greutate

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Nu este nevoie să aveți la dispoziție o dietă cu mai multe pagini, cu bugete precise, pentru a slăbi cu adevărat. Și în niciun caz nu trebuie să mori de foame. Trucul pierderii permanente în greutate este la îndemână și nu vă va costa nici un ban! Doar respectați o regulă simplă.

Ce? Este tentant să crezi că poți pierde în greutate printr-o dietă miraculoasă, luând tablete sau consumând cocktailuri magice. Sau preferați să vă fluturați mâna în convingerea că nicio dietă nu vă va ajuta să slăbiți? Da, ai dreptate, pentru că cu siguranță ai auzit destule încât trebuie să îți schimbi modul de viață și dieta, altfel nu vei slăbi cu adevărat. Dar există un lucru mic pe care mulți oameni săraci îl uită.

Mai bună jumătate de sațietate
În plus față de dietă și mai multă cheltuială de energie, ar trebui să schimbați felul în care mâncați. Indiferent dacă înșelați sau vă mâncați salata dietetică, ar trebui să vă gândiți la regula de bază și practic singura regulă a unei figuri subțiri - nu mâncați în exces.

Problema pentru mulți oameni supraponderali nu este că mănâncă alimente extrem de nesănătoase, ci că nu își ascultă stomacul și mănâncă mai mult decât este necesar. Când mâncăm, stomacul nostru trimite un mesaj creierului că se umple. Cu toate acestea, creierul durează cincisprezece până la douăzeci de minute pentru ca creierul să proceseze pe deplin aceste informații.

De asta ar trebui să ținem cont atunci când mâncăm. Nu este de mirare că auzim sfaturi bune că trebuie să mănânci încet și să mănânci bine. Este important nu numai pentru stomacul nostru, pe care îl vom ameliora dacă mâncăm fiecare mușcătură de cel puțin treizeci de ori. De asemenea, va încetini ritmul în care mâncăm și, atâta timp cât creierul dă semnalul că suntem plini, nu vom avea un stomac atât de plin.

Cât de repede mănânci?
Cât timp petreceți pentru o activitate atât de importantă ca mâncarea? Majoritatea oamenilor fac greșeala de a mânca prea repede, înghițind literalmente mâncare în loc să o mănânce în exces și simțindu-se supraîncărcat atunci când mănâncă. Este pentru că nu au reușit bine mâncarea în gură. Mâncarea trebuie mestecată bine pentru a se amesteca cu saliva, numai atunci stomacul o poate digera corect.

Cum să mănânci?
Mănâncă încet, nu cu lăcomie, de parcă n-ai mai mâncat de câteva zile și iei mici pauze când mănânci. Dacă nu sunteți sigur dacă mâncați suficient de încet, calculați de câte ori ați mâncat o mușcătură. Experții recomandă să mestecați o mușcătură de cel puțin șaizeci de ori înainte de a vă pune alta în gură.

Pe lângă consumul mai lent, este bine să te limitezi în porții. Nu încărcați o farfurie plină, ci trei sferturi sau jumătate din porția pe care o consumați de obicei - și apoi rezistați natural la reîncărcare.

Puteți evita cu ușurință foamea mare mâncând regulat și fără a muri de foame timp de multe ore. Acest lucru te obligă apoi să mănânci mult mai mult. Totuși, mâncați întotdeauna numai dacă vă este foame, niciodată din plictiseală sau pentru că vă simțiți ca ceva. Învață să recunoști cu exactitate motivele pe care le-ai atins pentru mâncare și, dacă le urmezi, îți va afecta caracterul înainte de a-l cunoaște.!