doar jumătate

Grozav Teste

TEST: Aștepți o moarte pașnică sau tragică? Afla!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

Cu siguranță ați întâlnit deja termenul „dietă de 90 de zile”. De asemenea, am tratat-o ​​pe site-ul nostru de multe ori. De data aceasta l-am supus unui examen profesional de către consultantul nostru în nutriție pentru sănătate. Deci, dacă doriți să aflați mai multe despre dieta sau evaluarea acesteia, citiți mai departe.

Spre deosebire de multe diete, dieta distinctivă este disponibilă și pentru oamenii obișnuiți, este compusă din preparate obișnuite pe care le puteți cumpăra în fiecare magazin. Dieta vă va învăța treptat o dietă sănătoasă și regulată și va preveni efectul neplăcut de yo-yo prin schimbarea stilului dvs. de viață.

În aceste 90 de zile, 4 zile alternează în dieta ta: proteine, amidon, carbohidrați, vitamine. În acest fel, tot timpul și nu puteți schimba ordinea zilelor individuale. În a 29-a zi a dietei, bea doar apă, este o zi cu apă.

Mănâncă 3 mese pe zi, dacă îți este foarte foame, mănâncă fructe. În a 4-a zi fructuoasă, o puteți mânca de mai multe ori pe zi (o bucată de fruct și un pahar de suc de fructe sau legume se mănâncă împreună cu mâncarea). Nu mâncați nimic după ora opt seara. Nu este interzisă mâncarea, dieta include și pâine, deserturi, prăjituri și ciocolată, cafeaua este permisă și fără zahăr și lapte. Mâncați multe fructe și legume în timpul dietei.

Consumul de alcool oprește procesul de slăbire, astfel încât alcoolul este interzis în timpul dietei. Bea 2 litri de apă pe zi, de preferință mai mult decât mai puțin. Bea și ceaiuri și sucuri de fructe și legume. ATENȚIE: sucurile de fructe și legume sunt considerate ca o porție de alimente.

Scopul unei diete de 90 de zile nu este doar să pierzi kilogramele în plus pe care le ai, ci și să îți schimbi metabolismul în corp. Aceasta este o garanție că vă veți păstra kilogramele. Prin urmare, după sfârșitul dietei, mâncați fructe încă 90 de zile, mâncați alte mese în ziua dorită, dar încercați să continuați o dietă echilibrată. Amintiți-vă combinația potrivită de alimente. Nu amestecați niciodată proteine ​​cu carbohidrați și respectați dieta exactă.

O dietă simplă în timpul unei diete distincte de 90 de zile

ZIUA 1 - proteine

    Mic dejun: 2 portocale sau 2 kiwi Prânz: piept de pui și salată de legume 1 piept fără piele, supă de legume, 1 vinete, 1 roșie sau ketchup 1PL, ½ CL oregano și rozmarin, 1 usturoi zdrobit, pătrunjel 1PL ulei de măsline, sare, condimente măcinate, ingrediente pentru salată. Se amestecă uleiul de măsline cu oregano, rozmarin și usturoi. Tăiați vinetele în felii mai groase, pe care le frecați cu uleiul pregătit și prăjiți pe ambele părți. Se ornează vinetele cu roșie sau ketchup și se presară pătrunjel. Fierbeți sânii în apă împreună cu legumele rădăcină. Separați carnea gătită de oase și coaceți rapid într-o tigaie în care ați copt vinetele. Pregătiți o salată proaspătă și mâncați-o cu o felie de pâine. După prânz, beți 3 dl de bulion pur în care ați gătit sânii Cină: La fel ca prânzul, dar doar o jumătate de porție, fără pâine și bulion.

Lăsați carnea slabă, în special păsările de curte, să facă parte din dieta dumneavoastră. Nu este doar carne sănătoasă, ci și hrănitoare. Conține fier, pe care corpul nostru îl absoarbe cu ușurință. Îndepărtați întotdeauna pielea și părțile uleioase de pe carne.

