Uneori, fiecare dintre noi se simte singur. Este un lucru normal. Singurătatea este o emoție umană universală pe care fiecare o experimentează uneori. Cu toate acestea, în timp, oamenii singuri continuă să crească și sentimentul de singurătate crește. De ce este așa și ce se poate face în acest sens ?

oameni

Singurătatea este bine

Singurătatea nu este singurătate. Poți fi înconjurat de oameni și să te simți singur. Și dacă te simți singur, ești singur. Poți să fii singur acasă cu cărți și filme și să te simți uimitor, precum și să petreci cu prietenii și să te simți singur. Singurătatea este un sentiment pur subiectiv ca foamea. Dacă doriți un contact strâns cu oamenii, vă simțiți singur și, dacă corpul dumneavoastră are nevoie de hrană, vă va fi foame. Nevoia de a fi aproape de alți oameni este o nevoie biologică de bază pentru om .

Cercetările moderne indică faptul că un procent fără precedent al populației se simte adesea singur. În Marea Britanie, este vorba de peste 60% din persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani. În America, s-au efectuat din nou cercetări, care au constatat că în 1980, un metrician obișnuit A avea trei prieteni apropiați, iar în 2017 erau doar doi oameni apropiați. În Statele Unite, 46% din totalul populației se simte singur .

Deși singurătatea este un lucru obișnuit, caracterul ei s-a schimbat. Pentru mulți oameni, singurătatea intră într-o fază cronică, când se simt singuri aproape fără oprire. În societate se replică miturile că o persoană veselă nu poate fi singură, că oamenii cu bune abilități sociale nu vor întâmpina niciodată această problemă și că se limitează la individul incapabil social. Dar cercetările au arătat că abilitățile sociale nu afectează cu adevărat numărul de relații pe care le avem .

Singurătatea la nivelul foametei

După cum s-a spus la început, singurătatea este ca foamea. Este un indicator biologic că unui individ îi lipsește ceva. Într-un caz este mâncare, iar în celălalt este vorba de relații strânse cu alte persoane. Dar de ce oamenii se simt singuri?

Ca specie, am evoluat de-a lungul a milioane de ani și una dintre armele noastre cele mai mari a fost cooperarea. Omul era mai slab decât un mamut sau un tigru cu dinți de sabie. Dar împreună, oamenii au reușit să învingă atât tigrul, cât și mamutul. Cea mai mare amenințare pentru oamenii din vremurile trecute nu a fost în natură, ci în societatea lor. Dacă grupul tău te-a respins, soarta ta a fost pecetluită .

Și astfel s-a creat un mecanism în creierul uman care spunea că, dacă ai fi dintr-un grup de oameni, te-ai simți rău. Vei fi singur. Este un sentiment creat evolutiv care ar trebui să împiedice oamenii să rămână singuri și să moară. Și așa s-a întâmplat ca oamenii să crească în ființe sociale. Nevoia de a ne conecta cu ceilalți a devenit astfel parte a propriei noastre biologii .

Pentru a înțelege problema singurătății, este important să înțelegem cum au trăit strămoșii noștri. Individul s-a născut de obicei într-un grup de 50-150 de membri. Apoi și-a petrecut toată viața cu ei. Vânătoarea, îngrijirea copiilor, locuința sau apărarea necesită coordonare între membrii grupului. Omul singur nu ar putea niciodată să supraviețuiască, nici măcar să se reproducă. Și astfel au fost reproduse cele care se încadrează cel mai bine în societate. Acest lucru a dus la ex. dezvoltarea empatiei, care este necesară pentru menținerea unităților sociale mai mari .

Dacă un membru al unei astfel de comunități nu ar putea citi bine starea de spirit și „atmosfera” socială a comunității, ar putea fi exclus din aceasta. Această excludere a început ulterior să provoace durere, care acționează pentru a împiedica persoana să rămână singură și vulnerabilă. Este practic un semnal de avertizare care împiedică izolarea unei persoane.

Astăzi totul este diferit

Am descris mai sus, în linii brute, cum sa dezvoltat singurătatea (durerea provocată de singurătate) la specia umană. Asta în sine nu ar fi o problemă. Acest lucru a avut loc numai în timpul dezvoltării rapide a companiei. Putem căuta rădăcinile problemei noastre în Renașterea târzie. Oamenii au început să-și construiască o lume nouă, care era diametral opusă celei tradiționale. Și accentul a fost pus pe individualitatea evidențiată a omului, care a umbrit importanța familiei sau a propriului grup social. .

Alăturați-vă grupului >>> VIP al Comunității, care a fost construit de sute de ani, a început să se destrame. Această schimbare a fost accelerată semnificativ de revoluția industrială. Oamenii au început să se mute în locuri anonime în masă. Și dintr-o dată există o problemă în lume. Oamenii se întâlnesc din ce în ce mai puțin și o mare parte a relației a fost transferată în spațiul depersonalizat al comunicării digitale .

