Sistemul SM este un set de exerciții simple și eficiente bazate pe activarea spiralelor musculare. Acestea strâng circumferința corpului, aliniază coloana vertebrală la linia mediană și creează o forță ascendentă care întinde coloana vertebrală. Acest lucru eliberează blocaje ale coloanei vertebrale, mărește discurile intervertebrale și previne uzura crescută a articulațiilor prin distribuirea uniformă a mișcării.

acest lucru

Metoda sistemului SM a fost dezvoltată de mai bine de 30 de ani și se bazează pe exerciții active cu o coardă elastică. Scopul exercițiului este tratarea și regenerarea discurilor intervertebrale ale întregii coloane vertebrale.

Personal folosesc metoda sistemului SM pentru clienții cu dureri de spate, arcada discului (placă) acută și scolioză. De asemenea, îl folosesc la antrenamente pentru a îmbunătăți performanța și a preveni supraîncărcarea și degenerarea coloanei vertebrale și a articulațiilor mari. Exercițiile fizice au, de asemenea, o mare importanță în prevenirea și tratamentul tulburărilor articulațiilor mari (șold, genunchi și umăr, articulații și arcada picioarelor). Este potrivit pentru toată lumea de la 5 la 100 de ani.

De ce apar durerile de spate? Mișcarea insuficientă este o problemă?

Durerile de spate sunt o problemă de stabilizare musculară (spirală) a coloanei vertebrale, o problemă a capacității pierdute de a regenera discul intervertebral, care degenerează și se fisurează. Există o scurtare a mușchilor, fluxul lor sanguin slab și, prin urmare, restricționarea mișcării coloanei vertebrale. Acest lucru duce apoi la uzura suplimentară a discului intervertebral și a suprafețelor articulare.

Sistemul SM este astfel o metodă preventivă sau curativă?

Metoda sistemului SM are o aplicație majoră în tratamentul plăcii sau scoliozei. În plus, este conceput pentru exerciții preventive pentru a menține stabilizarea corectă a spiralei coloanei vertebrale pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare și, nu în ultimul rând, este potrivit pentru sportivii cu dezechilibre musculare cauzate de încărcarea unilaterală.,

Persoanele aflate în stadiul acut al unei plăci popped pot antrena, de asemenea, sistemul SM?

Da, după finalizarea diagnosticului corespunzător. Medicul recomandă exercițiul după excluderea altor cauze de durere, precum de ex. boli infecțioase și tumorale. Exercițiul este posibil și în stadiul acut și exercițiul aduce chiar ameliorarea durerii foarte rapidă.

Cum a apărut metoda sistemului SM?

Sistemul SM este un sistem cuprinzător de exerciții creat de un expert de renume
MUDr. Richard Smíšek. El a dezvoltat această metodă timp de 32 de ani și se bazează științific pe tratamentul a 10.000 de pacienți. Împreună cu fiicele sale MUDr. Kateřina Smíšková și MUDr. Ei dezvoltă și popularizează în continuare metoda Zuzanei Smíšková.

Cât durează să vezi rezultatele exercițiului?

Deja la copiii din școala primară, puteți observa o postură incorectă, angajare musculară incorectă și neîncadrarea ulterioară sau slăbirea lanțurilor musculare corecte. Acest lucru cauzează îndoiri frecvente în timp ce tastați sau lucrați cu un computer.

Cu exerciții fizice regulate, îmbunătățirea poate fi observată după 3 luni. Se crede în mod regulat că, dacă o persoană exercită timp de cel puțin 10 minute pe zi, este suficient să relaxați mușchii antrenați și să regenerați discurile intervertebrale.

Este posibil să urmăriți aceste rezultate?

Da, este, la examenul clinic, la o radiografie sau prin examen de rezonanță magnetică.

Oamenii pot instrui sistemul SM conform videoclipului?

Pentru un efect optim, este cu adevărat necesar să parcurgeți câteva ore sub supravegherea unui antrenor antrenat, deoarece doar o ușoară deviere a corpului sau mișcare strică rezultatul general.