Nu numai oamenii „obișnuiți”, ci și vedetele lumii au probleme cu fluctuațiile de greutate. Cunoscutul designer de modă Karl Lagerfeld nu a făcut excepție. S-a luptat cu Dr., luptându-se cu probleme de greutate. Jean Claude Houdret, medic specializat în nutriție. Împreună au lucrat pentru a-l face pe Lagerfeld să-și atingă obiectivul și pentru a putea purta modele pentru bărbați mai subțiri și mai tineri.

Și a funcționat! Lagerfeld a reușit să slăbească 40 de kilograme și și-a menținut greutatea timp de 10 ani.


Karl Lagerfeld
Greutate: 70 kg (154 lbs) Vârstă: 77 de ani (născut la 10.9.1933)
Înălţime: 1,78 m (5 ft 10 in) Locul nasterii: Hamburg, Germania

Regulile de bază ale dietei lui Karl Lagerfeld sunt simple. O dietă uimitoare și dovedită este reducerea aportului de calorii și grăsimi, evitarea alimentelor prăjite și invers, creșterea aportului de proteine ​​și legume.

slăbește

Proteinele ajută la reducerea riscului de pierdere musculară, care este o manifestare obișnuită a diferitelor diete. Aportul de grăsimi în alimente este maxim limitat, iar carbohidrații sunt obținuți aproape exclusiv din legume, în special în faza inițială a dietei.

Trei faze ale dietei lui Karel Lagerfeld

Prima fază a dietei: limitați aportul de calorii la 800 până la 900 pe zi Prima fază a dietei lui Karl Lagerfeld implică consumul a aproximativ 800 până la 900 de calorii pe zi. Se recomandă să urmați această etapă doar două săptămâni și numai după supravegherea medicală. În total sunt permise trei mese pe zi, constând dintr-o masă suplimentată cu proteine ​​și legume.

A doua fază a dietei: Puteți crește aportul de calorii la 1000 până la 1200 pe zi
Cu toate acestea, persoanele care urmează dieta Karl Lagerfeld pot alege să renunțe la această primă fază și să treacă direct la a doua fază. Aceasta include un aport zilnic de calorii între 1000 și 1200 și permite înlocuirea suplimentului proteic cu proteine ​​dietetice sub formă de piept de pui, pește sau carne. Consumul de iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi la sfârșitul mesei este, de asemenea, permis.

A treia fază a dietei: Vă puteți răsfăța cu un aport de 1200 până la 1600 de calorii pe zi
În faza numărul trei, aportul zilnic de calorii poate fi mărit la 1200 până la 1600. Consumul de pâine prăjită integrală pentru micul dejun este deja permis, iar fructele pot fi consumate după cină.

Reglați meniul dietetic conform Lagerfeld

Meniul de dietă avansată arată astfel:

Mic dejun: constă dintr-un grapefruit, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de pâine prăjită integrală, ceai sau cafea.

Masa de pranz: este un supliment proteic cu legume.

Conduce: supliment proteic și măr.

Masa de seara: constă din bulion de legume, piept de pui cu legume, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete.

Ce sunt suplimentele proteice:
Suplimentele proteice sunt de obicei suplimente proteice sub formă de pulberi care se adaugă în apă sau alte băuturi sau supe (în funcție de tipul dietei). Deoarece deseori reducem proteinele în timpul dietei, este necesar să le suplimentăm în acest fel. Suplimentele proteice de calitate nu conțin grăsimi, zahăr, îndulcitori, lactoză, carbohidrați sau drojdie, colesterol sau coloranți artificiali. Suplimentarea proteinelor cu suplimente proteice va preveni deficiențele alimentare. Lipsa lor nu numai că poate pune în pericol sănătatea noastră, ci și încetini sau opri complet procesul de slăbire, poate duce chiar la exact opusul și poate provoca o afecțiune numită efectul "yo-yo".

De asemenea, se recomandă exerciții fizice în timp ce urmați o dietă.

La ce te poți aștepta de la dietă?

În faza inițială, este probabil ca pierderea rapidă în greutate, ceea ce crește doar motivația dvs. pentru a continua să urmați acest program de dietă. Perioada realistă pentru pierderea în greutate pe termen lung până când dietele își ating obiectivele planificate poate fi de aproximativ un an. Avantajul este, de asemenea, natura economisitoare de timp a preparării alimentelor și factorii psihologici care se motivează să continue dieta. Problema poate fi cursul fazei inițiale, când persoanele care urmează o dietă pot simți foame. Cu toate acestea, dieta este foarte populară și, după cum puteți vedea în Karl Lagefeld, are și un mare succes.