Mic dejun (aproximativ 300 kcal)
- Fulgi de ovăz pur (40 g) + iaurt alb (120 g) + 1 PL miere
- Friptură de 2 ouă + legume proaspete (100 g) + felie de pâine integrală (40 g)
- Smoothie de sfecla-banana-tei
- 2 knäckebrots integrali + ou prăjit din 2 ouă + garnitură de legume proaspete
- Boi în jur + avocado + roșii cherry + 2 bucăți de knäckebrot
Zecea (aproximativ 150 kcal)
- Salată de fructe proaspete (50 g)
- Smoothie cu banane-capsuni (250 ml)
- 1 pere + o bucată de brânză sărată (30 g)
- Ciorchine de struguri + o bucată de brânză (20 g)
- Clatita cu ou si fulgi de ovaz (30 g) + garnitura vegetala (20 g)
Prânz (aprox. 300 kcal)
- Somon natural (160 g) + legume englezești înăbușite (120 g)
- Pulpă de pui prăjită (120 g) + salată de legume proaspete (110 g)
- Salată de paste cu piept de pui și broccoli (200 g)
- Tofu delicios la grătar (100 g) + roșii prăjite și vinete (100 g)
- Pui gătit cu aromă (100 g) + orez gătit (100 g)
Olovrant (aproximativ 150 kcal)
- Amestec de nuci neprăjite, nesărate (20 g)
- Iaurt grecesc alb (120 g) + 2 bucăți de roșii proaspete
- Brânză de vaci albă cu conținut scăzut de grăsimi (100 g) + un amestec de fructe proaspete (100 g)
- Brânză de vaci + felie de pâine integrală + castravete
- O mână de broccoli înăbușit + brânză sărată
Cina (aproximativ 300 kcal)
- Pâine integrală (80 g) + șuncă de curcan cu conținut scăzut de grăsimi (80 g) + legume proaspete (100 g)
- Piept de pui la grătar (180 g) + porție de legume proaspete (100 g)
- Salată ușoară de legume cu mozzarella + felie de knäckebrot
- Supă de diferite legume (morcovi, țelină, varză, praz, pătrunjel) + ouă fierte
- Păstrăv la grătar (100 g) + amestec de legume la grătar (150 g)
Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.