pierderea

Există întotdeauna o oportunitate pentru motivul pentru care trebuie să slăbim în mod expres. Fie că este vorba de un sezon de bal, o nuntă, o întâlnire mare sau un sezon de costume de baie, nu avem întotdeauna suficient timp pentru a ne forma. Care este secretul pierderii fulgerului în 10 zile?

Consilierii în nutriție și experții în slăbire sunt de acord asupra unuia - Fiecare pierdere în greutate ar trebui să fie cuprinzătoare și să nu se bazeze pe extreme . Înfometarea și dietele drastice pot avea un rezultat temporar dorit, dar, de obicei, vă bucurați de el doar câteva zile sau săptămâni, până când vine temutul efect de yo-yo. Corpul uman este o mașinărie bine gândită de care nu vei fi păcălit. Dacă nu-i aprovizionezi cu nutrienții necesari pentru o vreme, el va începe să economisească la fel de puțin cât îi oferi „pentru vremuri mai proaste”, care ulterior se va reflecta în cele mai rele părți.

Trebuie gândită fiecare pierdere în greutate. Psihicul tău trebuie, de asemenea, să fie setat la un regim diferit. Reducerea completă a greutății constă din trei puncte de sprijin - exerciții fizice, o dietă sănătoasă și nutriție care susține metabolismul și procesele naturale din corp.

10 principii de slăbire în 10 zile

1. Alegeți un obiectiv realist - Nu vă așteptați să slăbiți 10 kilograme într-un mod sănătos în 10 zile. Cu toate acestea, într-un timp atât de scurt, puteți obține un rezultat destul de frumos, care modelează curbele în mod corect, ajută la creșterea încrederii în sine și vă pornește pentru eforturi suplimentare. Dacă aveți un obiectiv realist care poate fi gestionat, acesta va avea și un impact uriaș asupra psihicului dumneavoastră.

2. Observă ce mănânci - Dacă începeți să notați fiecare masă pe care o mâncați în timpul zilei, veți afla ce ați greșit până acum. Esența unei diete sănătoase este un aport suficient de toți nutrienții și substanțele de care organismul are nevoie pentru o funcționare sănătoasă. Asta înseamnă grăsimi, proteine, vitamine, fibre și altele, desigur, totul cu măsură.

3. Aruncați sau donați toate mâncărurile nedorite - Înainte de a începe să slăbești, scapă de toate alimentele care au eticheta unui produs semifabricat, bogat în zahăr, sare sau grăsimi. Dacă scăpați de toate dulciurile sau delicatese savuroase care sunt consumate în mod obișnuit în timp ce vă uitați la televizor, veți elimina tentația. Respectați o dietă sănătoasă.

4. Învață să mănânci corect - De exemplu, includeți în dietă legume verzi, fructe, carne slabă, nuci și pâine integrală. Nu săriți peste micul dejun, mâncați regulat pe tot parcursul zilei și așezați porții mai mici pe farfurie decât obișnuiți. Învață să mănânci încet și să trăiești sincer fiecare mușcătură. Când mâncați încet, corpul își va da seama că este deja plin și nu veți mânca excesiv inutil.

5. Mișcă-te mult - Dacă doriți să slăbiți în 10 zile, ar trebui să luați chiar mai mult decât în ​​condiții normale. Combinați antrenamentele cardio cu antrenamentul de forță. Nu trebuie să alergi la sală și să ridici gantere grele, iar exercițiile fizice cu propria greutate combinată cu alergarea vor fi suficiente. Nicio slăbire sănătoasă nu poate face fără exerciții fizice, nici măcar timp de 10 zile. Datorită mișcării, vei pierde câteva kilograme și vei începe pentru următorul antrenament. Nu te opri după 10 zile!

