pentru

De asemenea, puteți pierde în greutate în somn

Vești grozave pentru toți luptătorii eterni supraponderali! De asemenea, puteți arde calorii prin simpla relaxare pe televizor sau computer. S-a dovedit chiar că poți pierde în greutate eficient în somn. Ca bonus, vă aducem o dietă în care vă puteți răsfăța și cu ciocolată.

Slăbește în somn

Odată ce ați adormit, procesele regenerative vor începe în corpul dvs., care „curăță” și repară celulele deteriorate. Sistemul limfatic elimină substanțele nocive care s-au așezat în organism din alimentele nedigerate. Pentru ca organismul să poată face față tuturor acestor sarcini, are nevoie de două lucruri - pace și energie. Și aici, din fericire, se extrage din celulele adipoase. Cu cât dormi mai mult, cu atât mai mult timp îi va putea distruge. Prin urmare, după un somn bun, mâna cu greutate este întotdeauna la o cifră mai mică decât seara. Cu toate acestea, toate pierderile în greutate nu sunt doar grăsimi arse. De asemenea, corpul se deshidratează în timpul somnului, aproximativ o jumătate de litru de apă dispare din tine în timpul nopții.

Nu mâncați înainte de culcare

De asemenea, suntem foarte afectați de ceea ce mâncăm la culcare. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să încetați să mâncați în jurul orei 18:00. Cu toate acestea, dacă nu puteți, nu disperați, dar aveți grijă să nu mâncați mese prea grele. Ajutați-vă cu alimente care induc somnul, care conțin zaharuri simple, vitamina B, calciu sau magneziu. Seara este minunat să ai lapte, ceai de plante cu miere, apă minerală cu conținut de magneziu.

Alegeți feluri de mâncare mai ușoare din cereale, pește, leguminoase, legume sau fructe uscate. Arderea grăsimilor pe timp de noapte va fi cu atât mai eficientă cu cât stilul tău de viață este mai sănătos în timpul zilei. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi și puțin exercițiu suplimentar sunt suficiente pentru a vă aduce corpul într-o formă mai bună și pentru a fi mai eficient nu numai ziua, ci și noaptea.

De asemenea, arzi calorii în timpul acestor activități (pe oră)

Dormi: 19 kcal

Uitând la TV: 23 kcal

Citind: 34 kcal

Se așteaptă la coadă: 38 kcal

Gătit: 75 kcal

Cumpărături: 105 kcal

Dacă renunți în mod intenționat la ciocolata preferată, pofta de mâncare pentru ea va începe să crească. Așadar, nu o respingeți cu strictețe, dimpotrivă, răsfățați-vă cu o bucată mică în fiecare zi. Potrivit experților, ciocolata este un panaceu și un elixir al tinereții. Bineînțeles, cu condiția să ajungeți la dreptul, de înaltă calitate și negru. Cu cât conținutul de cacao este mai mare, cu atât utilizați mai mulți antioxidanți pentru a combate infarctul și cancerul. Ca să nu mai vorbim că ciocolata promovează secreția de endorfine - hormonii fericirii. Deci, de ce ar trebui să renunțăm la ea? Dacă ți-e foame de lupi, nu înseamnă întotdeauna că corpul tău cere mâncare. Un pahar cu apă sau ceai fierbinte este de multe ori suficient. Așteptați 20 de minute și veți vedea că foamea s-a sfârșit.