Dacă tocmai ai născut un copil, cu siguranță te interesează ce dietă este cea mai potrivită pentru tine în perioada postpartum. Trebuie să îndeplinească toate valorile nutriționale pentru laptele matern de calitate și, de asemenea, trebuie să susțină cantitatea și producția acestuia.

născut

Începutul alăptării - un început important și adecvat!

După naștere, hormonii din glandele mamare încep să formeze primul lapte ușor gălbui, o adevărată „vitamină bombă” - colostrul, care diferă într-o oarecare măsură în compoziție de laptele matern matur. Administrarea sa timpurie la copil după naștere este foarte importantă. Conține o mulțime de substanțe nutritive și de protecție valoroase

(în principal proteine ​​și anticorpi pentru a proteja împotriva infecției), de care nou-născutul are mare nevoie pentru adaptarea inițială la noul mediu. Câteva zile mai târziu, așa-numitul lapte de tranziție și, după aproximativ două săptămâni, lapte matern matur. Alăptarea timpurie și frecventă imediat după naștere ajută la apariția mai rapidă a lactației, dar și la formarea mai rapidă a acestui fluid valoros pentru copil.

Cum ar trebui să fie dieta după naștere?

Compoziția și calitatea dietei postpartum sunt foarte importante. Numai o alimentație bună poate produce lapte matern bun și sănătos. Astfel, o mamă își poate folosi nutriția pentru a influența calitatea laptelui matern pentru bebelușul său într-un mod țintit. Supele instant și cartofii prăjiți cu ketchup sunt, prin urmare, foarte greu de furnizat organismului cu nutrienții necesari. Deci nu contează ce mănâncă o femeie după ce a născut. Alimentele postpartum trebuie să fie variate, cu o varietate de substanțe nutritive, pline de fructe și legume proaspete, bogate în energie și în același timp ușor de digerat. În același timp, trebuie să se acorde atenție reducerii conținutului de alimente alergenice și iritante, în special în ceea ce privește tractul digestiv imatur și în continuă dezvoltare a tânărului nou-născut, deoarece unii dintre acești iritanți trec și în laptele matern.

Nu mânca pentru doi!

Adesea repetat, și chiar mai des încălcat adevărul. Nu este nevoie să mănânci pentru doi, dar de două ori mai sănătos! Mâncarea excesivă nu va afecta cantitatea sau calitatea laptelui! Numai dacă greutatea mamei se adaugă la greutatea sarcinii. Cu toate acestea, o tânără mamă sănătoasă și bine alimentată poate pierde în greutate chiar și prin alăptare. Prin urmare, este mai bine să acordăm prioritate calității și

fii atent la alegerile alimentare. Într-o anumită măsură, gusturile proprii pot fi, de asemenea, luate în considerare (orice gust irezistibil vă vine, tratați-vă cu el, dar într-o măsură rezonabilă!). Prin gust, corpul indică clar ce îi lipsește, ce substanță are nevoie. Ar trebui consumat în doze mici, împărțit de mai multe ori pe zi.

Ce este cel mai potrivit?

Produse integrale, produse de patiserie Graham, orez natural, cartofi, paste integrale, fulgi de miere, semințe de dovleac, floarea soarelui, unt de legume, supe de legume, bulionuri, brânzeturi pasteurizate, brânză de vaci, carne slabă, păsări de curte, curcan, pește de apă dulce, ocazional ouă ( dar numai gătite!), importante sunt legumele proaspete și fructele domestice (fără citrice și exotice străine), ci merele, pere, struguri, prune, pepene galben. - de cel puțin 3 ori pe zi, în special în stare brută, lapte, produse lactate, iaurturi, lapte acidofil, brânzeturi tari - pentru conținut de calciu.

Imediat după naștere, dieta ar trebui să fie mai mult sau mai puțin stufoasă și ușor de digerat: budinci de orez, budinci, carne slabă, orez, cartofi, bulionuri de carne-legume. Dacă dieta fină înțepenită începe să fie bine tolerată, ar trebui să treacă treptat la dieta standard, rațională, cu care mamele erau obișnuite înainte de a naște. Cu toate acestea, anumite restricții rămân în vigoare. Vă rugăm să aveți grijă cu cantități mari de lapte de vacă (în principal nepasteurizat), pește, nuci, roșii, bomboane de ciocolată, miere, căpșuni și toate citricele, cu excepția bananelor. Toate alimentele bogate în grăsimi, zahăr, condimente și ingrediente picante sunt, de asemenea, inadecvate.

Băutul este foarte important!

Știm bine toate acestea, la fel și corpul nostru, deoarece în timpul alăptării (mai ales la debutul alăptării) cere mai multe lichide. Se recomandă în mod special apele minerale nesaturate, de masă sau pentru bebeluși, ceaiurile de fructe, ceaiurile instant pentru a susține alăptarea, băutura din lapte Gravimilk, care afectează favorabil producția și calitatea laptelui matern, sucurile de fructe monocomponente diluate cu apă (pentru un conținut ridicat de zahăr) și lapte. În același timp, totuși, subliniem: ecuația nu se aplică că cu cât bem mai mult lapte, cu atât va fi creat mai mult! Lichidele sunt importante, dar cel mai bun este apa pură clasică, apa minerală netedă, sau fructele neîndulcite sau ceaiul de sprijin pentru alăptare.