6. Bea multă apă - Importanța regimului de băut nu este discutată, acesta este un fapt. Apa pură, apa minerală și ceaiurile neîndulcite sunt ceea ce ar trebui să facă parte din ea. Apa este foarte importantă pentru corpul nostru, indiferent dacă slăbim sau nu. Când te străduiești să slăbești, vei aprecia și mai mult aportul crescut. Apa poate umple corpul și poate înșela foamea neplăcută a fantomelor (da, chiar este că foamea este deghizată în sete). În plus, apa elimină toxinele din corpul tău.

Evitați limonadele îndulcite cu arome artificiale - acestea conțin adesea o cantitate alarmantă de zahăr, care nu beneficiază de niciun caracter. Dacă doriți să faceți apă pură specială, adăugați câteva picături de lămâie.

7. Adăugați ceva, eliminați ceva - Adăugați mai multe fibre și grăsimi sănătoase în dieta dvs. și reduceți carbohidrații și așa-numitele calorii goale. Fibrele ajută la încetinirea procesului de digestie, datorită căruia veți avea o senzație mai lungă de sațietate. Puteți găsi grăsimi sănătoase în avocado, ulei de măsline sau nuci, de exemplu. Acestea ajută la scăderea colesterolului și la riscul bolilor cardiovasculare.

Dacă ați fost obișnuiți cu un aport ridicat de carbohidrați până acum, reducerea acestora vă poate afecta foarte repede greutatea. Caloriile goale sunt acele alimente care au o mulțime de calorii fără valoare care nu sunt considerate „alimente adevărate”. Aceasta include băuturi răcoritoare carbogazoase îndulcite și delicatese nesănătoase, precum chipsuri.

8. Oferă-i corpului tău suplimentele nutritive potrivite.

Ești obosit și nu poți schimba ceva în viața ta? Suplimentul nutrițional potrivit pe bază naturală vă va ajuta să reporniți. Munca, responsabilitățile și oboseala asociată pot face o problemă forțarea schimbării. Oferă-i corpului tău exact ceea ce are nevoie. Programul Smartpack de 10 zile Fast Slim de slăbit de la Sensilab vă poate ajuta să obțineți rezultatele dorite mai rapid. Este un complex de suplimente nutritive care își extrage puterea din surse pur naturale.

Capsule dimineața conțin suc uscat din rădăcina de ridiche neagră și extracte din rădăcina pasajului, frunze de ortosifon și piper negru, care pregătesc corpul pentru pierderea intensă în greutate. În capsulele care se iau după prânz (reglează nivelul zahărului din sânge, susțin arderea grăsimilor), veți găsi pulbere din alge marine brune, iod și scorțișoară, precum și cele care se iau seara (susțin dizolvarea rezervelor de grăsime, datorită pe care le puteți obține la rezultate deja în 10 zile) extracte de anghinare, ghimbir, piper Cayenne și fructe de papaya. Pe lângă capsule, veți găsi și în pachet un ghid practic cu sfaturile nutriționiștilor, precum și un program cuprinzător de exerciții pe care îl puteți stăpâni în timp și fizică și care nu vă va descuraja.

9. Varte Gătirea personală a fiecărei mese este singura modalitate de a vă supraveghea aportul de calorii și de a controla exact ceea ce puneți în gură. Când gătiți, utilizați alimente locale proaspete, evitați produsele semifabricate și alimentele procesate din conserve. Pe lângă faptul că știi ce mănânci, îți vei tăia mâncarea exact pe măsură, astfel încât să nu riști să mănânci în exces.

10. Scapă de stres și nu petrece noaptea - Stresul este asociat în principal cu producția crescută de hormon cortizol, care este responsabil pentru așa-numitul mâncare emoțională. Pentru a ameliora tensiunea, încercați una dintre activitățile de relaxare - citirea cărților, meditația, yoga, pilates - orice vă pune într-o dispoziție calmă. În plus, dacă dormi sănătos, corpul tău va fi odihnit, relaxat și nu vei avea o nevoie crescută de a mânca.