ZIUA 2 amidon

    Mic dejun: 3 caise sau banane. Obișnuiește-te să mănânci o banană cu o furculiță, tăiată în roți Prânz: supă Szeged 40dkg varză murată, 3 cartofi, 1 ulei ČL, 1 ceapă mică, 1cesnak, 1PL ardei, 1PL piure, puțină rasca, frunze de dafin, sare, piper, 7dl varză. bulion. Se prăjește ceapa tocată mărunt în ulei, se adaugă usturoiul, piureul, boiaua, rasca, dafinul și piperul negru măcinat. Stropiți cu bulion. Când începe să fiarbă, adăugați cartofii tăiați cubulețe și varza murată. Să sărăm. Mâncăm cu o felie de pâine. În zilele în care amidonul este pe tablă, aveți întotdeauna la îndemână bulion de supă de legume sau cuburi de bulion. De asemenea, puteți prepara supă din varză dulce. În acest caz, adăugați oțet. Cina: La fel ca masa de prânz, dar doar o jumătate de porție Sau. Încercați orezul cu soia și legume. Se fierbe 10dkg de orez. Se amestecă jumătate de orez 1PL de soia fiartă, 1 ardei tăiat cubulețe, ceapa jumătate tocată, 1 usturoi, 2PL porumb, 1L cimbru și satureja. Se amestecă separat 1CL de suprapresiune cu o jumătate de cană de bulion. Așezați un strat de orez gătit într-un vas ignifug uns cu ulei, adăugați orez amestecat cu soia și porumb, turnați suprapresiunea și cealaltă jumătate de cană de bulion. Coaceți mâncarea timp de 30 de minute la 175 de grade

ZIUA 3. carbohidrați

    Mic dejun: 1 grămadă de struguri sau 2 stropi de kaki Prânz: PIZZA 25dkg de făină (1/2 alb neted ½ negru) 1,5 dkg de drojdie, 1/2 CR de zahăr, un vârf de sare, apă călduță, 4 PL de suprapresiune, 1ČL de ulei, condimente după gust, usturoi, pizza ardei, oregano Adăugați zahăr, drojdie în apa călduță. Când drojdia crește, adăugați la făina ușor sărată și amestecați aluatul. Lasă-l să se odihnească o jumătate de oră, apoi rulează-l ușor. Aplicați suprapresiune și ulei. Adăugați și condimente. Se coace 15 minute la 200 de grade. Dacă ți-e foame, mai prepară o salată de legume proaspete Cina: 1 tort sau 3 linguri de înghețată, 1 baton de ciocolată Sau. Se întinde aluatul de pizza doar cu ulei de măsline și se ornează cu roșii proaspete sau ciuperci și se presară oregano

ZIUA 4 vitamina


Evaluarea noastră:

Vă recomand:

    Această dietă vă va învăța să începeți ziua mai sănătos cu fructe. Stocați-vă cu o varietate de fructe și legume pentru a evita monotonia, iar mâncarea nu va decola atât de curând. Acordați atenție combinației corecte de mese Acordați-vă corpului suficient timp pentru a petrece mâncarea înainte de următoarea masă, lăsați sistemul digestiv să se odihnească, strict observați timpul de servire a fiecărei mese active fizic: urcați scările, mergeți la plimbări, alergați, săriți, patinați. Răsfățați-vă cu relaxare mentală și bunăstare. Dieta este departe de a fi unilaterală și permite consumul unei game largi de fructe și legume și alte alimente, chiar și cele interzise în alte diete

Nu recomand:

Continuați dieta atunci când apar probleme de sănătate - slăbiciune crescută, transpirații, apariția unei respirații urâte inexistente până acum, dureri de cap etc.

Aspect financiar:

    O dietă nesigură din punct de vedere financiar

Avertizare:

    Dieta nu este potrivită pentru persoanele cu vreo boală metabolică (și, bineînțeles, pentru organismul în curs de dezvoltare), deci este de dorit să consultați medicul generalist despre măsurile dietetice, care vor lua în considerare adecvarea dietei pentru corpul dvs. Evaluez dieta la fel de benefic pentru persoanele sănătoase care doresc să piardă în greutate cu efect de lungă durată

După absolvirea Facultății de Medicină a Universității Charles din Bratislava, MUDr. Michaela Jakubová angajată ca medic la Spitalul Specializat din Podunajské Biskupice, Spitalul Universitar din Bratislava.

În timpul activității sale de medic, a participat la seminarii profesionale, a practicat activ în spitalele din Bratislava și a participat la tabere de vară și școli în aer liber ca paramedic.

Urmează-ne. În continuarea seriei noastre, ne așteaptă o delicatesă sub formă de dietă cu ciocolată. Nu crezi că există? Dar da - și vă vom spune totul despre ea.