Sentimentul de singurătate poate fi temporar, dar pentru unii este modul în care își trăiește viața. Cu toate acestea, nu are un efect pozitiv asupra psihicului sau asupra sănătății fizice.

singurătatea

Toată lumea se simte uneori singură. Vestea bună este că, pentru majoritatea, este doar o chestiune temporară care întâlnește o persoană aflată într-o situație critică.

Vă puteți simți singur după mutarea în alt oraș, despărțirea sau munca. De-a lungul timpului, vă asimilați și vă alăturați societății sau vă dați seama că nu sunteți cu adevărat singuri și că ați evocat acest sentiment într-o perioadă scurtă, mohorâtă.

Dar, în cazul celui de-al doilea grup de oameni, este modul în care își duc viața. Ei nu suferă de o lipsă de comunitate în jurul lor și nu trăiesc în pustie, dar nivelul de comunicare și conexiune cu ceilalți este foarte scăzut.

Fiecare dintre noi își dorește să fim singuri uneori, dar singurătatea cronică, conform sondajelor, poate avea consecințe negative asupra sănătății umane.

Deteriorează creierul

În articolul său, dr. Sanjay Gupta descrie rezultatele unui studiu din 2003 realizat de dr. Naomi Eisenberger: durere.

Din punct de vedere evolutiv, acest lucru are sens. Strămoșii noștri preistorici erau dependenți de grupuri nu numai pentru nevoia de conectare și relații interumane, ci și pentru supraviețuire.

Apropierea tribului însemna acces la adăpost, hrană și protecție. Separarea de grup, pe de altă parte, însemna o amenințare, un pericol.

În prezent, dacă ne simțim omiși sau excluși, corpurile noastre trimit un semnal de pericol și durere.

La persoanele singure cronice, nivelul hormonului de stres cortizol crește ridicat dimineața, mai mare decât la alte persoane active social și nu s-a oprit nici seara. "

Pune în pericol somnul de calitate

Un mic studiu a arătat că persoanele care se simt singure au un somn superficial și se trezesc adesea noaptea.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că sentimentul de singurătate persistă chiar dacă o persoană își găsește un partener permanent și își întemeiază o familie.

Sentimentul de singurătate este, în unele cazuri, un sentiment interior, percepția proprie a situației sociale și nu o percepție a realității. Dintre voluntarii cercetați, chiar și cele mai mici diferențe în sentimentele de singurătate s-au reflectat în calitatea somnului.

Poate duce la moarte prematură

Două studii recente din 2012 au constatat că, dacă trăiești cu sentimentul că ești singur sau că trăiești singur, riscul de deces prematur crește.

Primul studiu s-a referit la aproximativ 45.000 de persoane cu vârsta peste 45 de ani care prezentau sau aveau un risc mai mare de boli cardiovasculare și probleme cardiace.

S-a constatat că persoanele care trăiesc singure sunt mai susceptibile de a muri de insuficiență cardiacă, atac de cord sau complicații cardiace. Pentru cei care locuiau cu familiile lor, înconjurați de prieteni, probabilitatea a scăzut.

Al doilea studiu a analizat persoanele cu vârsta peste 60 de ani de peste șase ani. Persoanele care s-au simțit singure, izolate sau excluse din societate au crescut probabilitatea de deces prematur în 45% din cazuri.

Dar cei care vorbeau despre ei înșiși ca oameni singuri nu erau cu adevărat singuri. Se simțeau singuri în ciuda unui cerc strâns de prieteni și membri ai familiei.

Centrul singurătății este Regatul Unit, în special tinerii

Sentimentele de singurătate au un impact mai grav asupra sănătății persoanelor în vârstă decât obezitatea sau chiar sărăcia. Cu toate acestea, singurătatea este numită epidemie în rândul tinerilor, în special în Anglia.

Tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani sunt mai predispuși să se simtă singuri, înfricoșați și deprimați. Experții prezintă internetul și rețelele sociale ca o soluție, precum și ca o problemă.

Internetul este util atunci când comunicați cu o persoană îndepărtată, dar dacă înlocuiește contactul uman, devine periculos.

Adolescenții englezi fug de rețelele sociale și nu trăiesc vieți sociale reale. Aceasta este cauza depresiilor frecvente, care evocă idei nerealiste despre lume, care sunt afișate tinerilor pe internet.

Cum să lupți împotriva singurătății?

  • Realizează faptele - Pe cine te iubește toată lumea și pe cine ai cu tine, nu ești cu adevărat singur
  • Activati - caută noi activități, s-ar putea să descoperi o nouă pasiune sau un nou cerc de cunoștințe cu care împărtășești interese
  • Dezactivați gândurile gri - nu te gândi cât de mult ești singur, poate că este doar sentimentul tău, încearcă să-ți folosești mintea diferit și să faci ceva util pentru tine sau pentru împrejurimi sau ceva care să te mulțumească
  • Animal de companie - Luați în considerare obținerea unui câine, pisică sau alt animal de companie, uneori se poate conforta mai bine decât un om
  • Socializa - Dacă aceasta este problema, încercați să vă depășiți frica și sunați oameni pe care nu i-ați mai văzut de mult timp, aflați ce este nou și ascultați-i
  • Petrece timp cu familia - nimeni nu va fi mai aproape de tine decât propria ta familie; dacă ați neglijat contactul reciproc, începeți din nou și duceți-i la cină sau vă invită să vizitați sau să faceți o călătorie
  • Deveniți membru al comunității online - în acest caz, rămâneți atent și găsiți un echilibru între a rămâne pe rețelele sociale și a comunica față în față, astfel încât să nu deveniți propria voastră alternativă imaginară
  • Singurătatea nu este întotdeauna în detrimentul - bucurați-vă de momente în care sunteți singuri, vă puteți dedica, faceți ceea ce nu puteți în prezența altora, așa că nu cădea în depresie decât dacă o duzină de alte persoane se înghesuie constant în jurul vostru

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.