Tot ce ai nevoie este disciplină și o oră pentru a te dedica.

faci

Distribuiți articolul

Știi ce este passeggiata? Acest truc al femeilor care trăiesc în peninsula Apennin poate face minuni. Cum este posibil ca în țara de spaghete, pizza și dulciuri, mai puțin de zece la sută dintre oameni să fie obezi?

Se spune că italienii se iubesc pe ei înșiși și știu să slăbească cu pricepere fără diete inutile. Paseggiata este de vină. Datorită acestui truc simplu, nu se îngrașă, ci dimpotrivă, mențin o greutate rezonabilă sau chiar slăbesc.

Care este secretul succesului passeggiata?

Au un simț al modei și pot îmbătrâni cu grație. Trucurile lor nu sunt complicate, deoarece nu sunt stresate și adesea nu se cântăresc. Nici măcar nu respectă dietele. Își păstrează deviza în viață - mănânc fără vină. Trebuie să știți că consumă porții mici de alimente de ex. de asemenea paste, bea apă minerală și nu permite ulei de măsline. Încearcă să mănânce doar alimente proaspete, în special pește, roșii, ierburi, vinete și dovlecei.

Un ritual inteligent - passeggiata menționată - contribuie, de asemenea, la un aspect bun. Tradus în slovacă, înseamnă o plimbare, datorită căreia italienii nici nu primesc un deco. Care este efectul passeggiata? Pur și simplu merg la o plimbare de 15 minute după fiecare masă. Arderea caloriilor imediat după masă este cea mai ușoară modalitate de a nu te îngrășa. Italienii recomandă finalizarea paseggatei de cel puțin patru ori pe zi. Recunoașteți că nu vă va dura mult.

Plimbări - fitness gratuit

Potrivit experților, plimbările de un sfert de oră într-un ritm mai rapid duc la arderea a până la 180 kilocalorii pe zi (aproximativ 800 kJ), în funcție de greutatea dumneavoastră. Suma sumei pe săptămână este de aproximativ 5.400 kJ. Pur și simplu arzi cel puțin o parte din caloriile pe care le-ai primit.

Picioarele întărite, abdomenul și chiar fesele sunt, de asemenea, pozitive. În plus, studiile arată că un total de 60 de minute de mers pe jos prelungește viața. Și îți vei salva și portofelul, pentru că ai o sală de sport gratuită.