puternic

Starea sănătății noastre și calitatea vieții noastre depind de sistemul nostru imunitar. Tulburările imunității sau povara excesivă a acesteia nu numai că se înrăutățesc, ci și scurtează viața. Cum să preveniți aceste tulburări?

Eșecul supravegherii imune joacă, de asemenea, un rol important în incidența cancerului. Cercetătorii sunt de acord că numitorul comun al acestei boli insidioase este imunitatea anti-tumorală redusă, ceea ce va permite celulelor patogene să crească necontrolat - se dezvoltă cancerul. În timp ce sistemul imunitar al unei persoane este puternic și bine, acesta va avea grijă de celulele perturbate în sine, pe care le va distruge în timp și fără consecințe. Cu toate acestea, atunci când ne slăbim imunitatea prin stres pe termen lung, stil de viață slab sau alte influențe externe, boala poate apărea - din păcate -.

Autor: Prof. RNDr. Katarina Horakova, dr.
Publicat: OnkoMagazín

Să căutăm imunitate redusă în spatele tuturor problemelor de sănătate
În prezent, una din trei persoane suferă de o tulburare a sistemului imunitar, dintre care 70% au diverse boli alergice. În plus, cancerul și tratamentul acestuia pot afecta sistemul imunitar (în diferite moduri). Unele tipuri de cancer, în special limfoame și leucemii, poate reduce eficacitatea apărării imune naturale a organismului prin împiedicarea măduvei osoase să producă suficiente celule albe din sânge.

După chirurgical procedură putem fi mai susceptibili la infecții - ca urmare a deteriorării pielii sau a membranelor mucoase care fac parte din apărarea naturală a corpului.
Radioterapie afectează adesea temporar sistemul imunitar, deoarece reduce producția de celule albe din sânge.
Chimioterapie poate avea, de asemenea, un efect semnificativ asupra sistemului imunitar și poate reduce apărarea organismului împotriva infecției timp de câteva luni în timpul și după tratament. Acest lucru se datorează faptului că chimioterapia reduce și numărul de celule albe din sânge (adesea însoțit de o reducere a numărului de globule roșii și trombocite).

Cărți legate de sănătate pentru fiecare gospodărie


Puteți comanda cărți făcând clic pe coperțile acestora.

Cum să întărești apărarea corpului
Pentru ca sistemul nostru imunitar, care nu doarme niciodată și nu este niciodată obosit, să funcționeze optim, trebuie să-l ajutăm și să creăm condițiile potrivite pentru acesta. Prin urmare, devine necesară în zilele noastre prevenirea.

Vremea rece și ploaia sunt un test stresant nu numai pentru bolnavii de cancer. Dacă avem o imunitate slăbită, ne răcim și chiar și cea mai mică atacare de viruși și bacterii poate provoca o infecție a tractului respirator superior. Cu toate acestea, pentru ca infecția să nu devină cronică, nu este nevoie să recurgem imediat la antibiotice. Folosindu-le frecvent, putem dezvolta nu numai rezistență la bacteriile patogene, ci și efecte secundare tipice, cum ar fi infecții fungice și deteriorarea microflorei intestinale.

Încercați aceste sfaturi și, dacă le urmați, veți fi convinși că iarna care urmează poate fi supraviețuită și mai plăcut, fără boli și răceli.

Rolul important al dietei
Dieta joacă un rol central în rezistența sistemului imunitar la infecții. În ceea ce privește susținerea și întărirea sistemului imunitar, nu numai alimentele cu cantități suficiente de vitamine antioxidante sunt importante. A, C A E, dar și trei oligoelemente - zinc, seleniu și fier. Dacă compoziția acestor substanțe este echilibrată, apar așa-numiții antioxidanți. efect tandem. Aceasta înseamnă că fiecare, în combinație cu celălalt, își atinge efectul maxim. Unul dintre cei mai mari dușmani ai corpului nostru sunt radicalii liberi, care se găsesc nu numai în mediul înconjurător. În plus, organismul le produce în timpul metabolismului, și mai ales în timpul luptei împotriva germenilor. Și atunci este (în afară de vitamine) util zinc, deoarece menține celulele imune în funcțiune. Seleniu aceste celule protejează împotriva radicalilor liberi, fier la rândul său, susține macrofagele în înregistrarea și distrugerea agenților patogeni și a substanțelor străine. Prin urmare, punctul de plecare de bază este să mănânci multe fructe și legume proaspete cu un conținut ridicat:

vitamina A (gălbenuș de ou, lapte, ficat),
beta caroten (mango, morcov, spanac, caise, dovleac, pepeni, roșii),
vitamina C (deosebit de bogate sunt citricele, kiwi, broccoli, ardei, trandafiri, hrean),
vitamina E (uleiuri vegetale, avocado, miez de floarea soarelui, fistic, ardei roșu).

În plus față de legumele proaspete, să includem mai des în dietă legume scurtate și murate (varză, castraveți, ardei etc.). Iarna, ar trebui să consumăm, de asemenea, o varietate de cereale integrale, nuci, semințe, miez, leguminoase, carne, dar și proteine ​​conținute în mugurii și lăstarii de cereale și leguminoase.

Cea mai bogată sursă:
seleniu sunt pește de mare, porumb, drojdie, usturoi, carne, ciuperci, nucă de cocos, paraorech, susan,
zinc sunt sâmburi de dovleac, linte, fasole, germeni de grâu, ciuperci, pește, carne, cacao, melasă, gălbenuș de ou,
fier este melasă, drojdie, germeni de grâu, tărâțe, leguminoase, mei, friptură, carne, pește, cereale integrale, caise uscate.