Și aici ajungem la problema noastră. Debutul singurătății cronice se poate întâmpla aproape oricui, complet din întâmplare. Studiezi sau lucrezi mult, ai o mulțime de responsabilități și îți pui prietenii sau cei dragi de cealaltă parte, pentru că este mai ușor decât de ex. de la schimbarea locului de muncă sau părăsirea școlii. De asemenea, trebuie să urmăriți seriale pe Netflix, videoclipuri pe Youtube, să citiți știrile și toate acestea singur. Apoi, într-o zi, vei descoperi că te simți singur și izolat .

Cu toate acestea, la vârsta adultă este relativ dificil să găsești prieteni noi, apropiați. Și în curând puteți intra într-o spirală a singurătății cronice, din care este extrem de dificil să plecați. Dar de ce ? Pentru că oamenii din jurul lor încep să construiască bariere pentru a preveni durerea în continuare. În esență, creierul nostru este aproape la fel ca acum 50.000 de ani, când s-au format în ceea ce sunt astăzi .

Singurătatea este periculoasă

Stresul singurătății este foarte periculos pentru noi ca ființe sociale. Potrivit unui studiu privind singurătatea, o astfel de povară emoțională pe termen lung este mai periculoasă decât obezitatea sau fumatul (conform studiului, pericolul este egal cu un pachet de țigări pe zi). Îmbătrânirea biologică se accelerează, bolile devin tot mai periculoase și sistemul imunitar slăbește .

Principala problemă este că, dacă singurătatea devine cronică, aceasta intră într-o fază în care persoana este capabilă să se mențină. Durerea socială acționează ca o amenințare pentru creier. Și dacă o persoană este pe cale de dispariție, se declanșează mecanisme de protecție. Deodată vă percepeți împrejurimile ca fiind ceva periculos. Nu vei mai avea încredere în oamenii din jurul tău sau mai rău ... îi vei considera o amenințare și te vei aștepta la intenții rele de la ei .

Vei intra într-un mod defensiv care îți va schimba percepția asupra lumii. Potrivit unui studiu realizat de John Caciopp, care se ocupă de epidemiologie, oamenii singuri din punct de vedere cronic încep să aloce mult mai mult timp comportamentului celorlalți. În același timp, însă, își pierd capacitatea de a interpreta corect acțiunile și sentimentele altor oameni. Acest lucru are ca rezultat o aprofundare suplimentară a singurătății pe măsură ce încetați să vă înțelegeți împrejurimile .

De asemenea, creierul tău nu va mai recunoaște bine expresiile faciale. Apoi interpretează expresiile neutre ale altora ca fiind jignitoare sau periculoase. Și acest lucru are ca rezultat din nou activarea mecanismelor de apărare și adâncirea consecutivă a singurătății. Și dintr-o dată există un ciclu impenetrabil în lume, care duce la probleme fundamentale.

Ce trebuie să facem atunci când ne simțim singuri cronic?

Uneori toată lumea se simte așa și, dacă este rar, nu se întâmplă nimic. Cu toate acestea, dacă totuși vă simțiți așa, atunci trebuie să faceți ceva în acest sens. Singurătatea poate fi abordată în multe feluri. Contactați vechii prieteni, încercați să petreceți mai mult timp cu oamenii, îmbunătățiți-vă relația cu familia. Cu toții suntem diferiți și toată lumea va avea o abordare diferită. Este important să fii conștient de problemă și să încerci să lucrezi cu ea .

Singurătatea cronică poate duce la depresie și anxietate severă. Dacă cineva intră într-o astfel de stare, este posibil să nu se mai poată ajuta. Apoi este timpul să vizitați un expert. Fie că este vorba de terapeut, psiholog sau psihiatru. Din păcate, există încă un stigmat în jurul vizitelor psihiatrilor care îi va împiedica pe mulți să caute ajutor. Dar găsirea ajutorului nu este un lucru rău și cu siguranță nu este un semn de slăbiciune, dar este un lucru foarte curajos și curajos. Ca și în cazul luptei cu mamutul, în lupta cu depresia este nevoie de ajutorul altora.

Comunitățile de internet sunt de două ori amenințate de problema singurătății (de trei ori în cazul criptocomunității). Nu numai că Internetul este un loc răcoros din punct de vedere emoțional, dar fiecare fan al criptomonedelor a trăit cu siguranță o situație în care nici măcar nu mai poate vorbi cu prietenii săi despre entuziasmul său pentru criptomonede, în timp ce familia se teme că îți vei pierde toți banii. De aceea, cripto-comunitatea este amenințată de singurătate. Dacă acest lucru este valabil pentru tine, nu dispera. Există întotdeauna ceva de făcut. Și dacă simți că ești foarte bolnav, caută ajutor profesional sau măcar consultă-te cu prietenii ... pur și simplu nu fii singur !

Nu ratați celălalt buletin informativ și abonați-vă la newsletter (veți găsi instrucțiuni la Aici). Nu uitați să ne urmăriți pe Facebook și cel mai recent pe Instagram și Twitter.

Tradus din originalul ceh, pregătit pentru dumneavoastră de A. Kracík.