

Acest tip de yoga poate fi practicat de oricine. Toate femeile se luptă cu schimbarea în momente diferite din viața lor. Hormonii împrăștiați ne afectează nu numai starea de spirit, ci și sănătatea. Și terapia hormonală yoga le poate aduce în armonie cu ajutorul câtorva exerciții simple. Trebuie spus că nu este un yoga clasic, ci o suprastructură adaptată problemelor diverse ale femeilor. Poate ajuta femeile mai tinere, de exemplu, cu infertilitate, ovare polichistice, funcție redusă a glandei sau menstruație dureroasă și neregulată. Femeile de vârstă mijlocie și cele mai în vârstă vor fi ușurate de simptomele neplăcute ale menopauzei și de prevenirea bolilor cauzate de nivelurile scăzute de hormoni.

Sfatul nostru pentru un eveniment interesant: HEX 30/CÂND SUNTEM CU TINE 2019

Simplu dar eficient

Fondatorul, acum brazilianul Dinah Rodrigues, în vârstă de 92 de ani, practică yoga de mai bine de patru decenii. Totuși, treptat, a început să abordeze efectele hormonilor sexuali asupra sănătății femeilor. Aceasta a creat un program format din diferite direcții ale yoga, care are ca scop stimularea glandelor endocrine. Autorul explică faptul că nivelurile hormonale mai ridicate ne vor ajuta să ne simțim mai tineri și într-o stare semnificativ mai bună. Exercițiile în sine sunt simple, dar foarte eficiente. Asanele individuale (pozițiile) au fost ajustate la o formă de activare dinamică și completate cu diverse tehnici respiratorii și alte tehnici. Acestea sunt concentrate în principal pe lucrul cu podeaua pelviană, respirația și energiile din corp. Marele avantaj este că experiența anterioară cu yoga nu este necesară pentru exerciții fizice, iar yoga hormonală este destinată și începătorilor completi.

Ajută pe 3 niveluri

Sistemul de exerciții hormonale de yoga a făcut deja apel la milioane de femei din întreaga lume, iar popularitatea sa este încă în creștere. Există, de asemenea, din ce în ce mai mulți lectori în Slovacia. Femeile care fac acest exercițiu și îl fac cu regularitate au văzut o creștere semnificativă a nivelului de estrogen.

  1. Ajutor psihic - niveluri hormonale mai mari ameliorează oboseala, iritabilitatea, insomnia, durerile de cap, dar au și un efect pozitiv asupra activității sexuale, deoarece crește libidoul.
  2. Asistență fizică - întărește mușchii, îmbunătățește postura, crește flexibilitatea și grația mișcărilor și ajută la fixarea calciului în oase.
  3. Ajutor fiziologic - reactivează producția de hormoni și armonizează sistemul hormonal în ansamblu. Efectele sale se manifestă și la nivel mental, printr-o mai bună gestionare a stresului și atenuarea depresiei, fricii și anxietății.

Cu practica regulată a yoga hormonală, femeile vorbesc despre o mai mare vitalitate, bunăstare mentală și o stare fizică și mentală mai bună, care sunt cu siguranță beneficii semnificative.

Cum să înceapă?

Primul pas va fi să găsești cursuri în zona ta. Poate aveți o cunoștință care practică deja yoga sau a practicat. Încearcă să-i ceri sfaturi, poate că te va alătura în cele din urmă. Informații despre orele curente sunt disponibile și pe internet. Dacă este un sat spaniol pentru dvs., cereți ajutor copiilor sau nepoților. La urma urmei, yoga astăzi este foarte populară și multe generații de femei - bunica, mama și fiica - au văzut-o adesea în studiile lor. Îmbracă-te confortabil pentru oră - jambiere elastice sau pantaloni de trening largi, un sutien sport și un tricou confortabil. De asemenea, vă recomandăm să luați un pulover, astfel încât să nu vă simțiți frig în timp ce vă relaxați. Cele mai multe studiouri au covorașe de exerciții disponibile pentru împrumut gratuit. Deschide-ți mintea și nu uita să te bucuri de ea mai ales. Dacă nu ți se potrivește, pur și simplu nu vei mai veni.

Ai experiență cu exercițiile de yoga? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.