Pe site-ul nostru avem câteva articole foarte bune despre alăptare, de ex. din MUDr. Babinska, care ofera inspiratie la ce să gătesc pentru mine dacă alăpt.

adolescenți

În discuțiile de mai jos, aceste articole, au existat foarte des comentarii că enumerăm alimente nepotrivite pentru femeile care alăptează - citiți comentariile dacă doriți - există multe dintre ele, faceți-vă propria părere.

Personal percep subiectul ALIMENTULUI ÎN TIMPUL ALĂPTĂRII, adesea dogmatizat inutil și adesea neînțeles de către femei.

Trebuie să mă limitez la mâncare atunci când alăpt?

Că voi (sau intenționez) să-mi alăpt copilul mult timp, nu inseamna, că voi fi tot timpul (sau majoritatea) pe o dietă foarte moderată și „fără probleme”.

Multe femei sunt îngrijorate de faptul că dieta va afecta abdomenul bebelușului sau va provoca o reacție alergică a pielii. Dacă ar fi să o luăm complet în detaliu - bebelușul tău se poate revărsa din absolut orice și burta îi poate răni din merele necojite pe care le-ai mâncat.

Dacă doriți să faceți o prevenire detaliată, veți ajunge cu tocană și cornuri vechi de trei zile. Din punctul meu de vedere, acesta nu este scopul, dimpotrivă - cred o femeie care alăptează ar trebui să primească după șase săptămâni (în funcție de modul în care s-a simțit, de modul în care a rezultat examenul medical, de modul în care s-a manifestat copilul în această perioadă) începe să incluzi în dieta ta tot ce a avut în timpul sarcinii (dar și în fața lui) obișnuia să. Și treceți la o dietă normală cât mai curând posibil.

Includerea în dietă înseamnă, că aleg un aliment pe care nu l-am mâncat temporar, îl consum, aștept aproximativ 12 ore și când copilul nu prezintă semne de probleme, iau acest aliment ca „kosher” și îl adaug în mod normal la dieta mea normală. Dacă copilul are o problemă cu mâncarea, voi aștepta 2-3 săptămâni și voi încerca din nou.

Mâncare și colici

În jur, mamele proaspete se ocupă de colicile copiilor lor. Conceptul CÂT de mult este cu adevărat îmbrățișat în țara noastră mătură o mulțime de lucruri care nu au nicio legătură cu colicile ca atare.

Prin urmare, înainte de a începe să vă ocupați de dieta dvs., încercați să vă gândiți la alte contexte, la rutina zilnică a copilului, la nivelul stimulilor pe care îi primește, la fumătorii din familia dvs. și poate la propriul stres, oboseală și nervozitate, modul și frecvența hrănirii, care afectează inevitabil copilul dumneavoastră.

Dacă începeți să rezolvați dieta, încercați să vă orientați de ex. conform următoarelor puncte:

  • Mănânc ce s-a născut, conservat, cultivat în condițiile noastre naturale. Evit exoticele:-)
  • voi incerca mananca regulat, De 5 - 6 ori pe zi. Deși uneori mi se pare imposibil și alerg acasă în pijama la trei după-amiaza, încerc să pregătesc o cantitate de fructe, cereale, produse din cereale integrale pe care să le pot „mânca” continuu pe lângă faptul că am grijă de bebelușul meu .
  • dorm o listă de feluri de mâncare care îmi fac bine, vor să continuu să speculez ce pot și ce nu pot face. Dacă o bunică dispusă vine cu o întrebare despre ce poate găti pentru mine ca să mă ajute, îi voi da această listă și nu voi discuta despre supele prăjite cu rasca, atâta timp cât mă sătul să aud cuvântul rasca.
  • voi incerca mâncare prealabilă, astfel încât să am o cantitate de aprovizionare în congelator, astfel încât să pot pregăti întotdeauna mâncarea în aproximativ 20 de minute.
  • Pentru inspirație, mă pot uita la o listă de alimente care nu ar trebui consumate oficial, dar cu prioritate Mă controlez, cu corpul meu și propriul meu copil, voi alege o combinație care să ni se potrivească amândurora (dacă am căpșuni, coacăze din propria grădină, o voi încerca în cantități foarte mici și voi aștepta reacția).

