Slăbesc, mă las de fumat, învăț o limbă străină. Cum să îndeplinești cu succes rezoluțiile de Anul Nou?

Mierea Kaizen reflectă metode treptate de schimbare. Potrivit expertului, oamenii se schimbă mai ales atunci când nu sunt pregătiți pentru schimbare. „Metoda Kaizen constă în indivizi care se pregătesc pentru schimbare” a spus psihologul Robert Krause. Dar nu este o problemă să faci o schimbare, ci să o păstrezi.

La rezoluțiile de Anul Nou, oamenii sunt motivați, dar nu înțeleg intern de ce ar trebui să se schimbe. "Nu este o problemă să mergi la o fugă pe 1 ianuarie, ci să continui în zilele următoare", spuse Robert Krause. După cum a afirmat expertul, nu este esențial să alergi la prima ianuarie, trebuie doar să ieși afară și apoi să alergi al doilea timp de 20 de secunde și apoi al treilea timp de 30 de secunde, dar să faci pași treptați pentru a lucra spre obiectiv. Oamenii se schimbă de multe ori din două motive. Ori fac rău emoțional sau au obiective înalte.

învăț

În primul pas al metodei Kaizen, este important să găsim motive interne pentru care, de exemplu, vreau să nu mai mănânc dulciuri. „Deseori oamenii vor să nu mai mănânce dulciuri, dar în realitate vor să nu mai facă ceva complet diferit”. a explicat psihologul. Deci, este important să mă întreb de ce îmi asum un angajament.

Unul dintre angajamentele tipice este renunțarea la fumat. Cu toate acestea, mulți oameni susțin că se poate termina doar cu o tăietură radicală. Această decizie poate fi durabilă, dar de multe ori oamenii spun că este ultima lor țigară, dar opusul este adevărat. "Metoda Kaizen spune că, pe măsură ce dezvolt treptat un nou obicei, poate fi un factor util în îndepărtarea celui vechi", spuse Robert Krause.

Unele cercetări susțin că un nou obicei trebuie urmat pentru schimbare timp de 21 de zile, dar altele susțin că depinde de mai mulți factori. Cu toate acestea, poate apărea recidiva, deci este important ca cineva să fie clar de ce o face. La fel, oamenii folosesc așa-numitul angajament social, adică își încredințează angajamentul altcuiva. "Este un fel de motivant, dar poate fi vorba doar de a transfera responsabilitatea către alți oameni decât către mine. Dar, din punct de vedere al cercetării, această motivație externă nu este la fel de eficientă ca și cea internă". a adăugat psihologul.