šopoholičky

De asemenea, puteți pierde calorii atunci când faceți cumpărături

Cine a spus că slăbitul este greu? Puteți pierde kilograme chiar și cu activități plăcute.

Sondajele britanice confirmă doar ceea ce noi femeile știm de mult. Că ne place să facem cumpărături și este una dintre cele mai populare activități ale noastre. Bucuria pe care o trăim atunci când descoperim un pulover de vis este egală cu câștigarea la loterie. Chiar mai bine, în timpul măturării magazinelor, hormonii fericirii sunt eliberați în corpul nostru, care nu numai că reduc tensiunea și stresul, ci și întăresc sistemul imunitar și netezesc ridurile. În plus, dacă ești cu adevărat plin de pasiune pentru cumpărături, vei arde mai multe calorii decât o clasă de aerobic. Deci, de ce să nu combini plăcut cu util?

Știați că până la o treime dintre noi ar prefera să piardă în greutate atunci când cumpără cu bicicleta, să patineze sau să meargă în natură dacă ar arde aceeași cantitate de calorii? Bărbații sunt dintr-o lume complet diferită, cei mai mulți dintre ei fiind speriați că vor scotoci prin umerașe și își pierd răbdarea după doar șaptezeci de minute de cumpărături. Deci, dacă doriți să slăbiți sincer, nu luați niciodată un tip cu voi pentru cumpărături. Chiar și un prieten nu este cea mai bună alegere. Poate că te va sfătui să alegi o rochie, dar în același timp riscă să nu poată rezista tortului de ciocolată din vitrina cafenelei și te va atrage către gânduri păcătoase. Dacă mergi singur la centrul comercial, vei putea face mult mai mult și fără pierderea în greutate pe contul tău bancar. Această dietă nu înseamnă cumpărături, trebuie doar să arăți așa. Și stabiliți ritmul cât mai repede posibil și încercați cât mai multe rochii.

MANUAL DE DIETĂ DE CUMPĂRĂTURI

1. Nu parchează în garajul subteran

Învinge lene. Dacă, la fel ca niște blonde de plastic, sunteți zguduit de dezgust la gândul de a lua un autobuz, faceți cel puțin o mică concesie. Parcați cât mai departe de mall și, când ieșiți din mașină spre magazine, accelerați ritmul. Cu cât bate mai mult inima, cu atât este mai bine pentru corpul tău. Uitați și de lifturi și scări rulante, deoarece puteți arde la fel de multe calorii în câteva minute de a alerga pe scări pe cât ați face într-o oră de mers pe jos prin mall.

2. Purtați un rucsac în loc de o geantă de mână

Vă opuneți, de asemenea, că nu veți călători cu o geantă „țărănească” în centrul comercial și că aveți nevoie de o geantă de mână de vârf? Dar chiar și un rucsac poate fi elegant, în plus, nu îți va provoca scolioză, spre deosebire de o geantă de mână, pe care încă o porți pe un singur umăr. În plus, ai mâinile libere cu el, astfel încât să poți scotoci confortabil între haine și nu trebuie să tai când geanta te alunecă de pe umăr. Iar greutatea de pe spate adaugă câteva calorii în plus arse.

Citeste mai mult:

3. Fără tocuri

Pentru a vă bucura de cumpărături și de a scăpa simultan de hernii la maxim și fără durere, înlocuiți tocurile ucigașe cu adidași sau pantofi cu toc mic. Cu siguranță veți pierde mai multă energie decât dacă ați bea în bărci elegante. În încălțăminte confortabilă, mergi mai repede și mergi mai mulți kilometri.

4. Încercați și încercați

Știați că atunci când încercați tricouri, pulovere, blugi sau haine timp de o oră, ardeți două sute de calorii, la fel ca spălați vasele după cinci prânzuri? Dacă doriți să vă dublați eforturile, faceți câteva ghemuituri în cabină sau cel puțin trageți cu putere. Întinderea de calitate are mult sens în timpul unui maraton de cumpărături. Amintiți-vă că cu cât încercați mai multe haine, cu atât va fi mai bun efectul pe tampoanele de grăsime neclintite.

5. În timp ce așteptați la coadă, exersați

Chiar și starea enervantă în fața casei de marcat din alimente poate fi folosită eficient. În loc să vă deplasați nervos de la picior la picior, încercați acest exercițiu simplu - strângeți abdomenul și mușchii sciatici, acoperiți bazinul, țineți câteva secunde și relaxați-vă. Repetați de mai multe ori la rând. În timpul exercițiilor fizice regulate, ți se mulțumește nu numai pentru fund, ci și pentru mușchii pelvisului. Probabil că nu este nevoie să explicăm de ce sunt atât de importante.

