Remedii naturale pentru sindromul intestinului iritabil și dieta crudă
de martina strihová
Sindromul intestinului iritabil este o boală foarte frecventă care afectează aproximativ 9-20 la sută din populație. O schimbare a dietei este necesară pentru tratamentul acesteia. O dietă crudă ar ajuta la tratarea acesteia?
Ce este sindromul intestinului iritabil?
Este o tulburare intestinala comuna. Afectează atât bărbații, cât și femeile, dar afectează mai des femeile. Se manifestă prin crampe, dureri abdominale (se manifestă adesea în timpul menstruației), balonare, diaree și constipație. Spre deosebire de bolile inflamatorii intestinale mai severe, aceasta nu provoacă leziuni intestinale permanente. Tulburarea este probabil asociată cu mușchii care mișcă mâncarea. Persoanele cu acest sindrom se pot confrunta uneori cu contracții foarte puternice (de exemplu, în timpul activității fizice, alergării etc.), atunci când alimentele se mișcă mult mai repede și provoacă balonare și diaree. Alteori alimentele se pot mișca foarte încet și pot provoca constipație.
Studiile au arătat că persoanele cu sindrom de colon iritabil pot avea niveluri anormale de serotonină (deoarece un neurotransmițător afectează starea de spirit și bunăstarea din creier și intestin) sau poate avea un echilibru deranjat de bacterii în intestin.
Ce declanșează sindromul intestinului iritabil?
Declanșatorii acestui sindrom includ unii alimente precum lapte, grâu și alimente care conțin gluten, alcool, băuturi carbogazoase, ciocolată etc.. Aceasta include stresul și modificările hormonale (în special pentru femei în timpul menstruației). Această tulburare intestinală poate fi eliminată prin schimbarea stilului de viață și a dietei.
Diagnostic
Cele mai proeminente simptome includ dureri abdominale și greață. Simptomele însoțitoare sunt balonarea, tensiunea, senzația că nu puteți să vă goliți complet intestinele și o schimbare a regularității și a consistenței la golire.
Tratament
Dacă suferiți de această tulburare de mult timp, probabil ați trecut printr-o perioadă de încercări și erori, care vă face bine și ceea ce nu puteți. Tratamentele standard utilizează suplimente de fibre, antidiareice, anticonvulsivante, antidepresive (deoarece această tulburare poate fi asociată cu depresia), excluderea alimentelor cu conținut ridicat de gaze precum băuturile carbogazoase, fructele și legumele. Aceste lucruri pot provoca o ușurare temporară, dar nu vor rezolva cauza, care poate fi stresul, dieta sau dezechilibrul bacterian.
Cum să te vindeci permanent?
- Mănâncă mai multe fibre. În loc de suplimente, adăugați în dieta zilnică fibra potrivită, mai multe fructe, legume sau cereale integrale și leguminoase.
- Mesteca. Digestia începe în gură.
- Excludeți complet produsele lactate.
- Bea mai multă apă. Apa ne curăță sistemul digestiv și îmbunătățește digestia.
- Practică! Exercițiile fizice stimulează intestinele să funcționeze așa cum ar trebui.
- Mănâncă probiotice. Acestea promovează bacterii bune în intestin. Acestea conțin nu numai iaurturi (unii oameni nu beneficiază deloc de sindromul intestinului iritabil), ci și legume fermentate.
- Relaxa. Yoga, masajul sau meditația ameliorează stresul și digestia poate fi regenerată.
- Ierburi. Menta acționează împotriva crampelor și calmează mușchii delicati ai intestinelor. În sindromul intestinului iritabil, uleiul de mentă este adesea folosit, care eliberează gaze și provoacă ameliorare pe termen scurt.
- Acupunctura. Unele persoane cu sindrom au confirmat că le-a ajutat.
- Mănâncă mai multă vitamina C și magneziu.
- Mănâncă alimente antiinflamatoare. Vindecă totul. Adăugați ulei de nucă de cocos, nuci, cacao, ghimbir și turmeric la mese. Ghimbirul și curcuma sunt potrivite pentru sucuri, supe, ceaiuri și salate.
- Încercați mai multe smoothie-uri. Sunt ușor de digerat, conțin multe fibre și substanțe nutritive. Puteți adăuga, de asemenea, fulgi de ovăz crude și semințe de in.
Și ce zici de mâncare crudă?
Chiar dacă unii oameni simt simptomele după ce au mâncat ceva crud, merită să încercați să mâncați mai multe alimente vii. Alimentele vegetale crude conțin enzime, care ajută digestia și ameliorează încărcătura din intestine. De asemenea, conține multe utile bacterii, unele dintre ele provin din solul în care cresc. Gătitul ucide aceste microorganisme înfloritoare, dar hrănește bacteriile rele. Consumul de alimente crude aduce mai multe bacterii bune în tractul digestiv și ajută la menținerea echilibrului în microflora intestinală.
Alimentele crude sunt, de asemenea, bogate în fibră. Acest lucru poate fi dificil de digerat pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil, dar adăugarea treptată va fi benefică pe termen lung. Suplimentele cu fibre vegetale nu funcționează bine pentru unii oameni. Fibrele din fructe și legume pot fi mai ușor de digerat decât din alte alimente vegetale.
Mulți oameni cu sindrom de colon iritabil au reușit cu o dietă crudă. La unii, simptomele au dispărut complet. Pentru unii, este adecvată o dietă care să includă mâncare gătită. Și ce experiență ai?
De tip vitarian
Fructele și legumele sunt printre cele mai ușor de digerat alimente, iar enzimele lor le fac mai ușor de digerat. Dacă nici ele nu sunt digerabile pentru dvs., nu puteți face nimic rău cu suc proaspăt din ele.
Algele de apă dulce chlorella și spirulina pot fi de mare ajutor, cel puțin pentru apariția modificărilor stilului de viață. Acestea conțin o cantitate mare de fibre, curăță sistemul digestiv și curăță toate dezordinile din intestine. Ele pot ameliora sau elimina simptomele.
Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.