Să bem sistemul imunitar cu o dietă anti-rece
În fiecare zi furnizăm organismului (cu excepția vitaminelor și mineralelor) antibiotice naturale din sfeclă, usturoi, ceapă sau hrean, precum și din condimente (ghimbir, cuișoare, piper negru, curcuma, cardamom sau ardei), care au antibacteriene și antivirale efecte.

sfaturi: Doza zilnică de hrean ras și măr într-un raport de 1: 1 este de 1 - 4 PL. Sau tăiați câțiva căței de usturoi în felii subțiri, turnați miere peste ei și lăsați-i să stea 2-3 ore. Luați sucul extras și luați o linguriță între mese.

Calitatea nutriției nu este determinată doar de compoziția sa
O alimentație sănătoasă depinde și de o digestie bună, pentru care avem nevoie de cooperarea necondiționată a bacteriilor probiotice „prietenoase” - care trăiesc în număr mare în intestinul nostru. Acestea protejează mucoasa intestinală de atacurile altor tulpini bacteriene agresive. Prin urmare, ar trebui să le cultivăm, nu să le distrugem, de exemplu prin risipa de antibiotice. Ceea ce, pe de altă parte, beneficiază în mod clar de iaurturile albe și alte produse lactate acide, varza murată și multe fibre. Prin asigurarea funcției sănătoase a intestinului, ele ne întăresc în mod direct imunitatea, deoarece celulele sistemului de apărare se formează direct în intestin, iar partea principală a activității sistemului imunitar are loc pe suprafața intestinului uman. Această suprafață este cel mai mare loc în care sistemul imunitar întâlnește mâncarea.

Suprafața intestinelor este de aproximativ 200 de metri pătrați - aceasta este suprafața de mărimea unui teren de sport. De aceea, nu este indiferent ce se întâmplă în această „zonă de frecare - tampon”, în care organismul sortează alimentele consumate în materiale de construcție și scapă de deșeuri.

Bacterii lactice probiotice - lactobacili și bifidobacterii din iaurturi sau varză acră, se așează pe pereții intestinului gros și acolo produc acid lactic și diverși acizi organici. Datorită lor, bacteriile patogene și putrefactive mor. Capacitatea lor de a produce bacteriocine - peptide și proteine ​​cu proprietăți antibiotice - este de asemenea importantă. Bacteriocinele previn astfel atașarea și creșterea excesivă a bacteriilor patogene și, în același timp, neutralizează efectele lor secundare. Unele produc și ele Vitamine B A vitamina K. Doar din aceste câteva fapte rezultă că procesele care ne afectează în mod semnificativ sănătatea și vitalitatea au loc aici în mod continuu. În prezent, există multe modalități de a completa bacteriile benefice din intestin sub formă de suplimente nutriționale de calitate.

Cărți din ediția AKO NA TO?


Puteți comanda cărți făcând clic pe coperțile acestora.

Regimul de băut și imunitatea
De asemenea, este important să nu uităm aport adecvat de lichide. Cel mai bun este apa și ceaiurile din plante. Mediul umed oprește germenii: oricine menține mucoasa nazală umedă împiedică germenii să pătrundă prin nas în corp. Dacă bem puțin, riscăm să uscăm mucoasele.

Alți stâlpi de susținere
Studii recente în imunologie au confirmat, de asemenea, legătura strânsă dintre psihic și imunitate. În timp ce stresul pe termen scurt îmbunătățește răspunsul imun al organismului, stresul pe termen lung provoacă supraîncărcarea acestuia și diverse tulburări ale sistemului imunitar. Rezultatul este o incidență crescută a bolilor infecțioase recurente sau cronice, precum și a bolilor oncologice. Al treilea pilon de sprijin al imunității noastre este activitatea fizică. Mișcarea este o parte atât de naturală a vieții, încât fiecare dintre noi va găsi cu siguranță forma de mișcare care se va potrivi cel mai bine naturii sale. Disciplinele de anduranță sunt ideale: alergare, înot, ciclism și plimbări mai lungi într-un ritm alert.

Să fim durabili, mulțumită unui sistem specific

Nu contează dacă este un copil sau un adult, sănătos sau bolnav. Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze optim, are nevoie de sprijinul nostru și de o pregătire specială.

De ce sa bei? Antibiotice naturale și imunitate

DE CE BEȚI?
Katarína Horáková spune că mulți oameni o întreabă ce să facă - consumă multe fibre și încă suferă de constipație. Răspunsurile sunt aceleași în majoritatea cazurilor. Respondenții spun că beau foarte puțin, bătrânii nici măcar nu beau aproape deloc în timpul zilei. Și asta e foarte rău. Dacă ne dăm seama că atunci când consumăm fibre, aceasta se umflă în corpul nostru și suge treptat tot lichidul. Apoi, deșeurile trec mult mai greu prin intestinul gros. În plus, lipsa de fluide ne îngroașă sângele, ceea ce înseamnă că centrele importante ale corpului nu sunt suficient furnizate cu nutrienții necesari. Acest fapt ne face să ne simțim obosiți și nu suficient de puternici. La sfârșitul spotului, profesorul Katarína Horáková arată procedura prin care trebuie consumată apă pentru ca regimul de băut să fie eficient. Acest lucru este deosebit de important pentru ca creierul să funcționeze conform așteptărilor. Trebuie să fie oxigenat corespunzător și, de asemenea, hrănit.