Cine nu este stresat astăzi? Dacă doriți să ridicați mâna pentru a indica faptul că sunteți norocoșii care nu simt cu adevărat această boală de zeci de ani, puneți-o înapoi cu imaginație.
Chiar dacă simți că gestionezi situații stresante pe unitate, ești expus la ele și te afectează, indiferent dacă vrei sau nu.
Ce este acel stres?
Stresul este răspunsul corpului nostru la o situație care ne împovărează corpul și mintea. Situația stresantă ne deraiază dintr-o stare de echilibru și corpul nostru se apără astfel și încearcă să facă față acestei sarcini. Dacă stresul nu durează prea mult, ne poate da o performanță mai bună, susține metabolismul, uneori ne face mai creativi și parcă mai capabili. Este în regulă. Acesta este așa-numitul stres pozitiv. Dar, pe termen lung, stresul și nu îl exagerăm acum, ne ucide literalmente. Cum? Ne va epuiza literalmente până la moarte.
Cum afectează stresul pierderea în greutate?
Ca de obicei, există două grupuri de oameni în acest subiect - cei care tind să slăbească din cauza stresului și cei care sunt cumva mai predispuși să se îngrașe. Este important să rețineți că niciunul dintre grupuri nu este în regulă. Când sunteți stresat, puteți simți că depășiți întreaga lume - acest lucru provoacă o adrenalină, dar fenomenul însoțitor este și faptul că eliberați un hormon al stresului - cortizolul. Ajută corpul să facă față stresului, putând contribui la încetarea sau încetarea parțială a funcțiilor inutile în prezent, sprijinind astfel corpul în redirecționarea tuturor energiei pentru a face față stresului. Ulterior, corpul cere să completeze energia lipsă, în urma căreia îți este foame de lup. Apoi vă puteți imagina acele vizite la frigider la intervale mai mult sau mai puțin regulate. Ceea ce ne scutește de tensiune sunt fursecurile, bomboanele, chipsurile și alte pete. În plus, dacă ne simțim sub presiune, trebuie să ne refacem energia rapid, așa că ne străduim să găsim ceva care să poată fi ambalat rapid, pregătit rapid și cu alimente. Un alt lucru, dacă suntem stresați, este probabil să nu avem nici măcar timp să ne mișcăm. Sau nu avem gust. Sau amândoi împreună. Și dacă combinăm aportul ridicat de calorii și consumul redus de energie, răspunsul la întrebarea „Ce greșesc?” este clar.
Cum se previne stresul?
Mai presus de toate, alocați timp pentru a dormi și relaxa. Planifică-l. Așa cum puteți planifica o întâlnire, puteți schimba și restul zilei. Ai încredere în noi, poți. Trebuie doar să te gândești puțin la asta și să nu o permiți. Cu toate acestea, somnul trebuie să fie adecvat și de bună calitate. Urmează o mișcare absentă. Treceți prin cap toată ziua și încercați să strângeți în cel puțin 30 de minute de activitate semi-intensă până la intensă. Și cheia, desigur, este o mentalitate pozitivă. Ok, pentru a nu suna prea eteric și abstract, vă vom spune mai ușor - înconjurați-vă de oameni pozitivi. Vă vor ajuta să priviți lumea puțin diferit.
Rămâneți în imagine
Alăturați-vă utilizatorilor mulțumiți,
care sunt deja alături de noi.