Richard Pliešovský Richard Pliešovský

Mai bine să fii sănătos și bogat decât bolnav și sărac. În redacție nu avem încă o rețetă pentru bogăție, dar când vine vorba de sănătate, dispozitivele noastre obișnuite ne pot ajuta și aici.

În secțiunea noastră specială OPRIRE, vă oferim diverse sfaturi, sfaturi și recomandări pentru petrecerea timpului liber în timpul carantinei (non) voluntare în fiecare zi.

De asemenea, nu luăm cu ușurință subiectul sănătății - l-am abordat într-o serie de articole, precum și în miniseria Sănătate în birou. Cu toate acestea, nu am abordat (desigur) sănătatea în timpul carantinei până acum.

asemenea

Cu siguranță ați văzut deja o mulțime de memorii amuzante pe rețelele de socializare despre modul în care ne îngrășăm, că vom vedea în sfârșit cum arată dragile noastre jumătăți și altele. Pentru a nu face față numărului mai mare de haine mai întâi după câteva săptămâni, am pus la punct câteva sfaturi care să vă ajute la fitness.

Aplicații

Dacă optați pentru fitness-ul la domiciliu, dar nu aveți echipamentul necesar acasă, aplicația Home Workout va rezolva această problemă. Versiunea de bază este gratuită, trebuie să plătiți pentru o extensie fără anunțuri cu mai mult conținut.

Antrenament la domiciliu - fără echipament 95%

Aplicația oferă exerciții pentru toate grupele musculare. Doar câteva minute pe zi și vă puteți menține în formă acasă fără a fi nevoie să mergeți la sală.

Yoga are farmecul său și vă puteți bucura de efectul său benefic chiar și în timpul carantinei. Aplicația Simply Yoga vă va ajuta cu ipostaze de bază și vă va oferi informații despre cum să faceți poziții specifice. Pur și simplu Yoga poate fi conectat la aplicația Sănătate de pe iPhone.

Simply Yoga - Antrenor de fitness 90%

Aplicația conține 20, 40 și 60 de minute de yoga, care vă vor ghida prin fiecare poziție. Fiecare poză este demonstrată de un antrenor personal certificat, deci trebuie doar să alegeți durata antrenamentului și puteți continua în confortul casei dumneavoastră.

Appka 30 Day Fitness Challenge vă va pune în fața unei provocări de 30 de zile, timp în care va trebui să îndepliniți un plan de exerciții prestabilit, la finalul căruia ar trebui să vedeți rezultatele în greutate, dar și în forță.

Provocare de fitness de 30 de zile 96%

Aplicația are ambiția de a fi antrenorul dvs. personal digital, vă va ajuta cu pierderea în greutate sau cu construirea masei musculare. Veți găsi în el planuri de antrenament de 30 de zile, datorită cărora veți obține rezultatele așteptate.

Așezat acasă = eclozare pe canapea = aport garantat de grăsime. Pentru a vă oferi o imagine de ansamblu bună a aportului zilnic de calorii și a activităților dvs., vă ajută o aplicație sofisticată Calorie Tables.

Tabelele cu calorii

Dacă sunteți în căutarea de rețete sănătoase, asigurați-vă că încercați aplicația de rețete Fit. Veți găsi o serie de rețete gustoase și sănătoase în ea. În aplicație puteți să vă creați profilul și să salvați rețetele preferate.

Mâncăm sănătos 89%

Regimul de băut este bine să aderați nu numai vara, dar în timpul anului, este posibil să nu credeți, chiar și în timpul carantinei. Există un număr mare de aplicații pentru monitorizarea aportului zilnic de apă, am ales Water Remunder. Este disponibil pentru ambele platforme.

Memento de apă 94%

Aplicația vă amintește că este timpul să beți și să păstrați cantitatea de lichide pe care o primiți în timpul zilei. Pe baza măsurătorilor corpului și a sexului, acesta determină cât de mult să beți și arată într-un tabel clar respectarea regimului de băut în timpul săptămânii, lunii și anului.

Ajutor pentru smartodiniek

Nu trebuie să vă spunem că smartodinky este un ajutor excelent în monitorizarea exercițiului și a sănătății. Chiar și în timpul unui sejur nedorit în spatele a patru pereți, aceștia vă pot măsura pașii, vă vor reaminti dacă nu vă mișcați mult timp. Asigurați-vă că programați cel puțin o plimbare de 30 de minute în fiecare zi până când se impune starea de acoperire.

Pentru cei care iubesc alergarea recreativă, acest lucru este valabil și. Cu excepția cazului în care situația se schimbă, cum ar fi în Italia sau Spania, alergarea în locuri în care oamenii nu se mișcă vă va aduce cu siguranță beneficii.

Respirația este, de asemenea, o aplicație excelentă. Se găsește în practic toate smartdinkurile decente. Acest instrument este destinat să ușureze stresul și să se relaxeze atunci când sunteți adânc la lucru sau studiați. Chiar și în mediul de acasă, totuși, are justificarea sa, uită-te doar la știrile despre răspândirea epidemiei noului coronavirus. Respirația adecvată are efecte pozitive, pe lângă stres poate gestiona mai bine emoțiile, reduce anxietatea și depresia, ajută la îmbunătățirea concentrării și a memoriei.

Nu uitați să vă verificați ceasul inteligent pentru a vă asigura că nu ați dezactivat aceste funcții, așa cum am făcut într-un moment slab.

Mai multe sfaturi pentru sănătatea ta

Dacă lucrați în modul birou acasă, încercați să lucrați cel puțin o parte a zilei. De exemplu, așezați computerul pe un contor de bare și lucrați dintr-o astfel de poziție.

Există un dispozitiv pe care fiecare dintre voi îl are, dar puțini îi plac - se numește scară. Nu vă va strica dacă stați pe el o dată pe săptămână.

Cum vă îngrijiți sănătatea în timpul carantinei? Împărtășiți-ne sfaturile dvs., resp. aplicații care au funcționat pentru dvs.