Odată cu vârsta, respectarea unui regim de băut este mai dificilă, dar cu atât mai importantă. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât îi este mai puțin sete. Acesta este unul dintre motivele pentru care riscul de deshidratare este mai mare la vârstnici și poate provoca probleme grave de sănătate sau poate pune în pericol viața umană. În acest articol, am scris cele mai importante informații pentru oricine are grijă de persoanele în vârstă sau îndeplinește munca de asistent medical.
Lipsa fluidelor poate avea consecințe grave
Seniori transpira mai puțin decât persoanele în vârstă de muncă și corpul lor devine mai ușor supraîncălzit. Inima și circulația nu mai sunt atât de puternice, lipsa de apă îngroșă sângele și crește riscul de embolie sau tromboză. La prima vedere, consumul insuficient de alcool poate fi neglijabil, de fapt este o amenințare gravă pentru viață. Oboseală, somnolență, iritabilitate, confuzie, dureri de cap, tulburări de conștiință și chiar o prăbușire completă a corpului - toate acestea sunt consecințele lipsei de lichide.
Cel mai bun mod de a umple fluidele este apa curată pentru organism.
Riscuri de arsuri solare și confuzie
Arsurile solare sunt supraîncălzirea unui organism care nu mai poate disipa căldura în exces. Arsurile solare nu apar doar atunci când o persoană este expusă la lumina directă a soarelui pentru o lungă perioadă de timp. Pe lângă căldura solară, cunoaștem și căldura căldurii, care apare la temperaturi ridicate ale aerului și pe vreme caldă, fără vânt. La vârstnici, arsurile solare sunt deosebit de periculoase, mai ales dacă suferă de afecțiuni cardiovasculare, boli ale pielii și neurologice și afecțiuni ale tiroidei. Riscul de a lua unele medicamente și faptul că sistemul de termoreglare încetinește odată cu înaintarea în vârstă crește, de asemenea, riscul. Confuzia este adesea un efect secundar al arsurilor la stomac, care poate duce la pierderea cunoștinței. Prin urmare, asigurați-vă că persoanele în vârstă nu rămân în lumina directă a soarelui într-un mediu fierbinte și nu beau multe lichide.
Ce să bei, când și în ce cantitate?
Cel mai bun lichid pentru a urma un regim de băut este apa. Dacă înmulțim greutatea corporală în kg cu numărul 0,03, obținem cantitatea de apă în litri, ceea ce dă minimul pentru alimentarea zilnică cu apă. Este necesar să beți des și în doze mai mici, mai mult dimineața, mai puțin după-amiază. Dacă o persoană deja are sete, este prea târziu, deoarece organismul raportează o lipsă de lichide. Apa potabilă ar trebui să înceapă dimineața, de preferință pe stomacul gol. Ceaiurile neindulcite, izvoarele și apele pentru bebeluși sunt potrivite pentru băut. Apele minerale pot fi deteriorate în cantități mari.
Ceaiurile din plante sunt potrivite și pentru băut, dar evitați zahărul!
Fructe si legume
Fructele și legumele sunt o modalitate excelentă de a obține mai multe lichide în corpul dumneavoastră. Mulți oameni în vârstă refuză să bea mult, dar cu siguranță nu pot rezista fructelor și legumelor suculente. Fructele și legumele care conțin cea mai mare apă includ castraveți, dovlecei, pepeni, precum și roșii, ardei, ananas și alte citrice, toate fructele de vară sunt potrivite de la caise și piersici, până la prune, până la mere și pere. În plus, în plus față de lichide, acestea primesc o mulțime de vitamine și alte substanțe importante în organism.
Fructele și legumele conțin nu numai o cantitate mare de vitamine, ci și apa atât de necesară vara.
Cofetarii pot mânca fructe și pot bea sucuri?
Deseori dăm peste părerea că fructele conțin mult zahăr și, prin urmare, diabeticii nu ar trebui să-l mănânce. Este o greșeală, fructul este un aliment sănătos și conține numeroși nutrienți, minerale și vitamine importante. Grapefruitul, căpșunile, pepenele galben, prunele, bananele și merele sunt în general potrivite pentru diabetici. Ce fructe să mănânce și cât de des este individual trebuie să urmeze sfaturile unui medic sau dietetician. În cazul sucurilor, preferăm sucurile proaspete de casă în locul sucurilor din magazin. Conțin prea mult zahăr.
Diabeticii se pot răsfăța și cu fructe și sucuri de fructe.
Cum să mănânci vara?
Vara, este necesar să se acorde atenție unui regim de băut suficient și unei diete „mai ușoare”. Preferăm alimentele cu valoare energetică mai mică și digestibilitate mai mare, care nu împovără stomacul. Este recomandat să mâncați de mai multe ori pe zi în porții mici și să nu ratați mesele principale ale zilei - micul dejun, prânzul și cina.
Porții mai mici de mese mai ușoare de mai multe ori pe zi. Aceasta este cheia pentru a mânca sănătos vara.
Depozitarea alimentelor
În zilele caniculare, acordăm mai multă atenție depozitării alimentelor, deoarece la temperaturi mai ridicate, microorganismele se înmulțesc mai repede și alimentele se strică. Acordăm o atenție deosebită produselor lactate și din carne, ouălor, înghețatei și altor delicatese dulci în care poate apărea salmonella. Dacă se suspectează mâncare stricată, ar fi bine să o aruncăm, ca și când am risca infecția. Spălați bine fructele și legumele înainte de consum.
Vara, acordăm atenție pregătirii și depozitării corecte a alimentelor.
Masă în grădină
Masa în grădină poate fi o opțiune plăcută, dar evităm temperaturile cele mai ridicate și preferăm să ne bucurăm de micul dejun, mâncare cu plumb sau cină afară. Acoperim întotdeauna la umbră, ne asigurăm că persoanele în vârstă și mâncarea nu sunt expuse la lumina directă a soarelui. Nu vom permite insectelor să se târască pe alimente, farfurii și cupe.
Vara, ne putem bucura și de mese în grădină și de un grătar sănătos seara.
Știm cu toții că este mai bine să luați vitaminele în mod natural în alimentele care sunt surse naturale din care vitamina. Prin urmare, v-am pregătit un tabel clar, unde veți găsi nu numai ce alimente sunt surse de vitamine, ci și ce afectează aceste vitamine și ce se întâmplă în corpul nostru atunci când ne lipsesc.