Exemple de mese potrivite pentru alăptare

Mic dejun

  • Pâine cu unt, castravete, salată verde
  • Cereale, iaurt, o bucată de măr/puțină gem de casă
  • Pâine/patiserie (făină integrală ideală), brânzeturi cu arpagic
  • Tort de casă (preparare pentru aproximativ 10 minute, se coace singură sau o întrebăm pe bunica:-))
  • Produse de patiserie, brânză tare, castraveți, aluat
  • Friptura de vita, patiserie, salata verde, piper
  • Craciun cu unt si miere/gem
  • Pâine/patiserie/pâine prăjită cu brânză, șuncă și legume
  • Făină de ovăz (fulgi de ovăz gătite în apă), cu nutriție prăjită de banane/mere
  • Ton, pâine neagră, unt, castraveți
  • Produse de patiserie, bryndza răspândite
  • Brânză de vaci cu sare și rasca zdrobită, pâine integrală

Supe

  • Bulioane de tot felul. pui, pui, vita
  • Cartof acru (cartofii doamnei se fierb în apă, se adaugă sare, frunze de dafin și piper negru, când cartofii se înmoaie, se adaugă smântână/iaurt amestecat cu puțină apă și o lingură de făină semi-grosieră, se lasă să fiarbă)
  • Supa de oua cu rasca
  • Ciorbă de legume (morcovi răzătoare, coajă, cartofi tăiați, gătiți când legumele sunt moi, adăugați paste mici sau găluște de griș)
  • Supă de file de pește cu morcovi
  • Supă franceză
  • Supă cremoasă de dovlecei

A doua masă/cină

  • Pui fript (eventual umplut), cu orez/cartofi
  • Perkelt de pui cu paste (perkeltul poate fi și congelat)
  • Clatite cu branza de vaci
  • Piept de pui natural, cu orez și compot
  • Cartofi copți cu tofu și smântână (sau cu legume și brânză)
  • Găluște de brânză
  • Budinca de orez cu compot sau salata de fructe proaspete
  • Spaghete cu sos de brânză
  • Grenadier
  • Orice carne prăjită/tocată, cu orez, cuscus, cartofi, grâu și salată de legume
  • Pește la cuptor cu cartofi
  • Dovlecei/dovleac/patison la cuptor (umplutura poate fi doar legume cu pâine, ouă sau chiar carne tocată)
  • Risotto (probabil vom rămâne cu puțină carne din bulion, care este perfectă pentru risotto)
  • Spanac cu cartofi și ou fiert
  • Terci de hrișcă pentru sărat sau dulce
  • Cartofi coapte în piele cu acid
  • Sos de dovleac/dovlecei cu ou sau rau

Al treilea și întregul aliment

  • Cereale integrale sau biscuiți (alegem unele care conțin zahăr și grăsimi ca standard),
  • Gustări din fructe - ideale din resurse proprii
  • Iaurturi - probiotice, albe, ceva ce poate fi numit în continuare iaurt („bunica” bună și sănătate jucăușă de la Posázaví mai degrabă nu)
  • Pentru morcovi rasi marunt cu un mar (sau cu nuca de cocos rasa sau stafide si o picatura de sirop de artar)
  • Salate de legume și germeni (legumele pot fi prăjite ușor într-o tigaie sau crude: castraveți, dovlecei, dovleac, vinete, morcovi, cohlrabi, cicoare, salată, chard, sfeclă, praz, cohlrabi, ardei)
  • Plăcintă de casă, nedospită, burete obișnuit cu gem de caise sau bublanină cu cireșe .
  • Brânzeturi - de preferință tari, sacadate, dacă nu aveți probleme cu infecțiile cu drojdie vaginală, puteți încerca și brânzeturi fungice
  • Hrișcă, orez, chipsuri de porumb

Așa cum? Simți că într-adevăr nu ai ce mânca în timpul alăptării? Desigur, fiecare dintre noi are gusturi diferite, mâncăruri preferate diferite, încercați să vă jucați puțin cu ale voastre, iar lista dvs. va fi cu siguranță destul de bogată. Și, de asemenea, ne puteți scrie despre aceasta și puteți împărtăși experiențele dvs.