Grozav Teste
TEST: Ce vă sfătuiește horoscopul dvs. indian? Vei fi surprins!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Selena Gomez
Dieta și pierderea în greutate nu trebuie să fie doar obositoare. Știați că puteți pierde în greutate în timpul somnului? Da, cu siguranță habar n-ai că doar somnul îți poate aduce o siluetă subțire și multă energie de care ți-a lipsit până acum!
Oamenii care dorm bine au mai puține șanse de a fi supraponderali decât cei care dorm în permanență. De ce? Deoarece corpul poate arde miraculos grăsimi în somn. Medicii și experții subliniază de ani de zile că femeile, în special cele care suferă de lipsa de somn, sunt în mod special expuse riscului de a fi supraponderale sau obeze.
Există hormoni în el
Acest lucru se aplică și mamelor proaspete care au o lipsă constantă de somn. Cu toate acestea, cercetările arată că dacă dormi o oră sau două mai mult pe zi, vei pierde aproape neobservate kilograme nedorite. Durata somnului ne afectează apetitul și se datorează a doi hormoni specifici - leptina și grelina.
Ambii hormoni din corpul nostru sunt responsabili pentru reglarea sentimentelor de foame și sațietate, așa că ar trebui să ne lăsăm corpul nostru suficient de odihnă, astfel încât acești hormoni să funcționeze corect. Corpul obosit are un nivel hormonal deranjat și încearcă în permanență să-și reîncarce energia - ca de obicei, cu siguranță vei ști asta din propria experiență, epuizarea te obligă să ajungi la bunătăți dulci și calorice.
Potrivit oamenilor de știință, lipsa somnului perturbă bioritmul natural și datorită acestuia, caloriile primite din corpul nostru sunt arse mai încet. Pierderea în greutate în somn este, de asemenea, afectată de hormonul de creștere HGH, care transformă grăsimile în energie, iar hormonul tiroidian tiroxina, așa-numitul hormon tiroidian, este la fel de eficient. declanșator al metabolismului în organism.
Regenerați-vă
Studiile de specialitate au arătat că este nevoie de cel puțin șapte ore de somn pe zi pentru a menține greutatea potrivită sau a pierde în greutate. Dacă dormi mai puțin, ai un risc crescut de obezitate. Acesta este motivul suficient pentru a merge la culcare cu o oră mai devreme în fiecare zi.
Somnul singur nu este suficient
Firește, somnul singur nu este suficient. Dacă v-ați bucurat de chipsuri sau ciocolată toată noaptea, nu vă așteptați ca corpul dvs. să le distrugă în timpul somnului fără a vă răni silueta. Pe lângă somn, organismul ar trebui să fie în mod natural ajutat de o dietă adecvată și de un regim de băut.
O cină ușoară mâncată cu cel mult patru ore înainte de culcare este cea mai bună pentru un somn bun și sănătos. Dacă mai târziu „îți este foame”, ia mâna după un măr sau bea apă curată. La începutul serii, este recomandabil să alimentați organismul cu vitamine B, magneziu și calciu, așa că nu ezitați să turnați un pahar de lapte sau să mâncați o bucată de pâine integrală sau pește pentru cină.
Datorită unei diete echilibrate și a odihnei abundente, veți simți în curând un efect pozitiv asupra aspectului dumneavoastră. Deoarece doar un organism care este în echilibru poate menține o greutate sănătoasă mult timp - aparent fără prea mult efort.
Dragi doamne, ați reușit să slăbiți? Ce metodă ai ales? Motivați alți cititori și împărtășiți-vă experiențele, sfaturile și rețetele. Vom publica poveștile celor trei dintre voi și le vom recompensa cu un preț frumos. Scrieți la adresă redakcia (la) wanda (punct) sk la 15. 6. 2009.