6. Răsfoiți cu achiziția dvs.

Nu alergați în mașină cu sacii plini, deoarece această sarcină va servi drept gantere. Distribuiți încărcătura uniform pe ambele părți, astfel încât să nu vă îndoiți, întărind brațele și umerii și formându-vă bicepsul. Va fi ideal dacă încărcați aproximativ două kilograme în fiecare mână. Când exagerați cu greutatea încărcăturii, coloana vertebrală și articulațiile nu vă mulțumesc prea mult.

7. Nu te plictisi într-o cafenea

Proprietarii de cafenele și tarabe de fast-food nu sunt deloc interesați de dieta ta și există un miros tentant în fiecare colț. Dar chiar dacă mori de foame, nu trebuie să cedezi în fața lor! Altfel, tot efortul ar fi în mișcare. Dacă nu poți rezista tortului divin și frișcă, umezește-ți ispita cu o ceașcă de cafea neagră neîndulcită.

Dacă aveți de gând să slăbiți în Poprad în centrul comercial MAX, sacrificați banii pe care i-ați economisit pentru latte pentru distracție extraordinară - depășind un zid de alpinism. Plătiți aceeași sumă pentru o singură ieșire și cu siguranță nu vă veți îngrășa, dimpotrivă. Sau încercați bowlingul pentru trei latte.

Dacă faceți cumpărături în centrul comercial AVION din Bratislava și preferați sporturile de iarnă, vă veți distra. La urma urmei, dacă primești un tiramisu, poți închiria patine și înnebuni pe patinoar timp de două ore.

Ca recompensă pentru o zi plină, răsfățați-vă cu suc de legume proaspete în loc de un cocktail de banane din lapte, care va fi stors în majoritatea centrelor comerciale. Vă va furniza vitamine și fibre și chiar vă va economisi un euro. Bună afacere, ce poți spune?

Citeste mai mult:

Numărați cât ardeți:

- Dacă îți ia o jumătate de oră să te machiezi, să te piepteni și să te îmbraci înainte să mergi la mall, vei arde aproximativ 65 de calorii.

- Conducerea în trafic intens și stres vă va lua 95 de calorii după o jumătate de oră.

- Transpirați încă 90 de calorii atunci când cumpărați alimente la supermarket timp de o jumătate de oră.

- Două ore de testare și căutarea unui nou strat costă între 500 și 800 de calorii. În acest fel veți scutura trei sau patru jumătăți!

- Un tur de cumpărături de o oră vă va scuti de 200 de calorii, ceea ce înseamnă că ați petrece patruzeci de minute în grădină udând, prăjit și plivit. Probabil că nu vă vor plăcea informațiile conform cărora, dacă ați dori să „ardeți” un hamburger întreg, ar trebui să mergeți pe jumătate.

Pentru a pierde un kilogram, trebuie să scapi de aproximativ 7.000 de calorii!

Numărul de calorii arse depinde în principal de caracterul specific, așa că, dacă doriți să cunoașteți numere mai exacte și să știți limba engleză, accesați www.fitday.com. Faceți clic pe propoziția „Câte calorii ardeți” și după ce ați introdus greutatea, înălțimea și vârsta, puteți afla cu ușurință cât transpirați atunci când împingeți un coș de cumpărături, trageți o achiziție, dar și în timpul sexului sau a altor activități interesante.

Împing căruțe în Londra

O astfel de picătură de kilograme între buticuri a fost complet depășită de britanici, care se pregătesc sincer pentru fiecare achiziție, atât mental cât și fizic. Un sfert dintre aceștia urmăresc detaliat stocurile și reducerile și pregătesc cu sinceritate o listă cu ce să cumpere. Chiar și atunci când fac cumpărături, le pasă de haine și încălțăminte confortabile, iar șaizeci la sută dintre cei care sunt cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate ignoră scările rulante sau lifturile din centrele comerciale.

Numărul de maniaci ai cumpărăturilor, sau mai bine zis maniaci care lucrează la dieta cumpărăturilor, este în continuare în creștere, astfel încât șansa este profitată de rețeaua de supermarketuri casnice Tesco, care oferă coșuri de cumpărături speciale în magazinele lor. Pe lângă încărcarea achizițiilor în ele, ele servesc și ca dispozitive de antrenament. Au un computer portabil încorporat, care arată consumul de calorii, precum și timpul și viteza de împingere a căruciorului. Rezistența acestuia este reglementată chiar de client, astfel încât acesta poate arde 160 în timpul unei achiziții de patruzeci de minute, cu cea mai mare rezistență de până la 280 de calorii, ceea ce corespunde unui antrenament de înot de douăzeci de minute. Puteți încerca ceva similar cu noi. Pentru mai multă rezistență, trebuie doar să găsiți un cărucior cu roți rupte, ceea ce nu este o problemă în unele dintre hipermarketurile noastre.