suspensie

Freemotion RIP: 60 este un TRX îmbunătățit cu un program de antrenament. Noul sistem unic de suspensie RIP: 60 este un program de antrenament de forță de 60 de zile, care vă va ghida prin antrenament pentru fiecare zi.

  • Avem transport gratuit!
  • Comparaţie
Greutate Numărul de doze din ambalaj Informații
3 Kg
SET RIP: 60 include curele, 8 DVD-uri + 4 bonus, Ghid
Ciclul de formare profesională cu 8 DVD-uri

Sistem de suspensie Freemotion RIP: 60 este îmbunătățit TRX cu program de instruire . Noul sistem unic de suspensie RIP: 60 este un program de antrenament de forță de 60 de zile, care vă va ghida prin antrenament pentru fiecare zi.

În ce constă RIP: 60?

  • RIP: 60 curele - sistem de suspensie - rezistență excelentă
  • 8 x DVD de antrenament
  • RIP: 60 pentru alergători - DVD de antrenament
  • Jillian Michaels - DVD pentru arderea grăsimilor - axat pe exerciții de ardere a grăsimilor
  • RIP: 60 Power Yoga - DVD de antrenament pentru întărirea structurilor musculare profunde
  • Ghid nutrițional de 60 de zile
  • RIP: 60 de sac de nailon

8 DVD-uri de instruire:

DVD 1 până la 4 = Săptămâni de antrenament 1 până la 4:

DVD 5-8 = Săptămâni de antrenament 5-8:

Ghid nutrițional de 60 de zile:

Afiș de perete cu exerciții

Instrucțiunile pas cu pas compilate de un antrenor personal certificat vă vor ajuta să învățați tehnicile și pozițiile de exerciții corecte.

Cum va fi pregătirea dvs. la RIP: 60?

Saptamana 1 - Trezeste-te! - activarea masei musculare a corpului dumneavoastră

Antrenament de 50 de minute, dintre care 18 minute de încălzire, 22 de minute de partea principală de antrenament și 10 minute de partea de răcire. Destul de ușor de început. Nu subestimați încălzirea, este lungă, dar amănunțită și, dacă nu sunteți sportiv, evitați riscul de deteriorare a mușchilor și ligamentelor prin întindere sau întindere excesivă.

Săptămâna 2 - Hyper BURN - începe pierderea în greutate

Antrenament de 53 de minute, din care 14 minute de încălzire, 29 de minute parte principală de antrenament și 10 minute parte de răcire. Acesta este deja un antrenament decent, suficient de intens, pentru a încerca un antrenament amănunțit, fără a vărsa. Încălzirea este puțin mai scurtă, dar mai intensă. În această săptămână începi să folosești curele pentru picioare, cu mâinile pe saltea.

Săptămâna 3 - Turn & BURN - începem cu un antrenament exigent

Antrenament de 55 de minute, din care 14 minute de încălzire, 31 de minute parte principală de antrenament și 10 minute parte de răcire. După încălzire, pregătiți-vă pentru burpee în secțiuni minute. Mai mult, veți avea multe hamei și atacuri cu atitudini izocrone cu putere de tonificare. Vă veți bucura de fiecare dintre aceste antrenamente, deoarece vă va duce la o activitate musculară completă.

Săptămâna 4 - Reîncărcare - Recuperare activă

Ciclu de antrenament regenerativ de 60 de minute, dintre care 18 minute de încălzire, 42 de minute de antrenament principal până la final. Puterea yoga este necesară pentru a îmbunătăți mobilitatea sistemului osos și muscular, la fel de importantă pentru mușchii, articulațiile, tendoanele și ligamentele, nu subestimați ciclul săptămânii. De asemenea, vă pregătiți pentru următoarele 4 săptămâni solicitante, iar această parte vă va ajuta să întăriți și să mutați ligamentele și articulațiile. Nu aveți nevoie de o fază de răcire în acest exercițiu.

Săptămâna 5 - Construiește-l - începem cu un antrenament de forță adecvat

Antrenament de 60 de minute, dintre care 17 minute de încălzire, 33 de minute parte principală de antrenament și 10 minute parte de răcire. Acest lucru devine greu! Squats, lifturi, pull-up-uri și multe exerciții în care puteți utiliza pe deplin sistemul de suspensie RIP: 60. Cam despre asta, ai practicat yoga săptămâna precedentă.

Săptămâna 6 - Puterea și puterea - dezvoltarea puterii și performanței

Antrenament de 65 de minute, dintre care 17 minute de încălzire, 38 de minute parte principală de antrenament și 10 minute parte de răcire. Probabil cea mai dificilă secțiune de antrenament din toate cele 8 săptămâni. Incredibil de intens! După întregul ciclu, veți reveni pur și simplu la acest antrenament, așa că vă va atrage.

Săptămâna 7 - Pedală către metal - începe HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare)

Antrenament de 52 de minute, din care 17 minute de încălzire, 25 de minute parte principală de antrenament și 10 minute parte de răcire. Un exercițiu mai scurt, dar mai intens, care este destul de greu. Ei bine, aveți deja ceva în spate, astfel încât să puteți face acest lucru.

Săptămâna 8 - Vârful - Topul eforturilor tale

Antrenament de 52 de minute, din care 17 minute de încălzire, 25 de minute parte principală de antrenament și 10 minute parte de răcire. Nu va mai părea atât de greu, dar totuși vei avea ceva de făcut. Noile mișcări și combinații vă vor face un antrenor antrenat. Scândurile/suporturile și manivelele cu picioarele în curele sunt exerciții cu adevărat provocatoare, mai ales atunci când le combinați într-unul. Te așteaptă și exerciții izometrice provocatoare.

Rezultat uimitor - aștepți deja cu nerăbdare următorul program de 8 săptămâni și urmezi antrenamente Bonus DVD!

După încheierea acestui ciclu de antrenament, vă așteaptă o surpriză - un bonus sub forma a încă 4 DVD-uri de antrenament. Și poți face asta pentru următoarele 4 săptămâni!

Săptămâna 1 - Jillian Michaels Fat Shred - antrenament scurt foarte intens

Antrenament de 23 de minute, dintre care 4 minute de încălzire, 14 minute partea principală de antrenament și 5 minute partea de răcire.

Săptămâna 2 - Power Yoga

Antrenament de 28 de minute fără încălzire și răcire. Bucurați-vă de poziții cu un corp mai ferm, mai capabil și mai puternic.

Săptămâna 3 - Alergători - pentru alergători

Antrenament de 44 de minute, din care 12 minute de încălzire, 22 de minute de antrenament principal și 10 minute de răcire. Mișcări noi, dinamică, transpirație și bucurie de exercițiu!